耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑.doc

吉林体育学院教育实习术科教案

实习教师

授课学校

指导教师

授课班级

课 次

学生人数

实习教师学号

授课时间

教学内容

教学目标
1、 运动参与：了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；
2、 运动技能：80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）
3、 身体健康：学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容
4、 心理健康：培养学生良好的审美感和勇于挑战的精神；
5、 社会适应：达到团结互助，让同学们理解团队协作的内涵。
阶段
教学内容
目标达成
教师指导
学生活动
愉悦身心
一、常规

二、队列练习

一、1、教师提前到场，准备好场地器材。
2、接受体育委员报告，向学生问好。
3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。
二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；“S”行走。
一、1、学生将器材拿至场地。
2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队
×××××
×××××
★ △
3、师生问好，认真听讲明确要求。
二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。

游戏天地

阶段
教学内容
目标达成
教师指导
学生活动
技能展示
一、耐久跑

一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。
动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。
呼吸方法：二三步一呼，二三一吸气。
2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。
3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。

一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。
① 快步走、慢跑体会呼吸节奏；
中速跑100米~200米， 2~3次/人；
③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）；

④定时跑：男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。
恢复身心
一整理运动
二、小结

一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。
二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。
三、收拾器材，师生再见。
一、1、学生四列横队跟随教师做放松球操。
2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。
3、男生收拾器材，师生再见。
场地器材
课后小结
田径场；
足球场1面。
1、 耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。
2、 学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。
3、 学生乐意接受教师的批评纠错。