最健康榨汁机食谱.doc

1.* 蜂蜜牛奶果汁
  原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
  制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
  功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
2.* 芒果椰子汁
  原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
  制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
  功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
3.* 鲜姜橘子汁
  原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
  制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
  功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
4.* 苹果萝卜汁
  原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
  制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。
  功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
5.*   蔬菜苹果汁
       原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
       制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁
       功效：减肥、利胆、提神、养颜。
6.*   黄瓜猕猴桃汁
      原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
      做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
      功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
7.*   雪梨香蕉生菜汁
       材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个
       做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。  
                   2.香蕉去皮切成数段。   3.生菜洗净，包裹着香蕉。  
                   4.柠檬连皮对切为四份，去核。  
                   5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。  
       功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤  
       心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。
8.*   葡萄柠檬汁
       材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。  
      做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
       功效：令肌肤嫩滑、面色红润。
9*  芹菜汁
      材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
      做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。
      功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
10.* 菠菜柳橙汁
         材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。
         做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
         功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。
11.*  高麗菜汁
         材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
         做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯
         功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
12..*   姜橘土豆汁
        材料：土豆、生姜,鲜橘
        做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
        功效：温中健脾，理气止痛
        用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。
注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。
适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
13.*  柠檬苹果汁
        材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜
        做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
        功效：尤其适合油性皮肤的美眉。
14.*  菠萝芹菜汁
        材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿
        做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
        功效：它比较适合想美白的朋友。
15.*  柑橘卷心菜汁
         材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜
         做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
         功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。
16.* 西红柿柠檬汁        材料：西红柿1个，柠檬1/2个
        做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了
        功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化
17.* 菠萝苦瓜仙女果汁
        材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个
        做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了
        功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳
18.黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。
建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。
19.番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。
建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。
20.胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。
建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美