赘肉堆积的腰部我想是每一位爱美的女士所不能容忍的.doc

      赘肉堆积的腰部我想是每一位爱美的女士所不能容忍的。那么如何才能甩掉已形成的赘肉呢？减肥好网为朋友们介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致！
　    家务瘦腹法
　　具体法则：吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。只需要记住一个原则——避轻就重。在办公室也可以做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。这样的运动与你在健身房的运动量是不相上下的。
　 椅子瘦腹操
　　具体法则：首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。
　　浴巾瘦腹法
　　具体法则：在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。
      粗盐瘦腹法
　　具体法则：去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。