形意拳打法和用法.doc

第1章
五行拳练法
第一节起势
本节所介绍的五行拳起势，分为穆式意拳起势法和商式意拳
起势法两种。穆式意拳起势法，是先师穆修易先生所立本门之
规，共分九式;商式意拳起势法，系商长锁老师所自立，也为木
门之规。
一、穆式意拳起势法
歌诀：
双手捧起开拳势 黑虎伸腰定乾坤
翻沙向前走一步 平心静息气自匀
翻转阴阳开田起 狮子张嘴空前胸
白虎吞风扎根式 出手横拳定逞雄
生出三才天地人

l，双手捧起开拳势
(1)设正面向南，两足并立，身体正直而立，两手自然下
垂，两肩松而平正，全体放松，胸部微内含，目平视正前方(图
1一1)。
两腿微屈半蹲，同时，两手上提，抱于脐前，右手在上，左
手在下，均成手心向上的阳掌，目视正前方(图1
图1一1
图1一2
要领
①身体要正直，不可前俯后仰，收臀提肛。空胸实腹，舌抵
_上愕;
②两手向上捧起时，丹田须有抱劲，两手要有向上的托劲。
(2)继上动，左足向前进一步;同时，两手向卜、向前捧
出，高与口齐，形如“白猿献果”之势;右足随之跟进半步，与
左足前后相距约2分米(六七寸)，目视正前方(图1一3)。
注意

双手捧出之后，两臂宜保持似曲非曲，似直非直;两小臂要
有向前的撑劲，两肘要有向下的沉劲，两肩要松而垂，两膀要聚
而合，两膊(即肩脚骨)要催而按，含胸拔背，收臀坐胯，塌腰
提胸(即“重楼”)，头要中正，不可超越过左膝，百会穴要向上
虚领，天庭要向前顶劲，项宜直竖，须宜微收。
图1一3
图1一4
2。黑虎伸腰定乾坤
(l)接上动，右足向后退半步，左足也随之向后收半步，两
足仍相距约2分米(六七寸);同时，两手向左右平分，形如八
卦掌中之‘’平托掌”，手心向上，均为阳掌，高与肩齐，目视前
方(}1一4)。
要领
①两上肢要内含开劲，两肘须有沉劲;
②小臂之劲主于挠骨之上;
③两足后实前虚，右重左轻:
④头要中正，身不可左歪右斜。、
(2)接上动，左足复向止前方进一步，右足随之也跟进一
步，与左足仍相i约2分米(六一七寸)，成前实后虚，左重右轻
之步;同时，两手由两侧向成收合，收至胸前时，与左足一齐向
前推出，其形如“虎扑”;两手心向前，两大拇指相接，高与胸
齐，目视两手之间(图l一5)。

图1一5
C}一6
要领
①左右上肢劲力宜均，不可偏重;
②两肘须有沉合之劲;
③肩宜平而下沉，膀宜聚而合劲，膊宜催而按，腰宜挺而塌
(即发劲之时腰宜挺，定势之后腰宜塌、仅在瞬间);
④头正项竖，下颧微收。
3.翻沙向前走一步
(1}右足先向后退一步，然后左足也随之向后退一步，两足相距约2分米(六七寸);同时，两手下落，收至挤前(收时由
掌变拳)，成拳心向下的阴拳，两拇指的第二关节相接，目视正
前方(图1一6):
要领
手足要相合，拳要摸紧，身休要中正。
(2)继上l动，左足稍向左前方进半步，右足随之向右前方进
一步，与左足平行，宽与肩同;同时，两手外旋，由拳变掌，按
于胸前，十指相对.相跟拳之远，日视正前方(图1一7}

图!一7
图】一8
要领：
两腿宜微屈，头身须中正不偏，两手外旋上翻时，须有开劲
和托劲，至胸前内旋下按时须有合劲。
4。平心静息气自匀
两足不动，两手随呼气时下按至脐前，掌心向下，十指相
对，目仍平视正前方(图1一8)。 要领
①两手下按时，气要随之而沉于丹田华池之中;
②胸部宜松不宜紧，宜含而不宜挺。
5甲翻转阴阳丹田起
待平心静息、气沉丹田之后，两手由阴掌外旋，变为阳掌，
右手在上，左手在下，仰托于脐前;丹田之气，随两手翻转时，
由下向后、向上、再向前、复再向下翻转一周(谓之翻转丹田);
同时，两腿微向下屈蹲，目平视正前方(图1一9)a

要领
①丹田之气的翻转，全在于意念、意识的导引，初学者切不
可强行以力助之;
②丹田之气由下向后、向上翻起时(高不过心)，谷道宜向
内提吸;
③当气由上向前、向下降落时，谷道宜缓缓放松; ④两腿下蹲时，尾间须向内收，忌向外突;
⑤空胸实腹，气抱丹田;
⑥两肘既要有向下的沉劲，又要有向外的撑劲。
6‘狮子张嘴空前胸
右足以踵为轴，足尖向内移扣45。，身体重心也随之移至右
足;然后左足向前进半步，成后重(七分)前轻(三分)的三体
步，上体随之向左旋转}}t同时，左手由下向前、向上托起，
虎口半面向左，半面向前，高与肩齐，成阳掌;右手也由下向上
托起，至胸前时向内旋转成阴掌，形似八卦掌中之“狮子大张
嘴”，目视左手(图l一10)a
要领
①左手须有上托之劲，右手须有下按之劲，使两手上下成为
合劲;
②塌腰坐胯，含胸拔背，气抱丹田，全体劲力合一。
7，白虎吞风扎根式
(1）继上动，右足不动，左足收至右足前约2分米(六七
寸）处，前足掌着地;同时，左手收回至胸前，置于右手内侧
与右手呈十字交叉，目仍平视前方(图l一11)。
(2)左足复向前进半步;同时，两手由掌变拳下落，左拳落
于左膝之上，拳眼向里，小指一侧向前，肘尖微向前突，右拳落
于脐前，拳心向下，目视前方(图1一12)}
要领
①十字手须有二蟒蟠柱之抱劲，两肘要有沉劲和撑劲
②左拳向前下方栽出时，肘与膀须有向前之顶劲;
③两臂劲力宜均;
④收臀坐胯，正项塌腰，身体中正，不可前栽
⑤手足动作须合力一致，内外合一，爆发抖劲

8.出手横拳定逞雄
左足不动，右足进半步，落于左足之后约2分米(六七寸)
处;同时，右拳经胸向前、向上钻出，高与鼻齐，拳心向上;左
拳同时收回，置于脐前，目视右拳(图1一13)Y
要领
①右拳出时须暗含横裹之劲;
②左足为虚，右足成实，左足宜顺，右足为横;
③头正项直，不可俯仰二
9，生出三才天地人
接上动，右足不动，左足向前进步，仍落成顺足;同时，左
拳经腹、胸向前钻起，至胸前与右臂相磨时变掌，循右小衬内侧
而出，掌心半面向前，手指斜向前上方45度，腕与肩平，肘部微
屈下沉，大小臂之间屈成约160度;右拳也随之变掌，循胸前下落
收至脐前，掌心向下，手指斜向左前上方，成三体势，目经左手 要领
①头正、项竖;
②两肩平正，两膀须垂、扣、合;
③肘要合沉，前臂尺骨要有向前的撑劲和向下的沉劲;
④腕部要有向下的塌劲;
⑤前手之小田部位要有向前、向下的推劲;
⑥后手之小田部位要有向下的沉塌劲，劲气应集注于两手腕
部之后侧的神门穴;
⑦五指宜自然分开，拇指宜微屈，虎口(即食指与拇指之
间)须撑圆;
⑧前手从横竖两方面看去，均须呈现成}4}
⑨前上肢大臂与小臂之间，似曲非曲，似直非直;
⑩胸部要含而提，腰部须沉而塌，使胸骨与腰间命门二者形成互拔之劲;
11）两肩要有横向互拔之劲，脊椎骨与腰推要有竖向互拔之
劲;
12）两肋宜松而落，胸肋要横向开而扩;
13）腹部要实，胸部要虚，上虚下实，水重火轻;
14）两肾官向后逼;
15）尾阎要中正，臀部要内收，档部宜圆撑，胯部要相交收
合;
16）臀肌在顺呼吸时，每当呼气时收紧;若使用逆呼吸法，则
每当吸气时应相交紧收，是谓“紧撮谷道内中提，明月辉辉头上
飞”通督之良方;
17）后腿的大腿根部之足太阴筋经、骸股及伏兔肌均须向前挺
拔;
18）膝盖骨(髌骨)每于呼气时须向内、向上提吸，使两膝关
节部暗暗含藏劲力，增大下肢的支撑力量及稳固性能;
19）后足七分劲，前足三分劲;
20）鼻尖、食指尖和脚尖要三尖相对，列成直阵(即从纵向看
时，三尖须在一条纵向视线上);
21）身躯要看阴而有阳，看阳而有阴，似正非正，似斜非斜
(即左式三体势时，身躯的胸心部应与前进的正前方往右斜45度；
右式三体势时，身体的胸心部与前进的正前方应向左斜45度。
22）两肩脚骨每当呼气时，要有向前、向下的催劲和按劲;
23）内要做到心与意、意与气、气与力之三合;外要做到手与
足、肘与膝、肩与胯之三合，以及眼要与手合，头要与足合，左
手与右足相合，右手与左足相合，左肘与右膝、右肘与左膝相
合，左肩与右挎、右肩与左胯相合，等等。 二、商式意拳起势法
此系商长锁老师生前四十多年的拳涯实践中所创.立的意拳开
势法。其义有二:一以简明实用为主。武术中之技击手法，愈是
简单愈易收效;反之，愈是烦琐复杂，运用也就愈感不便。所以
说两顾一打不如一顾一打，一顾一打又不如连顾带打，打中有
顾，顾中有打，方为卜乘之法。一几是以此开势为标立本门拳派，
即使同门后人远隔千里未能相识，但只要一见其开势，即可知为
同门之拳法。后一层意思虽然包含有旧的分门别派之陋习，然武
术一道与戏剧一道相同，门派是客观存在的，并没有什么不妥，
更没有什么可怕，而真正可怕的倒是固步自封、排斥异己。如果
我们能像京剧界的裘派、谭派、梅派那样，相互取长补短，促进
武术事业的发展，岂不是一件好事!
1.无极势 两足平行，与肩同宽，两臂自然下垂，两手自然下伸，贝占于
两胯之侧，头正项竖，下颊微收，目视前方(图1一15)。
要领
排除杂念，心平静气，全体放松。
2‘太极势
由无极势左足先进半步，随之右足跟进半步，落于左足内
侧，与左足相并而平行;同时，两手由外向内环绕一小圆，再按
于腹前，掌心均向下，十指相对，目视右前方(图卜16)。
要领
①身体中正，头领项竖，空胸实腹，气沉丹田;
②劲气灌注于掌根;
③松肩沉肘，肘尖外撑，松开肩井，足掌踏实，五趾抓地;
④两膝内合，骸骨内吸上提;
⑤提肛收臀，脊骨舒伸，提起精神，内储劲力。
3，左包裹势
由太极势，右足向右前方进一大步;同时，两掌变拳，左拳
由下而上、由外而内，向右前方横裹、滚拧钻出，拳心向上，高
与口鼻齐;右手握阴拳，拳心向下，仍置于腹前，目视左拳(图
1一17)。
要领
①两腿成三体步，重心主于后足;
②左手与右手相合，左肘与右膝、左肩与右胯相合;
③腰要有拧劲，肘要有沉劲，拳臂须有滚劲、横劲与钻劲，
劲力主于左小臂尺骨一侧和肘前腕后;
④左拳宜稍松而不宜过紧，稍松则灵，过紧则僵;
⑤肘沉膊按，两臂力均，塌腰坐胯，上体中正，不可有前栽
之相和左右歪斜之弊。 用法
设敌圳右拳击我面部，我方以进代退，随进右步踏其中门;
同时，出左手以前臂尺骨裹格其右肘，并运用左拳击其面、鼻、
目部。
4.右包裹势
继上动，右足不动，左足经右足胫处绕弧向左前方进一大
步;同时，左拳变掌，并内旋向下扣领，收至脐前复变为阴拳;
右拳由下而上、由外而内向左前方横、裹、滚、拧、钻出，拳心
向上，高与口鼻相齐，目视右拳(图1一}8)a
要领
同左包裹势。
用法
与左包裹势相同，惟方向及左右手足相反。
5.双龙抱柱 右足向右横跨半步，落成外横足;左足随之也退半步，收至
右足前约2分米(六一七寸)处，前足掌着地，成左虚步;同时，
左拳变掌由下而上向内收回，置于胸前右手内侧;右拳变掌，微
向回收，屈肘横置于胸前，与左手十字交叉，掌心均向内上方，
环抱胸前，目视前方(图1一19)。 要领
①头正项竖，中正不偏;
②肩沉而扣，肘沉而合，臂沉而坠;
③重楼宜提，命门宜落，臀尾宜收，中正不偏;
④两臂如二蟒交缠，腰臂合力。
用a去
设如敌近我身，一旦得机，两臂插其腋下，合力勒抱，使用
暴力，足以使敌致命伤残。
6.提水势 右足不动，左足迈进半步，成三体步;同时，两手变拳下
落，左拳向前下方栽出，置于左膝之上，拳眼向内，小指向前，
肘尖微前外突;右手下落于脐前，拳心向下，目视前方(图1}
20)。
耍领
①左足进步与两手下落须相合一致，同时动作;
②左拳向前栽出时，须爆发出全体之抖劲;
③左足落步时须有踏劲，膝部要有向前的顶劲;
④肘、膀要有向前的撞劲;
⑤上体不可前栽。
J月冷
设敌以左拳击我胸部，我以左手抓其左腕，向右、向下拧
按，使敌左臂被擒，负痛而向左歪斜，并敞开其胸，我方同时进
左步以左肩靠打敌胸。
另外，也可用手抓其左腕向下、向前方推领，使其上体右
旋，敞开左肋，我方趁势伏身进足，以肩峰高骨撞击敌肋。
7甲乌龙出水
接上动，右足进半步，落于左足之后约2分米(六七寸)
处;同时，右拳由下向上、向前钻出，拳心向上，高与鼻齐;左
手也同时收至脐前，拳心向下成阴拳，目视右拳(图卜21)。
要领
①右足成实为横，左足为虚宜顺，右拳拳心上平面应成水
平，小指须微向外旋拧;
②膊宜催按，肘宜拧合，肩宜松垂;
③右拳右足须同起同落;
④拧腰转尾，爆发抖劲。 用法
设敌以左拳击我胸部，我仍可用“提水势”抓其左臂向下、
向左领捋，同时以寸步右钻拳击敌面部。 8，三体势
继上动，右足不动，左足进半步，仍落成顺足，两足成三体
步;左拳变掌经胸前穿于右小臂内侧，与右臂相磨，并经右手虎
口向前劈出，掌心半面向前，手指斜向前上方45气手腕与肩同
高;右拳变掌下落收至脐前，掌心向下，手指斜向左前方，目由
左手食指根节内侧透过，平视前方(图1一22)。
妾领
①头正项竖，下颊微收，百会上领，天庭前顶;
②肩松而正，肘沉面合，含胸拔背，气沉丹田;
③左右两臂，曲而非曲，直面非直;
④外顺内和，吸呼宜匀; ⑤左右肘手，劲力宜均，吸气宜松，呼气宜撑，吸至涌泉，呼至劳宫;

⑥收臀合胯，塌腰成弓，空胸实腹，气自畅通。
三体势分为上、中、下三种，两足距离、重心落点、锻炼目的各不相同，
学者可根据自己的身体条件自行选择。
，._上架子三体势主练步法，中架子三体势拣两肋，低架子三体式主练
于背，各有所长，也各有所短。所谓短处，即上架子不不经冲，低架子不经压，中架子虽较二者优越，但又不如低架子吃功夫，长功快，
所以，年老体弱者宜练高架子三体势，青壮年宜练中架子三体势，有一定基础的可练习大架子(低架子)三体势。
第二节劈拳
劈、崩、钻、炮、横是根据金、木、水、火、土五行而创
始，又循五行生克之理而得以五行之变化运用，故取名五行拳。
金、木、水、火、土五行，各配东、南、西、北、中五个方
位。如木位于东方(谓之东方甲乙木)，火位于南方(谓之南方
丙丁火)，金位于西方(谓之西方庚辛金)，水位于北方(谓之北
方壬癸水)，土位于四方之中(谓之中央戊己土)。《黄帝内经·金
匾真言论》中道:“东风生于春，病在肝(肝属木，木位于东);
南风生于夏，病在心(心属火，火位于南);西风生于秋，病在
肺(肺属金，金位于西);北风生于冬，病在肾(‘肾属水，水位
于北);中央为土，病在脾(脾属土，土位中央，旺子四季末):”
又云:“东方青色，人通子肝，开窍子目，藏精于肝……其类草
木;南方赤色，人通于心，开窍于耳，藏精于心。。。其类火;中央黄色，人通于脾，开窍于口，藏精于脾……其类土;西方白
色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺……其类金;北方黑色，人
通于肾，开窍于二阴，藏精于肾……其类水。”五行既有五方、
五位，因此，五行拳也应有上、下、左、右、中及奇、正、立、
斜不同方位、不同角度的练法。
就劈拳的练法而言，除分有高架子、中架子和低架子劈拳以
外，还有定步、寸步、拗步劈拳和立圆双劈、斜圆双劈、单手横
圆、单手斜圆、8字劈拳等多种练法。从步法上来讲，总的分为
定步和活步两种，在活步中又包括三角步、四角步、五星步、七
星步，以及龙行双曲步等多种步法的练习。本书尽将其劈拳的多
种练法详述于后，以供学者参考。
一、立圆劈拳
立圆劈拳，分为单劈、双劈和上、中、下三种架子的练法，
同时又有定步、寸步、活步等多种练法。下面介绍的是定步中架
子立圆单手劈拳。
1.三体势(图1一23，以下“三体势，，图均省略)
2.双手抱丹
由三体势，左足微向回收，置于右足前约2分米(六七寸)
处，以足掌虚着地面，重心主于右足;同时，左手向下、向回抓
领，收至脐前左侧成阴拳(即拳心向下);右手也同时由掌变拳，
拳心向下，置于脐前右侧;上体随之向左旋转90。，目视前方
(图1一抖)0
要领
①前手收回时，须配合吸气;
②两手抱丹，拳须紧搽;
③两小臂须紧紧贴于肋; ④肩宜松而扣，肘宜沉而合，丹田宜抱气，尾阎宜内收，蓄
其气而储其力; ⑤上体中正不偏。
用法
设敌以左拳打来，我方以左手刁领其腕，并向下拧
抨、领拽。此法虽非致人于非命之手，但若能使用得
当，悟其奥妙，也足以用单手.拽法制约敌人。
3。左垫步钻拳
接上动，左足复进半步，落成外横脚(即脚尖向外撇
45度，下同);同时，左拳由下而上，经胸部向前、向上钻出，拳心向上，高与鼻齐;右手仍在脐前
为阴拳;上体随钻左拳时向右旋转90度，目视左拳(图1一25)。
要领
①左拳钻出后，拳心部的上平面须成水平，小指一侧向上、
向外拧劲;
②上肢劲力应集中在肘前的尺骨;
③重心移至左足，但不可出现前栽之病。
用法
设敌以左拳击我心部或面部，我以左拳顺其左臂外侧连顾带
打钻击敌而部;另外，左足外横，膝部屈曲前顶，可用于擒拿敌
人下肢，使其根基受控而受制于我。如此法运用得机、得法，并
能爆发出寸劲，也足可折其膝关节;
4，右劈拳 接上动，右足进一大步，成右三体步;同时，右拳向上
钻起，至心胸前与左肘内侧接触时变为阳掌(即掌心向上，
下同)，并与左小臂内侧相磨，向前神，再向内旋，经左手虎
日向前劈出;左手也由拳变掌，并与右小臂内侧相磨，循下弧
线收至脐前;上体随之向左旋转卿，目经食指根节内侧透
过，平视前方(图·1一劝)。
要领
①手臂相磨，肘肋相磨; ②右手劈出时须循上弧线而出;
③膊宜催按，肩宜松沉，膀宜聚合，肘宜沉垂;
④手上之劲力须暗含于神门穴。
用法
劈拳的用法很多，总的来讲可分为发、打两大类。发有上
发、下发、前发，即将人抛扔跌出谓之发。然而劈拳之用，是重
在打而不在于发，打法中除了基本的八打(上劈、下劈、左劈、
右劈、里劈、外劈、前劈、后劈)以外，又有穿、戳、切、抹、
抓、挑、扫、扑、挫、砍、塌、托，以及擒拿、点穴等用法。所
以五行拳，前辈有“横拳为母，劈拳为主”之训。
5.双手抱丹
练法、要领和用法均与前“双手抱丹”相同(图1一27)#
6‘右垫步钻拳
练法、要领和用法均与前“左垫步钻拳‘，相同(图1一28)。 7.左劈拳
练法、要领和用法均与“右劈拳”相同(图1一29)。
8，劈拳回身
由左劈拳右足不动，左足以踵为轴，足尖向内扣110度左右
(即与转身后的前进方向外展45度)，使两足成倒八字，两膝内扣，
且微屈蹲;同时，左手抓领下落，收至脐前(边收边握拳);右
手也同时变拳，两拳拧翻成半阳拳(即拳心半面向内、半面向
上)，抱于下丹田处;两臂、肘、拳须紧贴腹、肋，上体随之向
右后转90度，目视前方(}1一30}要领
①上体旋转时须保持中正，不可前栽后仰或左右歪斜;
②两拳紧握，抱于丹旧，丹田抱气，形成外压按挤、内向外
撑之劲，使丹田成实，心胸放松，储气蓄力，以备后用
③尾阎收敛，臀肌交夹;
④重心在于左足。

用法
足尖内扣，屈膝扣顶，虽为转身必循之动作，其实可着意于
下肢的擒拿及跪压。如对方进足踩我中门，我即提足进踩其前足
之后，在其正落未落之际，我即以足踏、膝顶之爆发劲力，折其
膝关节，或擒拿其下肢。此法如操之纯熟，用法得当，足以使敌
骨折筋伤而暂失抵抗能力，受制于我。
二、横圆劈拳
上面“立圆劈拳，’主要是练习抓、领、钻、劈之四法(也即
起、钻、落、翻)。‘“横圆劈拳”主要是练习刁、裹、按、祈之四
法。刁者，抓也、领也;裹者，合也、包也;按者，引进落空
也;研者，击也。刁，主要练习眼捷手快，并有擒拿之意;裹，
主要练习两臂内合之劲，并有化解对方来手及顾守自己门户之作
用;按，主要练习抓领之劲，并有引进落空之意;研，主要练习
进攻技击之手法，也是化刀为掌之用法。 1三体势
2‘右按手
由三体势，左足微向回收，落于
右足前约二三分米(七寸)处，足掌
着地;同时，左手回领至脐左侧，拳
心向下;右手仍成掌，下按于左拳之
前，拇指向内，四指向左，掌心向
下，成内横阴掌;上体随之向左旋转
叭))，目视前方(图1一31)}
要领领
①右足支撑全体要稳，右腿根节须向前挺劲;
②上体要保持正直，腰部须含拧劲;
③丹田抱气，两臂肘与肋紧贴相磨;
④左右两手须有合力;
⑤沉肩竖项，塌腰提胸，松肩沉肘;
⑥右肾为实，左肾为虚。
用法
设敌以右拳击我胸部，我方用左手刁捉其右腕内侧，然后外
旋拧转，并向下领;同时，以右手握其后肘向上托起，足以断其
肩膀或肘。如欲制敌于非命，可以右肘爆发之寸劲，点其要穴，
定会令敌当即吐血而亡。若以右手虎口冲前抓其右腕，则可一与左
手、身体合力右旋变成擒拿，断其右臂或肘。 3。左裹手
继上动，左足进半步，落成
外横足;同时，左拳由下而上、
由外向里滚、裹、拧、翻，拳心
向内，高与口鼻相齐，小臂与大
臂之间的屈曲度不得小于卿} .
右手变拳回收，置于脐前，拳心
向下;上体随之向右旋转90of
目视左拳(图1一32)二
要领
①左臂滚裹时，肘须沉而内
合，拳不宜握得过紧; ②上肢劲力应集中暗藏于肘部与尺骨上;
③肘、腰、膝上中下须相合为一。 用法
裹手虽为顾法，然其顾中有打。如敌以右手击我心胸部，我
即以左裹手向右横格其臂肘，同时以左拳击敌鼻面;如我右手抓
其右腕，左裹手又可向前、向下挫击其肘，以“张飞铡草”式断
敌右肘关节。
4‘右横斫
右足进一大步，成三体势;同时，右拳变掌，由上而下、而
前循外弧向前横斫，掌心向上，高与颈齐;左手也同时变掌，向
下、向左领将，收至脐前，掌心向下，目视前方(图1一33)。 要领
①左手回时要抓、领、拧、捋，右手劈斫时须爆发以寸劲，
务须手足同起同落，整齐一致;
②气血灌注于手少阴心经与手太阳小肠经，劲力集中于手掌
之外缘(小指一侧)。