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考前的心理辅导

滨江学校 蒋薇

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考前的心理辅导

内容提要：

为了帮助初三学生顺利完成学业，以良好的心态和精神面貌迎接中考，学校老师应为初三学生进行考前心理辅导，特别是对有考试焦虑的学生进行心理辅导。考试焦虑心理辅导应注意的几个方面：
一、深入调查，分类辅导。
二、掌握节奏，循序渐进
三、通过各种方法进行心理减压
四、家长和教师要做到：宽容、理解、微笑

关键词：
深入调查，分类辅导。
掌握节奏，循序渐进
心理减压
宽容、理解、微笑

正文：

一年一度的中考已经进入倒计时，学生在精神上承受着巨大的压力，加上各科的题海战，缺少睡眠，体力透支，紧张和焦虑情绪显得特别突出，要想考试时发挥出最佳状态，我们必须注意考前的心理辅导。
学生的压力感来源于两个方面：一是学校和教师方面，因为现行的教育评价体系中，学生中考成绩的好坏仍然是衡量学校和教师业绩的最重要的指标，因此，老师们加班加点拼命给学生补习，大搞题海战术，加重了学生的课业负担，同时老师的紧张焦虑情绪也极大的影响了学生，严重的则会使学生产生强烈的逆反心理。
二是家长方面，家长当得成功与否，就要看孩子能否考上好的学校，或对孩子要求太高，因此，在家里一切工作的重点放在孩子的中考上，在生活上百般照顾，而在学习上却是紧箍常念，剥夺孩子一切娱乐时间，到处上补习班。家长的望子成龙、望女成凤无形中给孩子施加了巨大的压力。在这种氛围里，学生也顺理成章地把对自己的评价，如：自己是否是好学生，是否会辜负老师和父母的期望，都在这一张张考试卷上。因此，每年中考来临，就是学生压力增大，苦恼来临的时候。
为了帮助初三学生顺利完成学业，以良好的心态和精神面貌迎接中考，学校老师应为初三学生进行考前心理辅导，特别是对有考试焦虑的学生进行心理辅导是至关重要的。
考试焦虑心理辅导应注意的几个方面：
一、 深入调查，分类辅导。
一类是有考试焦虑的明显症状但又不是特别严重的学生，应把他们进行一般性辅导的对象，集中起来，由辅导老师进行集体辅导，教给他们一些放松的方法和进行放松的训练，告诉他们如有需要随时可以找老师沟通。
另一类是考试焦虑比较严重的学生，他们是辅导的重点，除了象前面的学生一样做集体辅导外，还要重点对他们进行跟踪辅导，如进行当面谈话，通信辅导等方式，必要时还应把辅导延伸到家庭。
二、 掌握节奏，循序渐进。
在对学生进行考试焦虑辅导时，特别是进行个别辅导时，一要注意辅导的目的要单一，也就是每次辅导不要贪多求快，不要同时解决多个问题，以免最终什么也解决不了，反而把问题复杂化了。二是要注意在辅导时，尽量不要使被辅导者感到有压力，尽量轻松，随意，不要拘泥于一定要在某个场合，只要合适，可随时随地进行辅导，有话则长，无话则短，关键是一定要有耐心。
三、通过各种方法进行心理减压
(1)自我暗示法。
暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。如考试前自己对自己大声说:“我一定会取得成功，我是最棒的!”
(2)放松训练法。如参加体育活动、听音乐等。
(3)深呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。
四、家长和老师要做到：宽容、理解、微笑
家长在考试期间的饮食安排上，应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。
对学生中存在的考试焦虑现象要引起我们足够的重视，否则，可能会对学生造成终身的遗憾：有的学生因考试不理想而想轻生或作出一些不理智的行为，虽然是极少数人，但一旦发生即是教育的缺陷，也是家庭的不幸，而这些情况，只要我们学校及老师加以重视，及早发现并给予必要的辅导是完全可以避免的。
最后借用阿里巴巴的创始人马云曾说过：今天是残酷的，明天会更残酷，但后天是美好的。祝福同学们迎接后天的朝阳，中考成功。