哪些方法有助于治疗失眠.doc

　　哪些方法有助于治疗失眠

　　哪些方法有助于治疗失眠？失眠并不是某一类人群的疾病，大部分的人群都容易患失眠，失眠很影响人们的生活和健康，所以治疗失眠刻不容缓，那么哪些方法有助于治疗失眠?

　　哪些方法有助于治疗失眠？目前失眠症在治疗方面还存在很多误区，许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，成了终生的“病人”，使患者深受痛苦。那么哪些方法有助于治疗失眠?天津长安医院治疗失眠抑郁症医院专家告诉您：

　　哪些方法有助于治疗失眠？天津长安医院专家介绍失眠患者入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　哪些方法有助于治疗失眠？天津长安医院专家指出患者最好培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　哪些方法有助于治疗失眠？天津长安医院专家介绍患者可以临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

通过以上介绍，相信您对于“哪些方法有助于治疗失眠”已经有所了解了。天津长安医院专家提醒广大女性朋友，一定要密切注意自己的身体健康。要积极了解失眠这种疾病的常识，不要因为不认识疾病而延误了治疗的最佳时间，以避免给您造成危害的发生。想要了解更多可以咨询在线专家，或者拨打我院24小时电话热线022-58033022，专业医师会给您最详细最专业的解答和介绍，祝您阅读愉快，早日康复。

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