初三总复习阶段要注意心理调节.doc

中小学教育网 24小时咨询热线：4006 500 666 010-82330666 面授中心热线：010-82501115
中小学教育网课程推荐
网络课程
小学：剑桥少儿英语 小学数学思维训练
初中：初一、初二、初三强化提高班 人大附中同步课程
高中：高一、高二强化提高班 全国高中数学联赛 人大附中同步课程
高考：高考全程辅导 高考专业介绍与报考指导 高考考前冲刺辅导
特色：网络1对1答疑 Q版英语 人大附中校本选修课
竞赛：初中数学联赛 高中数学联赛 高中物理奥林匹克竞赛 高中化学奥林匹克竞赛
面授课程：中小学教育网学习中心面授班

初三总复习阶段 要注意心理调节

　　在紧张的总复习阶段，同学们一定要注意心理调节。

　　首先，要注意克服总复习时出现的厌烦心理。随着总复习的越来越深入，复习的东西越来越多，考试、模拟不断，心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白坚持就是胜利这个道理，克服厌烦心理下决心坚持下去。

　　其次，总复习时要经受住挫折。在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。

　　第三，同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。在这时候你千万别打退堂鼓，以后再复习就感到比较自如了。

　　避免过度焦虑的四种方法：一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。二、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过中考关。

中小学教育网（ ）编辑整理，转载请注明出处！
………………………………………………………………………………………………………………………………………………
中小学教育网（）汇集百所国家级示范校的近千名知名教师，面向中小学生提供课外辅导，教学方式包括网络视频教学、小班面授教学、1对1个性化辅导等。
总部地址：北京市海淀区知春路1号，学院国际大厦 面授中心：北京市海淀区中关村大街37号人大附中向南200米
咨询电话：[phone](全天24小时服务) 面授中心咨询电话：[phone]（面向北京地区招生）