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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。,高考减压 轻松应试,吕国辉,国家高级心理保健师,河南催眠专业委员会秘书长,快速学习状态调整技术创始人,1/20,2/20,现实状况,90%以上孩子都对考试有压力,每一年高考都有学生因为压力大（考试状态问题）考出成绩与实际水平相差甚远情况。,有些人发挥失常,也有些人超常发挥考出成绩连老师都不认得了,3/20,4/20,极少数孩子没有考试压力,对考试没有焦虑情绪孩子有两种，一个是特自信，普通是学校第一名或前几名，或者是没有动机学习麻木状态,过分自信喜悦会淹没原有理性思维系统，造成思维系统相对封闭，影响考试效率骄傲结果,不论是过分开心还是过分担心，都会影响考试或学习效率，最好状态是,平静,。,5/20,压力与动力,6/20,压力源,学校,家庭,社会,自我形成道德体系（我是学生我应该）,7/20,压力过大造成学习状态不良,厌学情绪，学习恐惧,上课轻易发呆、东张西望、小动作多,上课或做功课时专注力低、轻易受干扰,经常有厌烦情绪,胆小，不自信,经常失眠，睡眠质量差，做噩梦,考试担心，发挥失常,8/20,学习状态不良会直接造成孩子,发挥失常,有能力使不出,有很多孩子想学学不进，有力使不出。聪明孩子考不出优异成绩,严重者会出现神经症、癔症、人格障碍等心理障碍,9/20,压力过大还会出现身体不适,1、食欲不振，唇焦舌燥；,2、睡眠不好，失眠；,3、心跳加紧，血压升高；,4、疲惫不堪，习惯性头疼,5、习惯性腹泻，肚疼,10/20,应对办法,误区：简单说教，批评，要求，指责，埋怨,放松减压调整学习状态，,不是,经过简单说教和要求能够做到,对于放松减压调整学习状态，,必须,经过科学方法进行调整,11/20,不适当减压语言,孩子，只要你努力就好了，,我们不给你,压力,不要有,压力,，轻装上阵,我,相信,你一定考出好成绩,你有点追求完美，,抛弃,完美主义,你对自己要求过高，你要,客观,评价自己,压力是动力起源，把压力,转化,为动力,12/20,常见改进学习状态一些说法,1、天天确保 足够睡眠,2、学习时要全神贯注,3、坚持体育锻炼,4、不要在学习同时干其它事或想其它事,6、学习时要专心,7、保持良好情绪,8、保持愉快心情,9、要有足够耐心,10、想想事物主动一面,13/20,什么语言能够是孩子放松一些,其实这个时候有一点担心是正常,没关系,很多高考孩子都会这么想,假如是我，可能我会更担心,14/20,应对压力,家长改进自己不妥言行,寻求专业帮助（很多时候，经过简单说教无效）,家长自己学习一些比较专业技术帮助孩子,借助与生物反馈仪器调整,15/20,简单方法,听音乐,散步,聊天,家长聆听与接纳，,降低说教或杜绝简单说教，如“高考没什么”“考试其实很简单”,16/20,学习状态调整专业技术通俗版,注意力回转技术（走神）,警觉性缓解诱导技术（安全感提升技术）,厌学情绪处理,焦躁情绪隔离技术,压力隔离技术,压力分割技术,整体状态提升技术,17/20,08年高考一武汉考生成绩优异被香港汉字大学录用,当他说起自己高考经历，他说：“我在高考前没做什么事情，我是骑着自行车逛来逛去，还帮助其它同学补课呢，在帮他们补课时候，我发觉他们都很聪明，不过学习成绩不好，主要是因为他们很自卑，我就用我自信去融化他们自卑”,最终说：“努力学习当然主要，而自信能够给然加分”,18/20,什么语言会增加压力,考不上好大学，就不可能有好前途,孩子，我们什么都能够不做，只要你出好成绩,你要是考不出*成绩，就对不起你一天吃三顿饭，不要说对不起我了,养兵千日，用兵一时，就看你这次高考了,你要是考出好成绩，我钱就 没白花,19/20,有需要请联络：,吕国辉,13007515745,QQ：973160737,20/20,
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