体育活动对中小学生心理健康的影响.pdf

中小学生身心健康，体魄强健，人格健全，心理状态积极乐观，抗击打能力和适应环境能力强，是中小学生素质教育的目标要求。参与体育锻炼不但可以提高中小学生的身体素质，还可以提高他们的心理素质，培养其坚韧不拔、积极进取、规则意识和团结协作等意志品质，从而更好地融入社会和适应社会。通过体育锻炼对中小学生心理健康的正面影响进行分析，并指出了体育锻炼无论是形式、内容还是发展的特点都具有独特的优势，为中小学生的心理健康发展提供了理论和实践基础。关键词：中小学生；体育活动；心理健康中小学生成长必须是全方位的健康成长。他们的心理健康水平，是影响他们自身发展能否成功的一个主要因素。营造校园体育文化，激发学生的体育参与意识，树立“参与体育，健康成长”的理念和健康第一的思想，让丰富多彩的体育活动在校园广泛开展，对中小学生心理健康发展有着良好影响。一、心理健康概念心理健康的定义是指人的心理是健康的，具有正常或正常范围内的人格特征和较高水平的适应能力。心理健康是一种良好而持续的心理状态，具体指有正常的智力、完善的人格、和谐的人际关系，能积极适应学习、生活、交往和环境，能主动寻求、探索自我发展途径，能有效发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。随着社会经济发展和人们生活方式转变，我国现阶段对心理健康概念进行了深入研究，中小学生时期所出现的心理问题具有普遍性和长期性。二、中小学生心理健康标准（一）有健全的自我意识，能够正确评价自己能正确地认识自己，分析自身优势和劣势，使其能够对自身有一个正确的评价。同时，对自我进行合理评价之后，学生还应学会肯定自己，形成一种积极向上的心态。（二）能够适度地表达自己的情绪中小学生在成长的过程中会产生各种各样的情绪体验。中小学生要学会调控自己的情绪，学会将情绪合理地表达出来。通过情绪表达与发泄，使学生能够保持一个稳定、乐观向上的心态。（三）能与他人建立和谐关系中小学生在成长过程中，要学会与他人建立和谐关系。在与他人进行交流时，要学会换位思考、尊重他人、理解他人；同时，还应学会控制自己的情绪和行为，使自己能够适应并融入社会群体之中。三、体育活动对中小学生心理健康的影响（一）培养学生坚强的意志品质在体育活动中，学生需要克服各种困难和障碍，通过自身的努力，才能完成整个运动项目，在这个过程中学生会遇到很多的挫折，这种挫折感是促使学生不断前进的动力。在这个过程中，学生的意志力和坚韧性会得到很好的锻炼和培养。同时，体育活动还具有一定的挑战性，这对于中小学生来说也是一种挑战。因此，在体育活动中培养学生坚强的意志品质具有非常重要的意义。同时，体育运动还可以使中小学生养成良好的生活习惯和良好的道德品质。随着社会经济的不断发展和进步，中小学生面临着巨大的压力和挑战。在这种情况下，体育活动不仅能够帮助学生缓解压力、增强体质、提高学习效率，还可以培养学生坚强的意志品质，使其能够适应环境。（二）改善学生的心理状态很多时候，中小学生在面对学习时会出现较大的压力，这种压力在一定程度上会影响学生的心理状态。体育活动能够很好地缓解这一压力。对于中小学生来说，体育课是一项相对自由的活动。学生在体育活动中能够尽情释放自己的身心，通过对各种体育项目的锻炼，学生能够放松自己紧张的情绪，缓解身心压力。在体育活动中，学生还可以通过比赛、游戏等多种形式进行交流，通过体育交流能够很好地锻炼学生的表达能力，增强自信心。因此，体育锻炼能够改善中小学生的心理状态。运动健康 Sports health169October 2023中小学生在面对学习和生活时会有一定的压力。很多时候，教师和家长对于中小学生过于严格或者过于严厉都会给他们带来较大的压力，这也是造成中小学生心理问题产生的重要原因之一。在体育运动中，学生能够充分释放自己的压力，从而保持良好心态。四、利用体育活动促进中小学生心理健康的策略（一）钻研教材，渗透心理健康教育 具体的教学材料是教师在课堂上进行教学活动的重要组成部分。中小学体育教材包含的内容很多，在准备好课程的时候，要努力发掘其中包含的具有心理健康价值的知识。例如，有没有找到正确的教学设计与同学们的心理相吻合的地方，并点拨到同学们身上，在活动的进程中营造出一个平等、融洽的班级氛围，培养同学们的自信；要加强对中小学生的团队协作、竞赛精神等方面的训练，从而使中小学生的心理素质得到提高。也可以通过讲授、谈话、演示、讨论以及观看心理状况的录像等方式，让同学们了解到，在一定的时期里，能够一直维持着一个好的心态，这对于他们来说，就是一种更重要的心理状态，让他们明白，这是一种将身心结合在一起的最有效的、最易于调节的教学方式，而体育的一个目标就是维持并养成他们的良好心态。因此，只要广大教师自觉地对学生进行心理健康教育，就会收到很好的效果，就会达到润物细无声之效。比如，在开展广播操的教学和学习过程中，老师可以组织学生相互观察，互相指出缺点和错误，并根据自身情况，让学生进行自我评价，老师在此基础上展开讲评。让学生对自己学习的结果、动作练习的正确与否，以及练习达到标准的好坏，并能及时运用所学的知识、动作的成效等进行自我评价。之后，老师对学生进行了恰当的评估，帮助他们了解自己的优点和不足，面对自己，有了评估自我的能力，提高了他们的努力度，激发了他们的学习动力，提高了他们的学习效率1。也可以让他们认识到自己的缺点，从而能够谦逊地接纳，从而克服自己的缺点，纠正自己的错误。（三）创设情境，促进心理健康教育 在传统的学校体育教育中，学生们普遍感觉到体育课程单调乏味，锻炼难度大，往往会想方设法回避锻炼。然而，在新课程改革的背景下，体育课程设计已经有了较大的改变，许多老师都会利用多媒体的教学方式，让学生更好地体会到体育锻炼的重要性，从而更好地了解体育训练的技巧和方法。在进行体育教学计划的时候，要将体育教学的目的与目标结合起来，并且要采用趣味化的教学方法，对学生在学校内外进行的运动进行科学的规划，重点保证学生的运动教学计划。将与体育和健康课程有关的硬性规定付诸实施，并采取多种形式对学生进行指导，让体育锻炼变得不那么单调，还可以随时对学生的身体状况进行监控，构建出一份学生的身体素质健康档案。为了达到这个目的，老师将建立一个民主、和谐的体育训练环境，让体育课堂的教学气氛变得更为轻松，让同学们更喜欢上体育课，也更乐意与体育老师进行沟通，同时还可以学会一些基础的体育训练技巧。在老师跟同学们变成了好朋友之后，体育训练也变成了同学们在每天的生活中不可或缺的一环。因此，通过对体育课堂的优化，可以提高同学们的心理健康水平，老师跟同学们可以在精神上进行交流，让同学们在训练中感受到的挫折和困扰，并提供一些有针对性的指导，让同学们的精神卫生得到强化，从而提高了同学们的整体体育训练质量。运动训练的氛围会对学员的心态产生影响，一些学员在与学员一起锻炼时，也会产生“从众心理”，从而对运动产生兴趣，并在锻炼过程中与学员进行精神交（二）双向评价，培养正确的自我意识 自我意识指的是人对自己以及自己与客观事物之间的联系的一种反应，一个人要想与他所居住的环境相匹配，就必须要有对自己的认识，而体育活动能够提高学生对自己的评估能力。在体育过程中，教师要对学生进行适当的教育，以提高他们能够更多地听取别人的意见和建议，并自觉地指导他们时常对自己进行剖析和检视，以对自己的不足之处进行充分的了解，进而对自己形成一个正确的认知并对自己提出自己的标准。运动健康 Sports health170 October 2023流，从而提高运动教学的实效2。（四）借助活动，突出心理健康效能在体育教学中，要加大对体育的锻炼力度，对学生进行集体主义教育，使他们展现出爱表达自我及合理竞争的特征，从这一点上说，体育老师主张通过体育活动来激励他们的自主学习，将他们分为几个小组，从而提升他们的体育训练氛围。有的时候，老师在进行集体训练的时候，还会将一些测试和教学比赛结合起来，让那些没有上台的同学，形成一支拉拉队，为他们加油打气，这样，学生的集体主义精神就会不断地成长起来，同时他们也会在进行体育训练的时候，对自身的认识进行提高。同学之间的互相激励，消除了在体育训练中存在的障碍，从而建立起了他们的自信，并因为这种成就感，持续地激励着自己，激励着自己所在的集体。如果学生们的锻炼意识提高了，他们的训练效果也会提高，他们的体质也会变得更好，他们还能把自己的表现和团队的表现结合起来，他们就会在大家的帮助下变得更有自信，对每次的比赛都能有一个清晰的认识。这样一种良好的心态将会激励学生对自身的心理状况进行调节，让老师们可以采取一种更加灵活的教学方法，从而凸显出中小学体育课程的心理健康教育作用。比如，我们在体育课中开设了一项“团队羽毛球”的竞赛项目，要求每组两人参加，一共四人，竞赛的方式是：两队选手相对而立，进行四人羽毛球，若羽毛球落地，则宣布失败，然后再进行下一轮的比赛。为了节约时间，可以准备了十个羽毛球，每个羽毛球可以有两个队伍，两名裁判员在赛场上主持比赛。比赛的过程十分有意思，不但是学员们团结一致，就连周围的学员也会呐喊加油，比赛的氛围十分活跃，学员在与其他伙伴进行合作的时候，会积极地与彼此合作，形成一种良好的合作关系，同时还可以在跑步和带球的时候，学习到了怎样将自身的潜力挖掘出来，还可以在竞技比赛中展现出自己的最好水平，利用体育训练的自主性，来完成比赛。（五）五育并举，发挥体育强心作用继今年四月，教育部等十七部门联合印发了全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025 年）（以下简称行动计划），要求坚持“健康第一”的教育理念，切实把心理健康工作摆在更加突出的位置，培育学生热爱生活、珍视生命、自尊自信、理性平和、乐观向上的心理品质和不懈奋斗、荣辱不惊、百折不挠的意志品质，促进学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调发展，培养担当民族复兴大任的时代新人。行动计划中提出“以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心”五育并举促进心理健康。体育在促进人的全面发展和身心健康方面具有不可替代的作用，而学校体育是实现立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程，对于实现以体育智、以体育心具有独特功能。如何更好地实现以体育人，在五育并举中发挥“以体强心”的独特作用，对体育与健康课程、课后体育服务和体育老师提出了新的要求。五、结束语随着社会的不断发展，人们对学生心理健康的关注度也越来越高，但是在中小学教育阶段，由于中小学生正处在身心成长的关键时期，个体难以自我解决遇到的心理困惑。所以，教师应该加强对其心理健康的关注和培养，采取合理的措施进行体育活动，使学生通过体育运动来提高自身身体素质和心理素质，进而促进学生身心全面健康发展。参考文献：1邹桂莲.中小学学生情感教育J.江西教育.2018(24):31.2贾万军.情感教育如何融入中小学心理健康教育J.资料.2018(16):235.3何瑞华,李建臣.开展学校体育对中小学生心理影响的探讨J.文体用品与科技.2014(21):51-52.基金项目：本文系菏泽市2023 年度教育教学研究重点课题中小学生心理健康问题预警及干预机制建设(课题批准号：2023005)。