高高中跆拳道教案.doc

××高中跆拳道教案
课次：第 1 次课 上课地点：×××田径场 教师：朱世煜

课
的
任
务
一、 宣布本学期教学内容
二、 介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、 恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
课的类型：
新授课
重点
难点
重点：让学生明白，以礼使，以礼终的含义。要有礼义廉耻 忍耐克己 百折不屈的精神
难点：踢腿时注意提膝和弹腿的连贯性
课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
开

始

部

分
5′
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生

队形：

要求：
迅速集合
认真听讲
准

备

部

分
10′
一、 行进间准备活动：
1、 慢跑（2-3圈）
2、 高抬腿
3、 单腿提膝
4、 交叉跑2-3圈
5、 抱腿跳

二、原地徒手操：
1、 头部运动
2、 扩胸运动
3、 振臂运动
4、 转腰运动
5、 膝关节运动
6、 跳跃运动
7、 手、脚、腕运动
6′

4′

4
×
8

一、 队形：

二、要求：
听口令练习
反应敏捷
二、队形：

二、要求：
动作舒展、规范
节拍分明
基

本

部

分
25′
一、 宣布本学期的主要教学内容
1、跆拳道基本技术：准备姿势和步法；前踢和横踢；
2、跆拳道身体素质训练：力量素质训练；速度和耐力训练；柔韧和灵敏素质训练
二、介绍跆拳道基本知识
1、 跆拳道的礼节
2、 跆拳道的基本技术
3、 跆拳道的特点

5′

10′

一、 组织教法：

1、 宣布本学期主要教学内容
2、 介绍跆拳道基本训练方法
3、 讲解示范各一遍
4、 模仿练习
5、 集体练习、口令指挥

二、队形：
1、╳　╳　╳　╳　 讲解
△
╳　╳　╳　╳　 示范

课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
基

本

部

分
25′
一、 基本功及素质练习

（一）专项基本功
1、正踢　　
2、侧踢
3、里合　　
4、外摆
每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习
1、 腹肌（抱头转体）
2、 立卧撑
3、 高抬腿
4、 立卧撑提膝
每组（15╳4）

休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容

10′

15′

三、组织：
（一）队形：
╳　╳　╳　╳　╳
╳　╳　╳　╳　╳
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法：
1、 采用集体练习方法
2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误
要求：
出腿迅速，重心移动快
注意安全

（二）队形：

结
束
部
分
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置下节课内容
四、师生再见

一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、道别时相互敬礼
符合量表
平均心率
练习密度
运动强度
心理负荷
110次/分
55%
中等
良
课后小结