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登山小常识
登山小常识
1.初次登山不宜过高
　　 诚然，在那崎岖的山道上，有些人如履平地，甚至还可肩负上百斤的货物，而仍然能快步行走。然而这决非一朝一夕的成绩，而定是经过长年累月磨练的结果。所以对于来不曾爬过山的人，切忌存在一步登天的幻想，而应该客观首次选择攀登比较低矮的山，经过几次锻炼，以后再渐次增高。
2.登山不宜赶进度
　　 有些人性于急躁，一遇到登山，总希望能一口气翻越山顶，事实上这既是不易办到的事，又隐藏着较多的危险性。因为当你登山之际，随着高度的不断增加，心脏的负荷也越来大，具体表现为心率加快、心搏加强，血输出量增多，心脏氧耗量增大。这对于训练有素的运动员或年轻小伙子来说，当然不成问题。可是平时缺少锻炼或己届中老年的人，则无疑是个不小的威胁。如果心脏原来有病，那么危险就更大，一突然发生心肌缺氧、缺血、甚或心绞痛发作，弄得不好会产生严重恶果。因此，奉劝各位在登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，而切勿限时限刻急于求成，如能这样，当可减少许多意外事故.
3.登山与手杖
　　 通常手杖是老年人的好帮乎，但在登山时却成了老少皆宜的工具.因为上山时可以借助于它的支撑力,从而使你比较轻松地向上攀登;反之,下山时以可靠着它让你安步当车或防止打滑.所以,任何人爬山最好都能准备一根手杖或竹杆,木棒.
4.上山容易下山难
　　没有爬山的人,大多以为上山费力下山轻松,事实上未必如此.上山时尽管确实需要付出较多的能量和作较大的功.但下山时的安全性却远比上山时小.而且下山时小腿肚(腓肠肌)高度紧张,以至从高山返回平地后,多数人要痛上好几天.补救的办法是切勿一口气冲下山,其间多加休息,休息时应不断用双手按摩腓肠肌,以使痉挛解除,血循环改善.另外,下山走得太快,人体有运动惯性,有时会产生不能及时减慢或止步的情况,甚至会绊脚摔滚,非常危险.