基础发声理论——动力系统腹式呼吸.doc

基礎發聲理論
——動力系統腹式呼吸
因為發聲不只是聲帶的作用而已，聲帶只是發聲的主要器官，和吉他或是小提琴一樣。人聲除了發出震動之外，同樣有“動力”“共鳴”的需求。可以把這發聲想像成是手去彈撥樂器—動力帶動震動—弦震動—震動的主要部份—樂器音箱—共鳴以修飾音色，如此才能做出不同音色以及強弱的區別。而人體器官同時兼具了這三種需求：發聲的行為是“發聲器官”“動力系統”“共鳴空腔”三者互相交互作用而成的。
先來談談大家最常練習的，同時也是最常被談論的“動力系統”。在這所指的動力系統，我個人的解釋是指提供聲音動力，也就是吐氣的各個器官。為什麼說是提供聲音動力呢？在這裡先繞回聲帶和動力系統之間的關係。聲帶是兩條平行的肌肉，平時我們呼吸時是分開的，而發出聲音時是閉合或是靠近的。我們可以想像聲帶的振動，就像是在兩片嘴唇閉合的時候用力吹氣所造成的“撲撲”聲，也可以說空氣突破和吹動聲帶讓他快速的開啟閉合，同時震動空氣來發出音波。動力系統裡面分成兩大肌肉群：一個是少動關節的胸骨以及肩膀，另一個是橫隔膜。現在幫大家複習一下生物（或是說健康教育），人類呼吸的方式被稱為是負壓式呼吸，也就是肌肉用力將肺的體積撑大（胸骨上揚，橫隔下沉），使得肺腔之中的壓力小於外界，而讓空氣流入肺中。长时间的读经，我們需要好的動力系統，就像一臺車需要好的引擎一樣。而什麼叫做好的動力系統呢？就是能夠做到“穩定的細微操作、強而有力、以及大容量！”除了某些先天上的差異，例如：人種、性別、遺傳因素...等之外，只要經過適當以及正確的練習，幾乎每個人都可以在长时间内擁有良好的動力系統，也就是正確的呼吸方式——腹式呼吸。
腹式呼吸顧名思義就是將空氣吸入腹部，我們可以知道空氣其實只是進入了橫隔下移所造成的空間而已，並不是吸入了腹部（也就是還在肺裡面的意思），只是橫隔下移的時候會把腹腔裡的內臟和肥肉肌肉推開，讓肚子看起來鼓鼓的，所以給了大家一個是吸到腹腔裡的錯覺。看到這裡可能會有一點疑問，為什麼要捨棄胸骨而已橫膈膜來當作呼吸的動力主體呢？這是因為剛剛上面提到的幾點：“穩定的細微操作、強而有力、以及大容量！”空氣吸到橫隔所造成的空間之後，會壓迫到腹部的肌肉，然後我們可以用橫隔和腹肌背肌的拮抗，來控制氣流到聲門的量以及速度。由於用到的肌肉比較多，而且是互相拮抗的，所以只要了解自己的肌肉強度再抓到拮抗的感覺，就可以對吐出的空氣做很細微的操作。當然也可以很穩定。而且由於沒有骨骼的限制，橫膈膜能伸展的幅度大很多，因此滿足了所有發聲系統所需的動力條件！但是长时间的读经只有強大的動力系統是不夠的，若是只增加吐氣量來读而放鬆聲帶。聲音會有呼氣聲，我們可以想成是氣流太強把聲帶吹開了，所以在使用真音的時候，（這裡所提的真音是聲帶緊閉 如講話地發聲法的聲音）。吐氣量增加時勢必也使聲帶要更用力的緊閉，使振幅加劇，振幅加劇給聲帶造成的負擔會很大，很容易讓聲帶紅腫，不易發出震動，有就是我們常常發生的“啞嗓”或是“倒嗓”。
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