经济学院男子篮球队规划策划书.doc

经济学院男子篮球队规划策划书
我院男子篮球队由11名队员组成，为了树立快、稳、准、狠的风格，培养顽强的斗志和团结协作的作风，球队接受每周两次的系统体能训练，以增强球队凝聚力，提高战斗水平。

一、总任务：
以战术训练为重点，力量训练为突破口，从技术训练狠抓三个方面，在体力素质上有所突破。坚持身体素质训练，狠抓力量训练，坚持大运动量训练，提高体能，争取在“南审杯”篮球比赛中取得优异成绩，力争冠军。
二、训练原则：
1、训练工作中突出思想，要有激情，练作风，并强调基本功练习。
2、战术训练要循序渐进，从实战出发,注意队员之间的技术配合，重视球队的默契培养。
3、“练”、“战”相结合，每周的训练以教学比赛为主，寻找每个球员的弱点和优势。
4、全队进行战术训练的过程中，要重视个人战术训练，并区别对待，针对每名队员的优缺点一对一训练，做到扬长避短。
5、强调速度和耐力的练习，积极防守，快速进攻。
三、训练时间：
每周二的上午六点半到8点，周五下午四点到六点
四、训练内容：
1、身体训练。
　（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
　（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
　（1）6--7米间的中远投9。
　（2）个别队员要掌握8米以外远投。
　（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。
　（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防
5、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
　（2） 长传快攻与短传快攻相结合。
　（3） 学会以多打少和以少防多的方法。
　（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
　（1） 进攻原则：
　　①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
　　②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
　　③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
　　④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。