复习摆动腿栏侧过栏.doc

一、复习摆动腿栏侧过栏：
老师提问：经过小组讨论，你自己的摆动腿是怎样跨过去的？
学生回答：起跨腿蹬伸的同时（高重心），摆动腿（也叫攻栏腿或前腿）正对栏架上方，高台大腿，前伸小腿（提膝带腿）上体前压，重心过栏后，大腿积极下压，膝踝放松，摆臂协调配合。
二、复习起跨腿栏侧过栏：
老师提问：经过小组讨论，你自己的起跨腿是怎样跨过去的？
学生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉，并高抬大腿向前跑出。摆臂协调配合。
三、跨栏跑过栏技术的完整练习
技术要点：高重心跑中积极起跨攻栏，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏，上体和摆臂动作协调配合。
老师提问：摆动腿和起跨腿腿是怎么配合的？？
两腿空中做快速剪绞动作，两臂积极配

一、复习摆动腿栏侧过栏：
老师提问：经过小组讨论，你自己的摆动腿是怎样跨过去的？
学生回答：起跨腿蹬伸的同时（高重心），摆动腿（也叫攻栏腿或前腿）正对栏架上方，高台大腿，前伸小腿（提膝带腿）上体前压，重心过栏后，大腿积极下压，膝踝放松，摆臂协调配合。
二、复习起跨腿栏侧过栏：
老师提问：经过小组讨论，你自己的起跨腿是怎样跨过去的？
学生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉，并高抬大腿向前跑出。摆臂协调配合。
三、跨栏跑过栏技术的完整练习
技术要点：高重心跑中积极起跨攻栏，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏，上体和摆臂动作协调配合。
老师提问：摆动腿和起跨腿腿是怎么配合的？？
两腿空中做快速剪绞动作，两臂积极配

一、复习摆动腿栏侧过栏：
老师提问：经过小组讨论，你自己的摆动腿是怎样跨过去的？
学生回答：起跨腿蹬伸的同时（高重心），摆动腿（也叫攻栏腿或前腿）正对栏架上方，高台大腿，前伸小腿（提膝带腿）上体前压，重心过栏后，大腿积极下压，膝踝放松，摆臂协调配合。
二、复习起跨腿栏侧过栏：
老师提问：经过小组讨论，你自己的起跨腿是怎样跨过去的？
学生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉，并高抬大腿向前跑出。摆臂协调配合。
三、跨栏跑过栏技术的完整练习
技术要点：高重心跑中积极起跨攻栏，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏，上体和摆臂动作协调配合。
老师提问：摆动腿和起跨腿腿是怎么配合的？？
两腿空中做快速剪绞动作，两臂积极配