尿酸与减肥ppt课件.pptx

愿你减肥成功愿你减肥成功杨佳欣杨佳欣尿酸篇尿酸篇尿酸的结构尿酸的结构式式尿酸：尿酸：3 3 由于嘌呤代谢异常，使尿酸生成增多，血尿酸增加由于嘌呤代谢异常，使尿酸生成增多，血尿酸增加0.48mmol/l(8mg/Dl)0.48mmol/l(8mg/Dl)，会形成难溶的尿酸盐晶体：，会形成难溶的尿酸盐晶体：4 4正常人血浆尿酸含量正常人血浆尿酸含量0.120.36mmol/l(26mg0.120.36mmol/l(26mg%)%)沉积在肾脏等处沉积在肾脏等处肾结石、尿路肾结石、尿路结石结石沉积在关节和软骨等处沉积在关节和软骨等处痛风症痛风症痛风痛风GoutGout 痛风痛风是一种是一种由于嘌呤生物合成代由于嘌呤生物合成代谢增加谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致而致血中尿酸升高血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。它是由于单钠尿酸反复发作性炎性疾病。它是由于单钠尿酸盐结晶盐结晶(MSU)(MSU)或尿酸在细胞外液形成超饱或尿酸在细胞外液形成超饱和状态，使其晶体在组织中沉积而造成的和状态，使其晶体在组织中沉积而造成的一组异源性疾病一组异源性疾病。本病以关节液和痛风石。本病以关节液和痛风石中可找到有双折光性的单水尿酸钠结晶为中可找到有双折光性的单水尿酸钠结晶为其特点。其特点。5 5病理病理病病因因 人类人类缺乏尿酸酶，因此尿酸缺乏尿酸酶，因此尿酸是嘌呤代谢的最终产物。正常人是嘌呤代谢的最终产物。正常人每天大约有每天大约有1/31/3的尿酸在肠道细菌的尿酸在肠道细菌降解处理，降解处理，2/32/3以原型经肾排泄以原型经肾排泄。为为维持尿酸平衡，每天经肾脏排维持尿酸平衡，每天经肾脏排泄的尿酸为泄的尿酸为500mg500mg，经肠道排泄的，经肠道排泄的为为200mg200mg，当此平衡被打破时，出，当此平衡被打破时，出现高尿酸血症。实际上，体内尿现高尿酸血症。实际上，体内尿酸浓度升高时，肠道尿酸分解是酸浓度升高时，肠道尿酸分解是增加的增加的。血浆血浆尿酸盐的浓度决定于以下两方面尿酸盐的浓度决定于以下两方面：嘌呤嘌呤的吸收和的吸收和生成生成尿酸的分解和排泄尿酸的分解和排泄体内核酸大量体内核酸大量分解分解进食高嘌呤膳食进食高嘌呤膳食肾脏疾病尿酸排泄障碍肾脏疾病尿酸排泄障碍血血中中尿尿酸酸7 7鸟嘌呤鸟嘌呤黄嘌呤黄嘌呤黄嘌呤氧化酶黄嘌呤氧化酶尿酸尿酸次次黄嘌呤黄嘌呤别嘌呤醇别嘌呤醇次黄嘌呤次黄嘌呤别嘌呤醇别嘌呤醇8 8bacback ku饮食是尿酸高（痛风）患者外源饮食是尿酸高（痛风）患者外源性嘌呤和尿酸的主要来源，尿酸性嘌呤和尿酸的主要来源，尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来。主要是从饮食中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的约占体内总尿酸的20%20%。对高尿酸。对高尿酸血症而言，内源性代谢紊乱比外血症而言，内源性代谢紊乱比外源性因素更重要。如果血尿酸高，源性因素更重要。如果血尿酸高，嘌呤高，痛风就形成了一个反应嘌呤高，痛风就形成了一个反应链。因此链。因此得了痛风不能得了痛风不能吃什么和吃什么和能吃什么就相当重要，患者必须能吃什么就相当重要，患者必须在痛风治疗在痛风治疗的同时，一定要的同时，一定要注意注意痛风饮食痛风饮食的的问题问题9 9痛风患者痛风患者痛风患者痛风患者的饮食的饮食的饮食的饮食嘌呤嘌呤含量少或不含嘌呤的食品：精白米、玉米、精白面包、含量少或不含嘌呤的食品：精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉馒头、面条、通心粉、苏打饼干苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿西红柿、萝卜、山芋萝卜、山芋、土豆、土豆、泡菜泡菜、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果及干果类、糖果、各种饮料包括汽水、各种油脂、杏仁、果及干果类、糖果、各种饮料包括汽水、各种油脂、杏仁、核核核桃核桃、果酱等。果酱等。每每100100克中嘌呤含量克中嘌呤含量7575毫克的食品毫克的食品：芦笋芦笋、菜花、四季豆、菜花、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、麦片、鲱鱼、鲥鱼、鲑鱼青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、麦片、鲱鱼、鲥鱼、鲑鱼、金枪鱼金枪鱼、白鱼、龙虾、蟹、牡蛎、鸡、火腿、羊肉白鱼、龙虾、蟹、牡蛎、鸡、火腿、羊肉、牛肉汤牛肉汤、麦麸、面包等。麦麸、面包等。每每100100克中嘌呤含量克中嘌呤含量7575毫克毫克150150毫克的食品毫克的食品：扁豆扁豆、鲤鱼、鲈鲤鱼、鲈鱼、梭鱼、鲭鱼、贝壳类水产、熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、鱼、梭鱼、鲭鱼、贝壳类水产、熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、鸡汤、鸭、鹅、鸽子小牛肉、鸡汤、鸭、鹅、鸽子、鹌鹑鹌鹑、野鸡、兔肉、羊肉、鹿野鸡、兔肉、羊肉、鹿肉、肉汤、肝、火鸡、鳗鱼、鳝鱼。肉、肉汤、肝、火鸡、鳗鱼、鳝鱼。每每100100克中嘌呤含量克中嘌呤含量150150毫克毫克10001000毫克的食品：胰脏毫克的食品：胰脏825mg825mg、凤尾鱼凤尾鱼363mg363mg、沙丁鱼、沙丁鱼295mg295mg、牛肝牛肝233mg233mg、牛肾牛肾200mg200mg、脑、脑195mg195mg、肉汁、肉汁160160400mg 400mg。1010动物内脏动物内脏:如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠（含如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠（含嘌呤高）。蔬菜：菠菜、小萝卜等；嘌呤高）。蔬菜：菠菜、小萝卜等；海鲜海鲜、贝壳类水产、贝壳类水产等：等：（不能吃的原因：因为这不能吃的原因：因为这些食物富含多些食物富含多糖糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。但这些分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。但这些食物中有的富含自然界最强抗氧化剂虾青素，可食物中有的富含自然界最强抗氧化剂虾青素，可以减少以减少80%80%的尿酸来源，如何的尿酸来源，如何“去其糟粕，取其精去其糟粕，取其精华华”？最好的办法就是痛风患者用虾青素的纯品？最好的办法就是痛风患者用虾青素的纯品来补充，而不宜用来补充，而不宜用“拼死吃河豚拼死吃河豚”进食以上食物进食以上食物的办法补充虾青素了。的办法补充虾青素了。）戒酒戒酒（避免喝酒，因酒精会在体内产生乳酸影避免喝酒，因酒精会在体内产生乳酸影响尿酸的排泄。响尿酸的排泄。）1111三大三大禁忌禁忌特别注解：因为菠菜等植物富含草酸，容易导致高草特别注解：因为菠菜等植物富含草酸，容易导致高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。嘌呤含量表嘌呤含量表见见wordword文档文档高尿酸应对措施高尿酸应对措施防止细胞内核酸的氧化分解防止细胞内核酸的氧化分解:这是重头戏，主要的方法就是长这是重头戏，主要的方法就是长期服用一些抗核酸氧化的物质，比如说虾青素、期服用一些抗核酸氧化的物质，比如说虾青素、花青素花青素之类。之类。做好了这条就可以减少做好了这条就可以减少80%80%的内源性嘌呤的产生。（之前讲了的内源性嘌呤的产生。（之前讲了虾青素不能靠吃河豚鱼来补充啊，并且河豚鱼不能随便吃，厨虾青素不能靠吃河豚鱼来补充啊，并且河豚鱼不能随便吃，厨师处理不好会因河豚毒阻断钠离子通道而不能产生动作电位，师处理不好会因河豚毒阻断钠离子通道而不能产生动作电位，重则死亡！记住啊，专业吃河豚鱼的地方都是厨师会先尝一碗重则死亡！记住啊，专业吃河豚鱼的地方都是厨师会先尝一碗河豚鱼汤）河豚鱼汤）促进尿酸的排泄：适度促进尿酸的排泄：适度碱化碱化尿液（小苏打之类），少量碱性物尿液（小苏打之类），少量碱性物品会在消化道中直接被中和，因此要起到中和尿酸的作用的话，品会在消化道中直接被中和，因此要起到中和尿酸的作用的话，碱性物品的摄入必须要达到一定的量，在与胃酸等酸性碱性物品的摄入必须要达到一定的量，在与胃酸等酸性消化液消化液充分反应充分反应后才能进入血液接触尿酸。而在这之前，人体的后才能进入血液接触尿酸。而在这之前，人体的酸碱酸碱平衡平衡早已被打破。早已被打破。尿酸高（痛风）饮食控制：在前面以及尿酸高（痛风）饮食控制：在前面以及wordword文档中都提及不能文档中都提及不能以及少吃哪些食物）以及少吃哪些食物）预防尿酸升高预防尿酸升高1 1、多运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游、多运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。（尽量少做无泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。（尽量少做无氧运动，会产生乳酸）氧运动，会产生乳酸）2 2、多喝水。最好喝益元、多喝水。最好喝益元本草茶本草茶之类可以提高之类可以提高30%30%尿酸排泄率，每天的尿酸排泄率，每天的排尿量要控制在排尿量要控制在2000ml2000ml左右是最好的，左右是最好的，苏打水苏打水或者或者小苏打小苏打服用过多易服用过多易造成钠摄入过量。不饮浓茶、饮料。造成钠摄入过量。不饮浓茶、饮料。3 3、少吃肉。我为什么不说、少吃肉。我为什么不说“不吃肉不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。专家指出，海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅但一定要控制好量。专家指出，海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。预防尿酸升高预防尿酸升高4 4、禁止饮酒。特别是啤酒，如果实在有酒瘾，可以适量喝点红酒，其它酒不饮、禁止饮酒。特别是啤酒，如果实在有酒瘾，可以适量喝点红酒，其它酒不饮或严格限制。或严格限制。5 5、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆洗脚盆，每次不，每次不少于少于2020分钟，不高于分钟，不高于3030分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。但是，加点活血化瘀的中药。但是，痛风痛风急性发作期严禁泡脚。急性发作期严禁泡脚。6 6、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青上海青、生菜。青菜、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃樱桃。7 7、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控、劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在制在350350左右。左右。通过合理饮食来降低尿酸通过合理饮食来降低尿酸:1 1、应供给足量的碳水化合物和脂肪、应供给足量的碳水化合物和脂肪,患者可食用富含碳水化合物的米饭、患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。馒头、面食等。2 2、烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、氽等、烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、氽等,少用煎、炸方法。食物应尽量少用煎、炸方法。食物应尽量易消化。易消化。3 3、多选用富含维生素、多选用富含维生素B1B1及维生素及维生素C C的食物。可用食物的食物。可用食物:米、面、牛奶、米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。而蔬菜除鸡蛋、水果及各种植物油。而蔬菜除龙须菜龙须菜、芹菜、菜花、菠菜外、芹菜、菜花、菠菜外,其其他均可食用。他均可食用。4 4、禁用动物内脏、禁用动物内脏、鱼子鱼子、骨髓骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒（特别是啤酒）、茶、各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒（特别是啤酒）、茶、咖啡、辣味品等。咖啡、辣味品等。通过合理饮食来降低尿酸通过合理饮食来降低尿酸:5 5、保持、保持理想体重理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体减轻体重应循序渐进重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。否则容易导致酮症或痛风急性发作。6 6、樱桃粉中含有高活性樱桃黄酮素和、樱桃粉中含有高活性樱桃黄酮素和大樱桃大樱桃素，抑制尿酸合素，抑制尿酸合成，有助尿酸排泄，止疼消炎。成，有助尿酸排泄，止疼消炎。7 7、百里香百里香叶粉含有很高价值的叶粉含有很高价值的百里酚百里酚，能止痛消炎，利尿，能止痛消炎，利尿，可排泄体内过多尿酸。可排泄体内过多尿酸。8 8、芹菜种子粉含有丰富、芹菜种子粉含有丰富异黄酮异黄酮，能和中和，能和中和酸性体质酸性体质，促进关，促进关节及组织健康，抑制尿酸合成。节及组织健康，抑制尿酸合成。9 9、薄荷叶薄荷叶提取物，很强的利尿作用，其中的黄嘌吟提取物，很强的利尿作用，其中的黄嘌吟氧化酶氧化酶抑抑制剂，恢复自主拍尿酸，减少尿酸水平。制剂，恢复自主拍尿酸，减少尿酸水平。1010、维生素、维生素C C，消炎止痛，修复，消炎止痛，修复肾脏肾脏，减少体内尿素含量，促，减少体内尿素含量，促进其它四种成分的吸收。进其它四种成分的吸收。注意事项注意事项1 1）控制体重：）控制体重：应保持应保持理想体重理想体重，当体重过重时会增加患者的痛楚，体重过重，当体重过重时会增加患者的痛楚，体重过重时应慢慢减重，每月以减重时应慢慢减重，每月以减重1 12 2公斤为宜，但急性发病期不宜公斤为宜，但急性发病期不宜减重。快速减重会引发组织分解，造成大量尿酸的产生，引起减重。快速减重会引发组织分解，造成大量尿酸的产生，引起急性的痛风发作。急性的痛风发作。注意事项注意事项（2 2）不能吃高嘌呤的食物：）不能吃高嘌呤的食物：嘌呤普遍的存在于各类食物当中，若严格限制嘌呤普遍的存在于各类食物当中，若严格限制痛风病痛风病人不能吃高嘌人不能吃高嘌呤的食物，那么几乎所有营养的东西都不能吃，而根据研究，吃呤的食物，那么几乎所有营养的东西都不能吃，而根据研究，吃高高嘌呤食物嘌呤食物与与低嘌呤食物低嘌呤食物，相差极端的情况下，血中尿酸值也只相差，相差极端的情况下，血中尿酸值也只相差1 1毫克毫克/100/100毫升。为了饮食的均衡性，不可能完全去除此类食物，尤毫升。为了饮食的均衡性，不可能完全去除此类食物，尤其是鱼肉，对于并发有高血压、其是鱼肉，对于并发有高血压、心血管疾病心血管疾病的患者，鱼肉脂肪含量的患者，鱼肉脂肪含量低，是患者重要的蛋白质来源。在此列出鱼皮，可提醒患者在控制低，是患者重要的蛋白质来源。在此列出鱼皮，可提醒患者在控制蛋白质的同时，鱼皮应去除。蛋白质的同时，鱼皮应去除。注意事项注意事项（3 3）不要吃高脂肪食物：）不要吃高脂肪食物：高油脂饮食与肥胖有密切的关系，痛风患者平时应少吃油炸食高油脂饮食与肥胖有密切的关系，痛风患者平时应少吃油炸食物及油脂含量高的食物，高量脂肪会抑制尿酸的排泄，烹调时物及油脂含量高的食物，高量脂肪会抑制尿酸的排泄，烹调时应尽量少用，且多用蒸、煮、卤、凉拌的烹调方式，以减少油应尽量少用，且多用蒸、煮、卤、凉拌的烹调方式，以减少油脂的用量。脂的用量。减肥篇减肥篇中式减肥中式减肥中式减肥餐之一南瓜粥中式减肥餐之一南瓜粥早餐早餐 南瓜枸杞大南瓜枸杞大米粥米粥、煎鸡蛋煎鸡蛋、什锦什锦泡菜泡菜中餐中餐 红烧牛肉红烧牛肉，凉拌菠菜凉拌菠菜（你尿酸高要少吃），素炒（你尿酸高要少吃），素炒芥芥兰兰，半个馒头半个馒头晚餐晚餐 冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒，胡萝卜青椒土豆丝土豆丝、凉拌茄泥凉拌茄泥中式减肥中式减肥中式减肥餐之二中式减肥餐之二早餐早餐 红枣玉米红枣玉米糊糊糊糊一碗，一碗，素包子素包子一个一个中餐中餐 素焖扁豆素焖扁豆（尿酸高也要少吃），（尿酸高也要少吃），番茄菜花番茄菜花，虾仁蒸，虾仁蒸蛋羹蛋羹，半碗米饭，半碗米饭晚餐晚餐 麻辣烫麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗（不是说让你去街上吃，其实就相当于你少量摄取这些一大碗（不是说让你去街上吃，其实就相当于你少量摄取这些菜）菜）中式减肥中式减肥中式减肥餐之三中式减肥餐之三早餐早餐 黑芝麻黑芝麻红豆粥红豆粥一碗，一碗，茶蛋茶蛋一个，一个，凉拌萝卜丝凉拌萝卜丝小菜小菜中餐中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉清炖胡萝卜白萝卜羊肉1 1碗，碗，香菜拌豆腐香菜拌豆腐丝丝1 1小盘小盘，馒头半个馒头半个晚餐晚餐 红枣枸杞乌鸡红枣枸杞乌鸡汤面汤面1 1大碗大碗(内含几块鸡肉，内含几块鸡肉，5050克克挂面挂面，青菜青菜1 1把，蘑菇数朵把，蘑菇数朵)中式减肥餐之四全麦面包中式减肥餐之四全麦面包早餐早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐中餐 腐乳腐乳空心菜空心菜、皮蛋皮蛋拌豆腐、醋烹拌豆腐、醋烹绿豆芽绿豆芽，米饭半碗，米饭半碗晚餐晚餐 素炒西胡芦、素炒西胡芦、虾米烧冬瓜虾米烧冬瓜、腐竹腐竹拌黄瓜，红豆粥一拌黄瓜，红豆粥一小碗小碗中式减肥餐之五中式减肥餐之五早餐早餐 一个蒸一个蒸糯玉米糯玉米，1 1个个荷包蛋荷包蛋，一杯牛奶，一杯牛奶中餐中餐 西红柿西红柿牛肉面牛肉面(面只吃一半面只吃一半)，凉拌海带凉拌海带胡萝卜丝胡萝卜丝晚餐晚餐 豆苗豆苗鱼丸鱼丸汤，汤，素炒丝瓜素炒丝瓜，烤，烤甘薯甘薯1 1块块中式减肥餐之六红豆大米粥中式减肥餐之六红豆大米粥早餐早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮菜加上煮五香花生米五香花生米)，桂圆或大枣，桂圆或大枣1 1把把中餐中餐 西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜木耳拌芹菜，清炒，清炒油麦菜油麦菜，米饭半，米饭半碗碗晚餐晚餐 菠菜菠菜猪血猪血豆腐汤（尿酸高时慎吃），豆腐汤（尿酸高时慎吃），炒土豆丝炒土豆丝，凉凉拌白菜心拌白菜心中式减肥餐之七豆腐脑中式减肥餐之七豆腐脑早餐早餐 绿豆粥绿豆粥1 1碗，豆腐脑碗，豆腐脑1 1碗，鸡蛋碗，鸡蛋1 1只只中餐中餐 大丰收大丰收(多种生多种生蔬菜蘸酱蔬菜蘸酱)1)1盘，盘，糯米藕糯米藕半盘，炒土豆半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖丝半盘，萝卜炖牛腩牛腩1 1碗碗晚餐晚餐 白灼白灼基围虾基围虾半盘（尿酸高时慎），半盘（尿酸高时慎），三鲜日本豆腐三鲜日本豆腐半半盘，清炒盘，清炒芥蓝芥蓝1 1盘，袖珍小馒头盘，袖珍小馒头1 1个或个或玉米小饼玉米小饼1 1个个中式减肥餐之八中式减肥餐之八早餐早餐 牛奶燕麦粥牛奶燕麦粥一碗，一碗，肉松肉松1 1勺，桂圆勺，桂圆5 5个个中餐中餐 熏鱼熏鱼1 1块，块，凉拌豆芽凉拌豆芽胡萝卜胡萝卜海带丝海带丝1 1盘，盘，红豆沙红豆沙小小汤汤圆圆1 1碗，大枣碗，大枣5 5个个晚餐晚餐 咸蛋咸蛋1 1个，个，凤爪凤爪1 1盘，凉拌盘，凉拌绿菜花绿菜花，紫米粥紫米粥1 1碗碗中式减肥餐之九馒头中式减肥餐之九馒头早餐早餐 酱豆腐酱豆腐、蒸蛋羹蒸蛋羹、半个馒头、半个馒头中餐中餐 凉拌凉拌西兰花西兰花、清蒸鱼清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐晚餐 凉拌凉拌青笋青笋，麻婆豆腐麻婆豆腐，酸辣藕片酸辣藕片，小米粥小米粥一碗一碗中式减肥餐之十中式减肥餐之十早餐早餐 牛奶一杯、鸡蛋牛奶一杯、鸡蛋煎饼煎饼(不要中间的不要中间的薄脆薄脆)1)1块块中餐中餐 豆皮豆皮炒青椒，炒青椒，黄瓜拌鸡丝黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜香菇炒油菜晚餐晚餐 蒜泥拌蒜泥拌酱牛肉酱牛肉，辣椒炒苦瓜辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，青菜肉丝粉丝汤粉丝汤其他的全在其他的全在wordword文档中文档中其实在医学中曾经有这样的调查，不吃主食会治疗癌症以及减少其实在医学中曾经有这样的调查，不吃主食会治疗癌症以及减少疾病的发生，甚至是不吃饭比吃饭更加健康！这是目前不是他疾病的发生，甚至是不吃饭比吃饭更加健康！这是目前不是他别成熟的医学结果，但是确实是由这样的案例的！所以不是说别成熟的医学结果，但是确实是由这样的案例的！所以不是说不吃饭，尽量多吃主食以外的食物，如五谷杂粮！不吃饭，尽量多吃主食以外的食物，如五谷杂粮！后面内容直接删除就行后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用主要经营：网络软件设计、图文设计制作、主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告发布广告等等公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意到让客户满意！致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPTPPT设计、计划书、策划案、学习课件、各设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面类模板等方方面面，打造，打造全网一站式需求全网一站式需求The user can demonstrate on a projector The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation or computer,or print the presentation and and make make it into a film to be used in a it into a film to be used in a wider fieldwider field