产后恢复幻灯片ppt课件.ppt

产后恢复及产后运动产后恢复及产后运动 沂南妇幼保健院母婴健康指导中心沂南妇幼保健院母婴健康指导中心 产褥期的心理产褥期的心理新妈妈想要得到什么？新妈妈想要得到什么？认识到她的脆弱认识到她的脆弱领会她内心深出的感受领会她内心深出的感受保护她的隐私保护她的隐私新爸爸想要得到什么？新爸爸想要得到什么？认识到他的难处认识到他的难处把你的时间留出一些给他把你的时间留出一些给他允许他犯错误允许他犯错误宝宝想要得到什么？宝宝想要得到什么？看看听听运动运动 怎么坐月子怎么坐月子 休息；休息；休息；休息；产后体操；产后体操；产后体操；产后体操；勤换衣服；勤换衣服；勤换衣服；勤换衣服；保持阴部清洁；保持阴部清洁；保持阴部清洁；保持阴部清洁；刷牙、洗脸、淋浴；刷牙、洗脸、淋浴；刷牙、洗脸、淋浴；刷牙、洗脸、淋浴；产后营养膳食产后营养膳食产后饮食原则产后饮食原则饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食饮食中有足够的蔬菜水果及谷类食品。品。控制脂肪摄入（占总热量控制脂肪摄入（占总热量25%）。）。补充足够的钙、铁、硒、碘等必需补充足够的钙、铁、硒、碘等必需的无机盐的无机盐通过合理的饮食和适当锻炼，维持通过合理的饮食和适当锻炼，维持正常合理的体重，避免过量饮食导正常合理的体重，避免过量饮食导致肥胖。致肥胖。产后应特别注意产后应特别注意产产产产后后后后的的的的营营营营养养养养：与与与与产产产产前前前前营营营营养养养养一一一一样样样样，但但但但没没没没必必必必要要要要特特特特别别别别增增增增加加加加营营营营养养养养，多吃青菜和水果。多吃青菜和水果。多吃青菜和水果。多吃青菜和水果。产产产产后后后后的的的的穿穿穿穿着着着着：产产产产后后后后出出出出汗汗汗汗多多多多，故故故故一一一一定定定定要要要要穿穿穿穿着着着着柔柔柔柔软软软软、宽宽宽宽松松松松、吸吸吸吸汗汗汗汗的的的的衣衣衣衣服服服服，根根根根据据据据季季季季节节节节穿穿穿穿衣衣衣衣，防防防防止止止止捂捂捂捂得得得得过过过过多多多多热热热热量量量量散散散散不不不不出出出出去去去去 。早餐：一杯牛奶、一片面包一个鸡蛋早餐：一杯牛奶、一片面包一个鸡蛋午餐：一个油炒的青菜午餐：一个油炒的青菜 1515片肉片肉 一碗饭一碗饭 一碗汤一碗汤晚餐：同午餐晚餐：同午餐月子中应注意的饮食月子中应注意的饮食1、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免损伤胃肠和牙齿齿 2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒等，以免、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒等，以免便秘或痔疮加重便秘或痔疮加重 3、油炸食物应少吃，因难于消化、油炸食物应少吃，因难于消化 4、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不、抑制乳汁分泌的食品或没有弄清成份的保健品不吃或少吃吃或少吃 5、产后一周内不宜吃人参、产后一周内不宜吃人参 月子里的饮食特点月子里的饮食特点增加餐次增加餐次 食物干稀搭配食物干稀搭配。荤素搭配荤素搭配，避免偏食，避免偏食 清淡适宜清淡适宜 各种活血食品要适度：各种活血食品要适度：红糖红糖 、加酒食物适量、加酒食物适量月子期间的饮食误区月子期间的饮食误区误区一：产妇应忌口误区一：产妇应忌口误区一：产妇应忌口误区一：产妇应忌口误区二：产后体虚应多吃老母鸡误区二：产后体虚应多吃老母鸡误区二：产后体虚应多吃老母鸡误区二：产后体虚应多吃老母鸡误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区三：为了早产奶，产后马上多喝汤误区四：汤比肉有营养误区四：汤比肉有营养误区四：汤比肉有营养误区四：汤比肉有营养误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血误区五：产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血误区六：月子里不能吃水果误区六：月子里不能吃水果误区六：月子里不能吃水果误区六：月子里不能吃水果产后病理性改变产后病理性改变盆底：肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习盆底：肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习盆底：肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习盆底：肌力下降、阴道松弛、脱垂、尿潴留或失禁、习惯性便秘、反复尿道阴道感染惯性便秘、反复尿道阴道感染惯性便秘、反复尿道阴道感染惯性便秘、反复尿道阴道感染腹部：皮肤、肌肉分离、松弛腹部：皮肤、肌肉分离、松弛腹部：皮肤、肌肉分离、松弛腹部：皮肤、肌肉分离、松弛腰背部：肌肉劳损、弯曲变形腰背部：肌肉劳损、弯曲变形腰背部：肌肉劳损、弯曲变形腰背部：肌肉劳损、弯曲变形性交：痛、痉挛、冷淡、无快感性交：痛、痉挛、冷淡、无快感性交：痛、痉挛、冷淡、无快感性交：痛、痉挛、冷淡、无快感产后康复意义产后康复意义复促进子宫收缩，减少出血；复促进子宫收缩，减少出血；复促进子宫收缩，减少出血；复促进子宫收缩，减少出血；改善盆底血液循环，消除局部水肿；改善盆底血液循环，消除局部水肿；改善盆底血液循环，消除局部水肿；改善盆底血液循环，消除局部水肿；降低产后尿失禁发病率；降低产后尿失禁发病率；降低产后尿失禁发病率；降低产后尿失禁发病率；使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复使松弛的盆底肌肉、筋膜组织紧张度得到恢复加强；加强；加强；加强；维护你永恒的婚姻维护你永恒的婚姻,填补女人和家庭的漏洞填补女人和家庭的漏洞生生 活活 与与 护护 理理产后头三天，特别是头产后头三天，特别是头24小时小时应注意的问题应注意的问题 ：1、注意宫缩情况及阴道、注意宫缩情况及阴道流血量流血量 2、及时排空膀胱、及时排空膀胱 3、下肢血循环的观察。、下肢血循环的观察。休养环境要清洁、安静、空气休养环境要清洁、安静、空气新鲜。新鲜。2、注意会阴部清洁，预防感、注意会阴部清洁，预防感染。染。3、注意个人卫生。、注意个人卫生。4、保证充足睡眠。、保证充足睡眠。休养环境要清洁、安静、空气新鲜。休养环境要清洁、安静、空气新鲜。注意会阴部清洁，预防感染。注意会阴部清洁，预防感染。注意个人卫生。注意个人卫生。保证充足睡眠。保证充足睡眠。尽早下床活动，做做产后保健操。尽早下床活动，做做产后保健操。做好心理调节。做好心理调节。保持大小便通畅。保持大小便通畅。恶露的观察及产褥期异常情况的恶露的观察及产褥期异常情况的识别识别1、恶露的观察。、恶露的观察。血性恶露血性恶露浆性恶露浆性恶露白色恶露白色恶露 如果红色恶露持续二周以上，如果红色恶露持续二周以上，量多，说明子宫复旧不好或考虑有量多，说明子宫复旧不好或考虑有胎盘胎膜残留。如果恶露有臭味，胎盘胎膜残留。如果恶露有臭味，可能有宫腔感染。可能有宫腔感染。产后能恢复到孕前的身材吗产后能恢复到孕前的身材吗只只只只要要要要营营营营养养养养均均均均衡衡衡衡、适适适适度度度度再再再再加加加加上上上上适适适适当当当当活活活活动动动动，做做做做一一一一些些些些产产产产后后后后恢恢恢恢复复复复的的的的体体体体操操操操、是是是是完完完完全全全全可可可可以以以以恢恢恢恢复复复复原原原原有有有有体体体体型型型型的的的的。一一一一般般般般讲讲讲讲如如如如果果果果产产产产后后后后注注注注意意意意锻锻锻锻炼炼炼炼，三三三三个个个个月月月月内内内内可可可可以以以以恢恢恢恢复复复复到到到到原原原原来来来来状状状状态态态态，最最最最晚晚晚晚六六六六个个个个月月月月也就可以了。也就可以了。也就可以了。也就可以了。产后盆底肌肉康复产后盆底肌肉康复妊娠时盆底肌肉受压，肌肉松驰，如果妊娠期间这些肌妊娠时盆底肌肉受压，肌肉松驰，如果妊娠期间这些肌妊娠时盆底肌肉受压，肌肉松驰，如果妊娠期间这些肌妊娠时盆底肌肉受压，肌肉松驰，如果妊娠期间这些肌肉保护不好，分娩时宝宝穿过这些肌肉时这些肌肉就会肉保护不好，分娩时宝宝穿过这些肌肉时这些肌肉就会肉保护不好，分娩时宝宝穿过这些肌肉时这些肌肉就会肉保护不好，分娩时宝宝穿过这些肌肉时这些肌肉就会出现断裂，产后内脏会脱垂，而出现尿漏，子宫脱垂，出现断裂，产后内脏会脱垂，而出现尿漏，子宫脱垂，出现断裂，产后内脏会脱垂，而出现尿漏，子宫脱垂，出现断裂，产后内脏会脱垂，而出现尿漏，子宫脱垂，性生活不满意。所以产后性生活不满意。所以产后性生活不满意。所以产后性生活不满意。所以产后4242天，你一定要回到医院来复天，你一定要回到医院来复天，你一定要回到医院来复天，你一定要回到医院来复查，检查你盆底肌肉的张力情况。查，检查你盆底肌肉的张力情况。查，检查你盆底肌肉的张力情况。查，检查你盆底肌肉的张力情况。产后生理变化产后生理变化小便困难；小便困难；小便困难；小便困难；出汗很多出汗很多出汗很多出汗很多 ；便秘便秘便秘便秘 ；恶露恶露恶露恶露 ；乳房乳房乳房乳房 ；产后什么时候恢复性生活产后什么时候恢复性生活 产产产产后后后后4242天天天天时时时时产产产产妇妇妇妇要要要要到到到到医医医医院院院院复复复复查查查查，如如如如无无无无特特特特殊殊殊殊情情情情况况况况，就就就就可可可可以以以以恢恢恢恢复复复复性性性性生生生生活活活活。复复复复查查查查时时时时医医医医生生生生还还还还会会会会测测测测定定定定你你你你会会会会阴阴阴阴肌肌肌肌肉肉肉肉的的的的收收收收缩情况，如不会收缩，就需要进行康复治疗。缩情况，如不会收缩，就需要进行康复治疗。缩情况，如不会收缩，就需要进行康复治疗。缩情况，如不会收缩，就需要进行康复治疗。哺乳期避孕哺乳期避孕 产产产产后后后后4242天天天天，若若若若恶恶恶恶露露露露已已已已干干干干净净净净，会会会会阴阴阴阴伤伤伤伤口口口口无无无无不不不不适适适适，一一一一般般般般可可可可以以以以恢恢恢恢复复复复性性性性生生生生活活活活。产产产产后后后后从从从从第第第第一一一一次次次次性性性性生生生生活活活活开开开开始始始始就就就就应应应应该该该该采取避孕措施，以男性避孕为主。采取避孕措施，以男性避孕为主。采取避孕措施，以男性避孕为主。采取避孕措施，以男性避孕为主。哺乳期的化妆哺乳期的化妆 哺乳期最好不要用口红及含有漂白作用的护肤品，因为这些化妆品中含有汞、铅、砒霜等有害物质乳汁的多少乳汁的多少 乳腺发育乳腺发育 喂奶的方法喂奶的方法 营养、健康、心情营养、健康、心情 哺乳期的膳食哺乳期的膳食能促进泌乳的食物有：能促进泌乳的食物有：鸡、猪蹄、章鱼、鲫鱼、虾、鸡、猪蹄、章鱼、鲫鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆、糯米甜洒、鸡蛋、牛奶、豆浆、糯米甜洒、花生、芝麻、香菇、木耳、桂圆、花生、芝麻、香菇、木耳、桂圆、大枣等。加入一些中药可促进泌大枣等。加入一些中药可促进泌乳，如川芎、当归、木通、王不乳，如川芎、当归、木通、王不留行、黄芪、党参、枸杞子等。留行、黄芪、党参、枸杞子等。平坦及凹陷乳头的护理乳头伸展的练习：将两拇指平行的放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向上、下纵行拉开，此练习重复多次做满15分钟，每天两次。乳头牵拉练习：一手托乳房另一手的拇指和中食指抓住乳头向外牵拉，重复1020次每天两次。平坦及凹陷乳头的护理配置乳头罩妊娠七个月开始佩戴，对乳头周围组织起稳定作用，柔和的压力致使内陷的乳头外翻，乳头经中央小孔持续突起。在婴儿饥饿时，先吸吮平坦的一侧。乳房胀痛的缓解方法尽早哺乳，促进乳汁分泌。哺乳前热敷乳房，是乳腺管通畅，在两次哺乳间冷敷乳房以减少局部充血、肿胀。产后乳房的保健产后乳房的保健宝宝会给你一个宝宝会给你一个 更漂亮的乳房。更漂亮的乳房。