识别自动化思维-重塑快乐自我.ppt

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,重塑快乐自我,1,你有过以下的想法吗？请做“是否”判断。,我看他应该不会同意，所以问也没有用。（）,头发好短，大家肯定会说很难看。（）,我没有一个好朋友。（）,没有人真正关心我。,我什么事情也做不好，我真没用。（）,我不漂亮，没有人喜欢我。（）,我个子矮，别人肯定瞧不起我。（）,没办法，我父母就是那样的人。（）,我成绩不好，老师不可能会喜欢我。（）,周围人必须都喜欢我，我才能过的开心。（）,这些想法有何共同点？,2,行为会自动化，我们的思维也会自动化思考。,泛化,绝对化,糟糕化,消极的 自动化思维,这下,什么都,完了,我,必须,我,应该,我这一生太,失败,了.,3,判断以下非理性思维属于哪种表现？,A.泛化 B.绝对化 C.糟糕化,我考试考砸了，彻底完了。,周围人必须都喜欢我，我才能过得开心。,我看他应该不会同意，所以问也没有用。,没有人喜欢和我做朋友。,没办法，我父母本性难改。,因为我长得不好看，所以再努力也没用。,我家里穷，人人都瞧不起我。,头发好短，大家肯定会说很难看。,你还知道哪些类似的消极自动化思维？,4,为阿丽把把脉.,上学路上，阿丽看见好朋友苏兰和另一个同学有说有笑地走过去，阿丽和苏兰打招呼，苏兰没有回应。,阿丽心想：“苏兰有新朋友了，她不需要我了”阿丽越想越气恼和妒忌，一上午上课注意力都集中不起来。,阿丽的消极自动化思维是,；,这个思维使她的情绪,；,负面情绪导致她的行为,。,5,我的自动化思维,情景一：,课堂上老师叫我站起来回答问题。,闭上眼睛，你马上想到：,；,你的情绪：,；,你的行为：,。,情景二：,每当你看电视时，妈妈催你赶快去做作业。,你心想：,；,你的情绪：,；,你的行为：,。,非理性思维,情绪,行为,决定,决定,6,非理性思维,理性思维,改变想法，重塑快乐自我！,情绪,行为,决定,决定,7,为阿丽把把脉.,上学路上，阿丽看见好朋友苏兰和另一个同学有说有笑地走过去，阿丽和苏兰打招呼，苏兰没有回应。,阿丽心想：“苏兰有新朋友了，她不需要我了”阿丽越想越气恼和妒忌，一上午上课注意力都集中不起来。,阿丽如果这样想：,；,这个思维使她的情绪,；,导致她的行为,。,非理性思维,理性思维,8,情景一：,老师公布成绩，你的成绩出乎意料，58分。,你可以想：,；,你的情绪：,；,你的行为：,。,情景二：,明天要考试了。,你可以想：,；,你的情绪：,；,你的行为：,。,非理性思维,理性思维,9,你的非理性思维危及潜能发展了吗？,生活中，一件不好的事情发生，我首先想到不好的一面。,很少 有时 经常,我对某些事情总是不由自主地往坏处想。,很少 有时 经常,当我往坏处想时，我的情绪会很差，持续时间很长。,很少 有时 经常,我觉得生活中许多事情都很麻烦，很无奈。,很少 有时 经常,10,11,