大学生心理班会.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,大学生心理班会,大学生心理班会,第1页,第六届“心理健康教育活动周”,活动目标,:,经过开展主题鲜明、形式多样活动，在全校范围创建重视心理健康人文环境。面向全体学生普及心理卫生知识，帮助他们加深对心理健康主要性了解，使他们对心理健康和心理咨询内涵有全方面了解；增强学生关注本身心理情况、自觉维护心理健康意识，消除对心理求援偏见，形成勇于求援良好气氛；引导学生科学客观地认识自我，培养良好心理行为习惯，更加好地学习和生活；提升全校学生心理健康水平，充分开发他们潜能，促进学生人格健全发展，帮助学生全方面健康、高兴成才。,大学生心理班会,第2页,第六届“心理健康教育活动周”活动安排,活动内容,时间,地点,心理健康讲座改变力量自信（董立达老师）,4,月,26,日晚,2-203,心理题材影片展播（,阿甘正传,、,雨人,）,4,月,22,日晚、,4,月,23,日晚,2-201,、,2-301,大学生心理班会,第3页,心理辅导老师,:*,老师,电话*,心理辅导教室*,大学生心理班会,第4页,心理健康含义和标准,含义：“无病即健康”以后发觉一切不良心理和社会原因造成精神疾病危害很大，造成健康概念从生物医学模式转向生理心理社会模式。世界卫生组织（,WHO,）在其颁布,世界卫生组织宪章,中明确指出：“健康不但仅是没有疾病和衰弱现象，而且是一个生理、心理和社会适应性都日臻完美状态。”表现为人健康体魄、良好心理素质及社会适应能力。,1989,年,WHO,又加了道德健康。没有一个病是纯粹生理或心理。健康目标是追求一个更主动状态、更高层次适应和发展，是一个身心健康适应社会状态。,因长久不良情绪作用而造成器官功效失常或组织损伤疾病，当代医学称之为心身疾病。,大学生心理班会,第5页,健康标准：,1,）有足够充沛精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分担心。,2,）态度主动，乐于负担责任，不论事情大小都不挑剔。,3,）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好,4,）自我控制能力强，善于排除干扰,5,）能适应外界环境各种改变，应变能力强,6,）体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调,7,）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。,8,）牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。,9,）头发有光泽、无头屑,10,）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称,大学生心理班会,第6页,大学生心理现实状况,今几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势。,大学生心理班会,第7页,年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友,大学生心理班会,第8页,年上海海事大学法学系硕士杨元元自杀身亡,大学生心理班会,第9页,从当前我国高校普遍情况来看，多数大学生心理是健康；但也有相当一个别大学生心理健康情况不容乐观。依据一项以全国,12.6,万大学生为对象调查显示，,20.3%,人有显著心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接收了心理咨询方面专业性帮助，而绝大个别并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育紧迫性、必要性和艰巨性。,大学生心理班会,第10页,大学生心理健康标准,1,）,智力正常,（保持对学习浓厚兴趣和求知欲望，保持一定学习效率，并从学习中体验到满足与高兴）,智力是以思维能力为关键各种认识能力和操作能力总和，它是衡量一个人心理健康最主要标志之一。正常智力水平是大家生活、学习、工作最基础条件。普通地讲，智商在,130,以上，为超常；智商在,90,以上，为正常；智商在,70,89,间，为亚中常；智商在,70,以下，为智力落后。智力落后人较难适应社会生活，极难完成学习或工作任务。衡量一个人智力发展水平要与同龄人智力水平相比较，及早发觉和预防智力畸形发展。比如，对外界刺激反应过于敏感或迟滞、知觉出现幻觉、思维出现妄想等，都是智力不正常表现。,2,）,情绪适中,。,其标志是情绪稳定和心情愉快。情绪活动主流是愉快和可管理既能抑制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。,3,）,意志健全,。行动自觉性、自制力、果断性和顽强性是意志健全主要标志。有主见、不为诱惑所动，戒软懒散和盲目性,大学生心理班会,第11页,4,）,人格统一,。人格也叫个性包含气质、性格、能力、兴趣品质等。人格统一指组成人格各个要素相辅相成保持一个友好连贯性和稳定性。所思所想所做一致；认知情感意志行为均衡发展；与他人、集体及社会相融度高。无双重性格。不口是心非。,5,）,人际关系友好：乐于与人交往，现有广泛而深厚人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价他人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，主动交往态度多于消极态度，交往动机端正。,5,）,人际关系友好,：乐于与人交往，现有广泛而深厚人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价他人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，主动交往态度多于消极态度，交往动机端正。,6,）,社会协调一致（主动社会适应能力）,。,与社会保持良好接触，认识社会，了解社会，使自己思想、信念、目标和行动跟上时代发展步伐，个体与客观现实环境保持良好秩序。,7,）,心理特点符合年纪特征。,假如严重偏离对应年纪特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康表现。,大学生心理班会,第12页,大学生亚健康,表现：人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有没有意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。,大学生心理班会,第13页,大学生情绪困扰,焦虑。,心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度焦虑会激活思维、激发斗志、提升效率，但不能过虑。,抑郁。,无力应付压力而产生消极情绪。对每个人而言，都有可能出现抑郁情绪但多数人遗言只是暂时偶然，别长久就能够。,易激怒。,难以自控。记住：愤恨以愚蠢开始，以后悔结束。,冷漠。,它是个体对挫折环境采取自我逃避结果，是退缩性心理反应，带有一定自我保护或自我防御性质。冷漠人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等。,大学生心理班会,第14页,情绪自我调整,1,）养成高兴习惯。高兴是一个心理习惯，一个心理态度。它不是在处理某种外在问题后产生，也不是在到达某种目标取得某种满足后才会到来，因为高兴更存在于生活实践本身。假如你不高兴，不是没有高兴理由，而是你没养成高兴习惯。只要咱们有一双发觉高兴眼睛，一颗感受高兴心灵，养成高兴习惯，高兴会陪同咱们一生。,2,）学会宽容。宽容即表现为对他人宽厚容忍、不斤斤计较，也表现为对自己悦纳包含，不过分苛求。宽容不是不讲标准，而是能以一个豁达襟怀了解人生，认可并接收生活中不完美，给自己和他人一个伸缩空间。悦纳自己、悦纳他人是心理健康主要标准。,3,）适当自我定位。不相互攀比、盲目竞争。在与他人竞争时，有所选择和侧重，发挥自己优势。,4,）善于与人交往。只要能创造出真诚相处、相互了解和彼此尊重气氛，就会出现奇迹。人人能够由僵化变得灵活，由静态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己全部潜能。,大学生心理班会,第15页,缓解心理压力方法,1.,利用言语和想象放松。,经过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会以为安详、宁静与平和。,2.,分解法。,请你把生活中压力罗列出来，一、二、三、四,，你一旦写出来以后，就会惊人地发觉，只要你“个个击破”，这些所谓压力，便能够逐步化解。,3.,想哭就哭。,医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别问询他们是否哭泣过，结果,87%,血压正常人都说他们偶然有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。,4.,一读解千愁。,在书世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书能够使一个人在潜移默化中逐步变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。,大学生心理班会,第16页,5.,拥抱大树。,在澳大利亚一些公园里，天天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力一个方法。据称：拥抱大树能够释放体内高兴激素，令人精神爽朗。而与之对立肾上腺素，即压抑激素则消失。,6.,运动消气。,法国出现了一个新兴行业：运动消气中心。中心都有专业教练指导，教大家怎样大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一个运动量颇大“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。,7.,嗅嗅香油,欧洲和日本，风靡一个芳香疗法。尤其是一些女孩子，都为这些由芳草或其它植物提炼出香油所醉倒。原来香油能经过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统神经细胞，对舒缓神经担心心理压力很有效果。,8.,吃零食。,吃零食目标并不在于仅仅满足于肚子饥饿需要，而在于对担心缓解和内心冲突消除。,大学生心理班会,第17页,9.,穿上称心旧衣服。,穿上一条平时心爱旧裤子，再套一件宽松衫，你心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久衣服会使人回想起某一特定时空感受，并深深地沉醉在缅怀过去如梦般生活眷恋中，人情绪也为之高涨起来。,10.,养宠物益身心。,一项心理学试验显示，当精神担心人在观赏自养金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”境界，心中压力也大为减轻。,11,倾诉法,找人倾诉。,大学生心理班会,第18页,