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正确背包的方法

“男人看表，女人看包”，背包伴随时尚女性，成为城市的一道亮丽风景。近年来，单肩大挎包的流行，正悄悄地影响着女性的健康。不少女性因此患上颈肩疼痛、颈肩部倾斜，　　国外报告显现，如今为2.4公斤，预计今后 10年间提包平均重量有望突破3公斤。大包或重包对颈、肩、腰背均有不同程度的影响，
颈肩痛
正常人的脊柱，左右两边处在一个平衡的状态。背包时，人体颈肩部的肌肉需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠，加上包带压迫，时间过长、或负荷过重容，颈肩部的肌肉就容易出现劳损、缺血、疼痛。
高低肩
　　背单肩大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩。
腰背痛
　　如果左肩负重5公斤重量，右侧腰背肌肉需要15～20公斤的力才能维持身体的平衡，这样就会加速腰背部软组织劳损。长时间的损伤积累起来，会使得不少女性出现腰背痛。
正确背包的方法：
1、背单肩包要经常换肩膀。
2、背包最好不要太重，背带选用粗肩带背包。
3、携带较多较重的物品时，尽量选择双肩背包。
4、背包背在前面时，重力在前，身体不知不觉会前弓，出现“驼背”，影响美观。而往后背则利于身体保持挺拔，但不利于防盗。需综合权衡利弊。
5、手拎、臂挽相结合，手拎和臂挽可以为颈肩部肌肉减负，但长期拎重包也容易造成网球肘，应该适度。