人际关系综合诊断测验.doc

方案：心理健康自测
从未=-1分；1 次=0分，2-3次=1分
1、 想事情或做事情时，不知为何，难以集中精力,总是走神
2、 睡不着或睡不好，次日感到精力不足
3、 看什么都不顺眼、烦躁，爱发火
4、 过于敏感，惧怕并回避某人、某地、某物或某事
5、 总想恢复原状。对已完成的事情或清楚的问题反复思考和检查，而自己又为这种反复苦恼
6、 身体感到不适或疼痛，虽然已找医生做过检查且查不出问题，但仍不放心且总是想起
7、 莫明烦恼，做其他事情也不能分散对烦恼的注意，你为此痛苦不安
8、 情绪低落，心情沉重，提不起精神和兴趣
9、 易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支
10、 在他人面前感到紧张或不自在,害怕交往,厌恶人多。
11、 心情不好的时候就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐抖动等。
12、 觉得别人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，但事后能觉察自己的多疑和固执
评分:总分12分
* 2分及2分以内, 心理属于健康的范围
* 3-5分,可能有些问题了
* 6分及6分以上,最好找心理医生咨询一下

  人际魅力，是指在人际交往过程中形成的，个体对他人给予的积极和正面评价的倾向。每个人都有自己喜欢的人，并愿意与之交往；每个人也都有自己讨厌的人，不愿意和这些人交往。这种现象反映的实际上就是人际吸引。那么，大学生如何增强人际吸引力，做一个受欢迎的人呢？
   1．努力建立良好的第一印象
   怎样表现才能给人留下良好的第一印象呢？心理学家卡耐基在其著作《怎样赢得朋友，怎样影响别人》一书中总结出给人留下良好的第一印象的六种途径：
   （1）真诚地对别人感兴趣
   （2）微笑
   （3）多提别人的名字
   （4）做一个耐心的听者，鼓励别人谈他们自己
   （5）谈符合别人兴趣的话题
   （6）以真诚的方式让别人感到他很重要
   2．提高个人的外在素质
   追求美、欣赏美、塑造美是人的天性。美的外貌、风度能使人感到轻松愉快，并且在心理上构成一种精神的酬赏。所以，大学生应恰当地修饰自己的容貌，扬长避短，注意在不同场合下选择样式和色彩符合自己的服装，形成自己独特的气质和风度。同时，大学生应注意追求外在美和内在美的协调一致，即外秀内慧，因随着时间的推移，交往的加深，外在美的作用会逐渐减弱，对他人的吸引会逐渐由外及内，从相貌、仪表转为道德、才能。
   3．培养良好的个性特征
   良好的个性特征对建立良好的人际关系有吸引作用，不良个性特征对建立良好的人际关系有阻碍作用。生活中，大家都愿意与性格良好的人交往，没有人愿意与自私、虚伪、狡猾、性情粗暴、心胸狭隘的人打交道。因此，要不断形成良好的个性特征，注意克服性格上的弱点。
   4．加强交往，密切关系
   心理学研究表明，人与人之间空间距离上的接近，是促进人际吸引的重要因素，因为人与人之间空间位置上越接近，彼此交往的频率就越高，越有助于相互了解，沟通情感、密切关系。即使两个人的人际关系比较紧张，通过交往，也有可能逐步消除猜疑、误会。反之，即使两人关系很好，但如果长期不交往，彼此了解减少，其关系也可能逐渐淡薄。大学生同住在一起，接触密切，这是建立友情的良好的客观条件，应充分利用这一条件，与朋友保持适度的接触频率，才使人际关系不至于淡化甚至消失。切忌“有事有人，无事无人”

交往中15种不受欢迎的人
1.      喋喋不休的人，空耗了别人时间而不受欢迎。
2.      喜好争辩的人，你说长他偏说短，总驳得人哑口无言而畏而远之。
3.      传播隐私的人，神神秘秘好窥探，但无人愿让隐私被传扬。
4.      说三道四的人，当面不说，背后论长论短，人们不愿与之为伍。
5.      随便许诺的人，信口许诺，收买人心，人们讨厌食言而肥者。
6.      背信弃义的人，无准则，你向他掏心窝，他反而倒打一耙。
7.      耍小聪明的人，待人不诚，总找理由逃避。
8.      不拘小节的人，不敲门，当众抠鼻挖耳或脱鞋，实际表现出不尊重他人。
9.      吝啬小气的人，总不出血，斤斤计较，朋友会慢慢离去。
10.  刨根问底的人，打听闲事，追问不休，使人有被审问的感觉。
11.  得寸进尺的人，得理不饶人，因缺乏容人气度和雅量而被厌烦。
12.  惟我独尊的人，指手画脚，人们不原被人看成无知或愚蠢。
13.  挑肥拣瘦的人，总是职责、批评，横挑鼻子竖挑眼。
14.  高深莫测的人，不露声色，城府极深，使人不敢靠近。
15.  虚伪做人的人，虚情假意，歉意三番五次，却都不是真心，早晚回被识破。

人际关系综合诊断测验
这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，共28个问题，对每个问题可做“是”（√）或“否”（X）两种回答。请认真回答，然后参照后面的计分结果和评分办法，对测验结果做出解释，结合自身的实际情况，对自己的人际关系状况进行分析。
1、关于自己的烦恼有口难言。（ ）
2、和生人见面感觉不自然。（ ）
3、过分的羡慕和嫉妒别人。（ ）
4、与异性交往太少。（ ）
5、对连续不断的会谈感到困难。（ ）
6、在社交场合，感到紧张。（ ）
7、时常伤害别人。（ ）
8、与异性来往感觉不自然。（ ）
9、与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。（ ）
10、极易受窘。（ ）
11、与别人不能和睦相处。（ ）
12、不知道与异性相处如何适可而止。（ ）
13、当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。（ ）
14、担心别人对自己有什么坏印象。（ ）
15、总是尽力使别人赏识自己。（ ）
16、暗自思慕异性。（ ）
17、时常避免表达自己的感受。（ ）
18、对自己的仪表(容貌)缺乏信心。（ ）
19、讨厌某人或被某人所讨厌。（ ）
20、瞧不起异性。（ ）
21、不能专注的倾听。（ ）
22、自己的烦恼无人可申诉。（ ）
23、受别人排斥与冷漠。（ ）
24、被异性瞧不起。（ ）
25、不能广泛地听取各种意见、看法。（ ）
26、自己常因受伤害而暗自伤心。（ ）
27、常被别人谈论、愚弄。（ ）
28、与异性交往不知如何更好地相处。（ ）

Ⅰ题目
1
5
9
13
17
21
25
小计
分数

Ⅱ题目
2
6
10
14
18
22
26

分数

Ⅲ题目
3
7
11
15
19
23
27

分数

Ⅳ题目
4
8
12
16
20
24
28

分数

评分标准
打“√”的给1分，打“╳”的给0分，总分

[测试结果的解释与咨询]
如果你得到的总分是0—8分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较小。你善于交谈，性格比较开朗，主动关心别人，你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能够从朋友相处中得到许多乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多彩的，你的异性朋友也相处得很好。一句话，你不存在或较小存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，获得许多人的好感与赞同。
如果你得到的总分是9---14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘很一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处在一种起伏波动之中。
如果你得到的总分是15---28分之间，那就表明你在朋友相处上的行为困扰较严重，分数超过20分，则表明你的人际关系行为困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。
以上是从总体上评述你的人际关系。下面，将根据你在每一横栏上的小计分数，具体指出你的朋友相处的困扰行为及其可靠参考的纠正方法。
记分表中Ⅰ栏上的小计分数，表明你在交谈方面的行为困扰程度。
如果你的得分在6分以上，说明你不善于交谈，只有在极需要的情况下你才同别人交谈，你总难于表达自己自己的感受，无论是愉快还是烦恼；你不是个很好的倾听者，往往无法专听别人说话或只对单独的话题感兴趣。
如果得分在3---5分之间，说明你的交谈能力一般，你会诉说自己的感受，但不能讲的条理清晰；你努力使自己成为一个好的倾听者，但还是做得不够。如果你与对不太熟悉，开始时你往往表现得拘谨与沉默，不大愿意跟对方交谈。但这种局面在你面前一般不会持续很久。经过一段时间的接触与锻炼，你可能会主动与同学搭话，同时这一切来得自然而非造作，此时，表明你的交谈能力已经大为改观，在这方面的困也会逐渐消除。
如果你的得分再0---2分之间，说明你有较高的交谈能力和技巧，善于利用恰当的谈话方式来交流思想感情，因而在与他人建立友情方面，你往往比别人获得更多的成功。这些优势不仅为你的学习与生活创造了良好的心境，而且常常有助于你成为伙伴中的领袖人物。
记分表中Ⅱ横栏上的小计分数，表示你在交际与交友方面的困境程度。
如果你的得分在6分以上，则表明你在社交活动与交友方面存在着较大的行为困扰。比如，在正常集体活动社交场合，你比大多数伙伴更为拘谨；在有陌生人或老师所在的场合，你往往感到更加紧张而扰乱你的思绪；你往往过多地考虑自己的形象而使自己处于越来越被动、越来越孤独的境地。
如果你的得分在3—5分之间，则往往表明你在被动得寻找被人喜爱的突破口。你不喜欢独自一个人呆着，你需要朋友在一起，但你又不大善于创造条件并积极主动地寻找知心朋友，而且，你心有余悸，生怕在主动行为后的“冷、体验。
如果你的得分低于3分，则表明你对人较为真诚和热情。总之，你的人际关系较和谐，在这些问题上，你不存在较明显持久的行为困扰。
记分表中Ⅲ横栏的小计分数，则表示你在待人接物方面的困扰程度。
如果你的得分在6分以上，则往往表明你缺乏待人接物的机智与技巧。在实际的人际关系中，你也许常有意无意地伤害别人，或者你过分的羡慕别人以致在内心嫉妒别人。因此，其它一些同学可能回报给你的是冷漠、排斥，甚至愚弄。
如果你的得分载—5之间，则往往表明你是个多侧面的人。对待不同的人，你有不同的态度，而不同的人对你也有不同的评价。你讨厌某人或被某人所讨厌，但你却极喜欢另一个人或被另一个人所喜欢。你的朋友关系某些方面是和谐的、良好的，某些方面确是紧张的。因此，你的情绪很不稳定，内心极不平衡，常常处于矛盾状态中。
如果你的得分载0—2分之间，表明你较尊重别人，敢于承担责任，对环境的适应性强。你常常以你的真诚、宽容、责任心强等个性获得众人的好感与赞同。
记分表Ⅳ横栏的小记分数表示你跟异性朋友的困扰程度。
如果你的得分在5分以上，说明你在与异性交往的过程中存在较为严重的困扰。也许你存在着过分的思慕异性或对异性持有偏见。这两种态度都有它的片面之处。也许是你不知如何把握好与异性同学交往的分寸而陷入困扰之中。
如果你的得分是3—4分，表明你与异性同学交往的行为困扰程度一般，有时你可能会觉得与异性同学交往是一件愉快的事。有时又会认为这种交往似乎是一种负担，你不懂得如何与异性交往最适宜。
如果你的得分是0—2分，表明你懂得如何正确处理异性朋友之间的关系。对异性同学持公正的态度，能大大方方地、自自燃然地与他们交往。并且在与异性朋友交谈中。得到了许多同性朋友那里不能得到的东西，增加了对异性的了解，也丰富了自己的个性。你可能是一个较受欢迎的人，无论是同性朋友还是异性朋友，多数人都较喜欢你和赞赏你。