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哪些食物含有更多的能量

姓名：靳光风 班级：八（8）班
学校：温州外国语学校 实验名称：哪些食物含有更多的能量
日期：2012．7

实验原因：
早上游泳前，先吃一个白面包，不过40分钟肚子就饿得叫了起来；然而先吃一个鸡蛋，却没有那么饿了。这是为什么呢？难道和其所含的能量有关？我立刻投入了实验中去。
各种食物能量表：（每135g）
食品
能量（大卡）
白饭
200
粥
70
米粉
132
通心粉
132
面
280
麦皮
90
结论：从六项食品的能量可以看出，面的能量是最多的，白饭其次。这是因为面和白饭中的淀粉所致。
我了解到了鸡蛋的能量也比较多，这和它所含的丰富的蛋白质和脂肪，是分不开的。

我还查阅资料了解到，人要生活就需要能量，而能量是从食物中获取的。食物中的糖类为人体生命活动提供能量。糖类会在人体内发生缓慢氧化反应，生成水和二氧化碳，同时放出热量，供人体所需。食物还能令骨骼健康，增强身体抵抗力。

因此，为了使身体每天的营养均衡，为了让我们孩子健康发育，我们应该要科学而安排一日三餐的食物和运动前后的食物，以下是我的食谱：
早餐：鸡蛋一个，牛奶一杯，馒头1个。（不要过多摄入油）
中餐：猪肉，鱼，豆腐，蔬菜
晚餐：牛肉，蔬菜，鱼，

运动前，要吃些能量多的食物，但不要过分吃的太多。运动时隔30分钟要进水一次，最好是盐水。运动后要选用高糖分的食物，再吃些高蛋白物质。