全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析(一).doc

全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节 ：起势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:双掌上托3—4拍:胸前插掌5—6拍:双臂斜举7—8拍:并步按掌
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第二节 ：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第三节 ：开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:开步劈掌2拍:振脚操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳（图略）
5拍:开步劈掌6拍:振脚操拳7拍:弓步架推8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第四节 ：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第五节 ：侧展运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:并步击拳2拍:弓步双剔3拍:侧身斜插4拍:并步抱拳（图略）
5拍:并步击拳6拍:弓步双剔7拍:侧身斜插8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第六节 ：拧转运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:马步双砸2拍:胸前合肘3拍:拧身边打4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步双砸6拍:胸前合肘（图略）7拍:拧身边打8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：1拍:马步下切2拍:弓步冲拳3拍:拧身盘肘4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步下切6拍:弓步冲拳7拍:拧身盘肘8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二八拍。