让你越吃越瘦的食物.doc

· 让你越吃越瘦的食物
· 1、紫菜—紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
     2、芝麻—芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附大血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
     3、香蕉—香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

     4、苹果—苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

     5、红豆—红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
     6、木瓜—木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
     7、西瓜—西瓜是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
     8、菠菜—菠菜因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
     9、西芹—西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
     10、猕猴桃—它除了维生素c是其的强项外，其纤维也十分丰富，它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
     11、菠萝—菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
     12、吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
     13、魔芋—其完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
     14、西柚—其卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富的钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
     15、陈皮—除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积
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