腿部按摩刮痧步骤.docx

· 腿部按摩刮痧步骤：

取适量精油。一般10滴左右，可以根据自己需要和习惯酌量增减。

双手掌心对着搓一下，这样手的温度可以把精油预热，更有利于精油的吸收和效果发挥。  
瘦腿又要分开讲哦，先开始讲按摩小腿。先从脚踝处往膝盖处打圈揉捏。亲们看图的时候，从左往右，从上往下看哦。  
· 然后双手握拳，轻轻捶打小腿肚等部位。

这里的手法力道可以加大。让小腿的肉肉能颤动起来为准。

另一条腿用相同的方法步骤进行按摩捶打。

· 按摩完之后，开始刮痧。刮痧步骤如下（注意：水肿型和下肢静脉曲张的亲是由脚踝往膝盖放下刮哦。若不是此类情况。那么刮痧方向是由膝盖往脚踝方向刮，切记）。

下面开始将大腿部位，同样的，还是先把精油倒在手心对搓一下。然后均匀涂于大腿上
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按摩完之后，还是双手握拳。捶打大腿上的肉肉。肉肉多的部位记得多捶打几下哦。比如大腿内侧等。

捶打完之后，开始刮痧。方向是从大腿根部向膝盖的方向刮，同样的，刮痧板于刮的方向是成锐角的哦。

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多数人会出痧（紫色或者红色的点点。），这说明体内有毒素，是正常情况哦。随着刮痧次数增多，这种情况会慢慢改善。不是所有人都能刮出痧

注意：按摩大概5分钟，刮痧15分钟左右。刮痧力道要感受到疼痛度。轻轻慢慢的刮是错误的哦。力道掌握在自己能承受的范围内哈。快速大力的刮。用法正确才能有效果。刮痧后3小时不宜洗澡。浮在皮肤上的精油用纸巾擦掉就可以了哦。
也有的MM比较习惯刮穴位。UU特意拍了详细的刮穴位图给亲们参考。
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· 第5个穴位漏拍了。抱歉哈亲们。参考上面取穴图就可以了。
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· 穴位顺序：承扶~委中~承山~风市~悬钟~伏兔~足三里~三阴交~血海
注意细节：一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后，再换下一个穴位。穴位都是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再刮下一个穴位。刮的时候刮一下大概一秒左右的速度，快速大力的刮，刮所有的穴位方向都是从上往下刮哦，头为上，脚为下。