宝宝食谱海米菠菜粥.doc

海米菠菜粥：宝宝补钙，妈妈益气的靓粥
合理的营养和良好的饮食习惯，是宝宝健康成长的基本要素。对于年幼的宝宝来说，吃，既要丰富多彩，又要合理搭配。今天袋鼠妈妈宝宝食谱给大家带来的是海米菠菜粥， 海米可补肾益气，菠菜亦能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目，是宝宝不可多得的美食，各位妈妈们，我们一起看看是如何烹制的吧！

食谱原料：
海米15g，大米100g，菠菜1颗，盐、贝儿优婴幼儿配方食用油适量
制作方法：
1、将大米洗净，海米泡水，菠菜洗净在沸水中焯过后切碎。
2、锅内加适量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，粥成后放盐。
 3、将煮好的粥盛入碗中，上面撒上切碎的菠菜，加入贝儿优婴幼儿配方食用油2-3滴，搅拌均匀即可。
适用人群：
小宝宝、孕晚期的准妈妈
袋鼠妈妈营养经：
菠菜和海米均含有丰富的锌，菠菜富含胡萝卜素和微量元素，有利于促进宝宝的新陈代谢，增强抵抗力；海米富含蛋白质和多种矿物质，有助于宝宝对钙和磷的吸收。贝儿优婴幼儿配方食用油所含的α-亚麻酸和亚油酸成分在人体内可合成DHA和ARA，能帮助宝宝更好的发育。
Tags：明目食谱 早餐 补钙

本文源自：袋鼠妈妈网