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健康早餐食谱

找到减肥和改善健康，快速和容易做健康早餐食谱库。

下面你可以找到各种美味和容易准备健康的早餐食谱和个别配方的网页链接，其中包括供应的数量，配料表，准备和烹饪方法和营养面板。

1） 蓝莓肉桂芭菲

成分

2容器香草酸奶
1包冷冻蓝莓
2汤匙碎麦饼干
1/8茶匙肉桂粉
方向

两个小眼镜的底部覆盖一层酸奶。
覆盖层与蓝莓。
重复直到两个眼镜，结束了水果层。
撒上全麦饼干和肉桂。

2） 电源包装的能量棒

成分

1杯快煮燕麦
1/2杯全麦面粉
1/2杯的小麦和大麦掘金谷物
1/2茶匙肉桂粉
1蛋液
1/4杯苹果酱
1/4杯蜂蜜
3汤匙红糖
2汤匙橄榄油
1/4杯无盐葵花籽
1/4杯切碎的杏仁
1袋切碎干杂果
方向

烤箱预热到华氏325度
一个9英寸的方形烤盘铝箔线。
烹饪喷雾喷在金属箔。
在一个大碗里，搅拌在一起燕麦，面粉，谷物，肉桂。
加入鸡蛋，苹果酱，蜂蜜，红糖，油和葵花籽，核桃，干果拌匀，搅拌。
传播混合均匀，在准备好的锅。
烤30分钟，或直至公司和周围的边缘焦黄，放凉。
使用铝箔解除泛。
切成酒吧或广场，存放在冰箱。

3） 全麦草莓煎饼

成分

11/4杯全麦面粉
2汤匙。发酵粉
1个鸡蛋
1杯牛奶
1/2茶匙。盐
2汤匙。甜叶菊或人工甜味剂
1/2杯草莓

方向

面粉和泡打粉过筛，备用。
一起跳动，蛋，奶，盐和甜叶菊/人工甜味剂在一个碗里。
直到蘸面粉中搅拌，加入蓝莓，搅拌结合。
预热沉重平底平底锅中火，烹饪喷雾喷。
每个煎饼锅倒入约1/4杯的面糊。
煮至起泡，约1/2分钟。
转，并继续烹饪直到金黄。、
4） 烤花生酱和香蕉三明治

成分

烹饪喷雾
2汤匙花生酱
2片全麦面包
香蕉1只，切片

方向

烧热煎锅中火或烤架，烹饪喷雾大衣。
1汤匙的花生酱蔓延到每片面包的一面。
放置到一个切片，与其他片上涂花生酱的香蕉片和坚决按在一起。
油炸三明治，炸至金黄色，每边，每边约2分钟。
5） 简单的水果沙拉

成分

1品脱草莓 - 清洗，去壳，切片
1磅重的无籽葡萄，减半
3个猕猴桃，去皮，切片
3香蕉，切片
1可以桃饼馅

方向

结合草莓，葡萄，猕猴桃和香蕉，在一个大碗里。
混合桃子。
冷藏食用前一个小时。

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