资源描述
调节和控制好自己的情绪教学设计
省级专家：培养心理健康教育的实质是对学生的心理结构进行改造、重组、升华的过程。曹老师采用体验学习的方式，既选取真实的情境事例，又选择学生生活的故事，使学生通过模拟情境和真实情境的体验活动，获得真实感受，效果不错，值得推荐。
【教学目标】
1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
3、知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。
【教学重点】调节和控制好自己的情绪
【教学难点】合理宣泄情绪 合作学习
【教学方法】体验式学习、讨论法、等。
【教学过程】
环节一：新课导入
回顾生活中的场景，思考：最近你遇到过烦恼吗？这些烦恼对你造成了这样的影响？ 3.你是怎样消除这种情绪的？
（过渡）：情绪有积极和消极之分，消极情绪会使人的水平难以发挥，长期处于抑郁、紧张、焦虑之中还会对身心健康产生不良影响。因此，为了我们的健康成长，我们要学会调节和控制好自己的情绪。
环节二：合作天地
多媒体展示漫画
思考：1.面对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？
2.老奶奶情绪的变化取决于什么？
3.从两组漫画中你能获得什么启示？
每个人的生活不可能是一帆风顺的，有时难免产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地调节和控制情绪.每个人在情绪面前都不是无能为力的,而是可以对它进
环节三：合作天地
分组讨论:遇到下列情况时，如何调控消极情绪？
(1)和同学吵了一架，很生气。
(2)被别人误解，心里很委屈。
(3)担心自己赢不了明天的羽毛球赛。
(4)为自己做错了事懊恼不已。
我们可以根据自身的特点灵活的选择调控情绪的具体方法.教材中总结了一些方法，我们一起来学习。
1、自主阅读、学习教材11——13页内容。
2、专家会诊:
情景一:1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行，路易斯遥遥领先于对手，十分得意，只要再得几分便可登上冠军宝座了，然而意想不到的事情发生了：一只苍蝇落在主球上。开始，他根本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。观众笑了，路易斯又去赶苍蝇，可这只苍蝇好像故意要和他作对，他已回到台盘，苍蝇也跟着飞了回来，引得观众开怀大笑。路易斯情绪坏透了，勃然大怒，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动了主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会，冠军由此擦肩而过。第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。他投水自杀了。
情景二：初二（2）班班长许华在上学路上，因为帮助小同学过马路而上课迟到，遭到了班主任老师的误解，他为此非常伤心，上课时，也不能集中精力听课。
问题:假若你是他们的好朋友，请你伸出友爱之手，他们应采取什么方法调控自己的情绪？
情景一、“理智控制法”理智地考虑消极情绪的后果，以理性的认识来控制个人的情绪；
情景二“注意力转移法”把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去。可以通过改变注意焦点来分散注意力。
情景三：某校期中考试，王宁同学因心情过于紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，一气之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。
（1）注意力转移法、理智调控法。
（2）这就是我们常说的考试焦虑，如何克服考试焦虑找一个同学阅读12页。
阅读课本13页发生在公共汽车上的一则幽默小故事案例：
补充案例：西方有一个关于苏格拉底的故事。这位大名鼎鼎的哲学家，其妻子的脾气非常暴躁。有一天，当苏格拉底正在跟一位客人谈话时，夫人忽然跑进来大骂苏格拉底，接着拿起一桶水往苏格拉底头上一倒，将全身都淋湿了。这时，苏格拉底一笑，对着客人说：“我早就知道，打雷之后，一定会下雨的。”本来很难为情的场面，经苏格拉底这么一幽默，就把大事化小了。
情景四:50年代，有一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。但他随及说了一段话，美国记者听了，脸一直红到了耳根。
问题：假若你也在场，猜想周恩来总理会说什么呢?周恩来采用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾?
周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”
周恩来采用了“幽默化解法”来处理交往中的矛盾.
这样，既调控了自己的情绪，让大事化小，解除了大家的愤怒，同时也维护了国家的尊严。
情景五:请运用自我暗示法完成。
当我们情绪低落、忧郁时侯，告诉自己：“忧愁于是无补，还是面对现实吧。”
在早上起床的时候告诉自己：“新的一天开始了，昨天的忧伤已经过去了，我要开开心心地度过今天”
想一想填一填：
1、冲动、愤怒时，这样提醒自己：_______。
2、紧张、恐惧时，这样告诉自己：_______。
3、孤独、痛苦时，这样激励自己：_______。
4、忧郁、迷茫时，这样调整自己：_______。
环节四：精彩互动，
1、我为小华出主意。
⑴小品表演：由学生将课本14页小华的事例改编成小品，在课堂上表演出来。
⑵学生讨论：假如我是小华，这时要想心情好一点，最需要的是什么？
合理宣泄情绪
方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄
注意的问题：哭泣宣泄
教师：你是否认为“男儿有泪不轻掸”？
教师：哭，是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法。科学研究发现，人在哭泣时体内会发生一定的化学反应，从而缓解痛苦。因此，当你感到特别悲伤时，就好好地哭一场吧。哭声可以让混乱的思绪瞬时清新许多。
2、请同学们阅读教材14页李铮同学的行为，思考并准备回答问题：
想一想：李铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？
议一议：你认为合理宣泄情绪的方式有哪些？在宣泄情绪时要注意哪些问题？
消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
要在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
环节五：收获平台
学生谈本节课的收获
结束语:
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐。我要学会这个千古秘诀：弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。每天醒来当我被悲伤、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。
今天我学会控制情绪。我成为了情绪的主人!
好。
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