青海竞走项目的科学化训练.pdf

2023 年第 65 卷第 1 期青海体育科技-16-科学化是竞技运动训练一直以来和当下的主要发展趋势1，在运动实践中清晰和准确地了解和把握其具体内容和发展态势，并贯穿训练过程中，是竞技训练领域，尤其是教练员和相关科研、管理人员的一项极其重要的任务。运动训练科学化是指运用科学理论方法及先进技术组织实施，并有效地控制运动训练全过程，进而实现理想目标的动态过程。在运动训练的全过程中，由直接或间接影响运动技术水平的因素构成了复杂的多层次系统，不仅包括直接提高运动员竞技能力的训练实践，也包括与其相关的管理、信息、环境等因素2。科学化训练是提升竞技训练水平能力的基础保障。青海省地属青藏高原，其独有的自然地理环境和人体机能特点，对于竞走运动大有裨益。作为传统优势项目，青海省竞走项目近年来培养了奥运冠军切阳什姐等一批优秀运动员，在国际国内赛场取得不菲成绩，实现了历史性突破。但与国内外先进水平相比，青海竞走运动队的整体实力差距还较大，运动训练科青海竞走项目的科学化训练切阳什姐1马丽华2樊蓉芸2 1.青海省体育工作一大队青海多巴，8116002.青海省体育科学研究所青海西宁，810000摘要：科学化训练是提升竞技训练水平能力的基础保障。作为传统优势项目，近年来青海省竞走项目虽然实现了历史性突破，但与国内外先进水平整体实力差距还较大，运动训练科学化方面存在不足和短版，在一定程度上制约了竞走项目运动训练的提质增效和持续发展。建议充分发挥青海竞走项目地区优势，强化青少年运动员后备人才科学化选材培育，注重基础体能训练，创新专项体能训练，加强“以人为本”运动队全方位管理，多方面促进青海竞走项目的科学化、高质量发展。关键词：高原；竞走；科学化；选材；体能学化方面存在不足和短版，在一定程度上制约了竞走项目运动训练的提质增效和持续发展。本文就青海竞走项目的科学化训练方面提出建议，以期为青海竞技体育的高质量发展提供参考。1.体现高原特色，充分发挥青海竞走项目地区优势1.1 生理基因优势学者研究认为，由于长期受轻度或中度缺氧刺激并产生代偿性反应，久居或世居中等海拔高度的人群具有较强的心血管和呼吸系统机能，对于从事耐力性运动极为有利。世居高原运动员具有从事耐力性项目的天然优势，国际上，来自非洲肯尼亚等高原地区的运动员长期以来在中长跑马拉松耐力项目中占据统治地位；而国内实力较强的竞走队伍中，云南、青海、内蒙古的高原或亚高原运动员占了很大比例。世居高原运动员对其居住的低氧环境、身体生理机理、某些组织结构及生化代谢已产生了适作者简介：切阳什姐，女，1990 年 11 月生，藏族，现任青海省体育工作一大队竞走队教练员。基金项目：青海省中央引导地方科技发展资金项目-高原运动与健康技术分析创新基地建设（2023ZY008）教练园地-17-应性变化，红细胞等生理参数处于一种稳态，这种稳态对于从事耐力性的竞走训练很有意义。邱俊强3（2010）对我国优秀竞走运动员的研究结果表明，世居高原竞走运动员血液 AE1 mRNA 含量显著高于平原运动员，红细胞运输能力较高，提示从遗传学的角度世居高原运动员有氧运动能力优于平原运动员。李琼4（2023）等研究认为世居于青藏高原的藏族人群是目前普遍被认为最适于在高原低氧环境中生存的族群，EPAS1、PPARA、FIH-1、EGLN3 等基因多态性可能通过调节缺氧诱导因子（HIF）通路介入藏族人群适应低氧环境的调节过程，与久居平原的汉族人群对比，藏族人群拥有更完备的氧运输能力和更高效的氧利用能力。1.2 训练实践优势从我国几十年田径训练的实践看，世居高原运动员普遍在心肺功能上明显强于平原地区运动员，更适合耐力训练。在国家竞走队中，来自高原地区运动员的表现往往好于平原地区运动员。例如在伦敦奥运会上，参加竞走比赛的 9 名运动员中，有 5人来自高原地区，3 人来自亚高原地区，其中 7 人进入前八名。竞走属于体能主导的周期耐力性项目，良好的有氧代谢能力是基础，而青海世居或久居人群在遗传和生理适应方面的氧代谢特点，有利于从事竞走运动并取得优异成绩。近年来，青海省少数民族竞走运动员亦表现不俗，多次在国际、国内大赛中取得佳绩。其中主力队员藏族运动员切阳什姐在 2012 年伦敦奥运会上获得女子 20 公里竞走银牌（2022 年 3 月递补为金牌），并创造亚洲纪录，成为我国首位夺得奥运会金牌的藏族运动员。2016 年切阳什姐征战里约奥运会获得第五名，2017 年第十三届天津全运会获得亚军，2018 年在印度雅加达亚运会获得 20 公里竞走银牌，2019 年获国际田联女子 20 公里竞走世界积分排名第一，2021 年在东京奥运会女子 20 公里竞走比赛中获第七名。此外，藏族运动员李毛措在 2019 年世锦赛获得 50 公里竞走银牌，扎西杨本在 2022 年世界田径竞走团体锦标赛 35 公里中获得团体银牌。2023 年 3 月切阳什姐、李毛措、扎西杨本凭借优异成绩入选中国田径队布达佩斯世锦赛和杭州亚运会参赛阵容。此外，常相锟、熊翠红、牛卓玛英吉等世居青海高原年青运动员，近两年也在国内各级各类比赛中崭露头角，取得佳绩。以上这些优秀的竞走运动员均为出生生长在海拔 3000米的高原世居人群，其中以藏族运动员居多。因此，对于青海省竞走项目运动员的培养应以高原世居人群、特别是藏族为主，进一步发挥高原环境特点，开发藏族人群基因优势，促进我省竞走项目取得好成绩。2.着力科学选材，强化青少年运动员后备人才科学化培育2.1 增强竞走项目人才培养和储备运动员科学选材是运动训练系统中重要的组成部分，竞走运动人才的培养和储备尤为关键，想要培养出高水平的运动员，对具有一定运动天赋和各方面条件较为适合竞走运动的青少年进行择优选拔就显得至关重要5。近两年，青海省体育系统先后组织开展竞技体育“高原人才开发计划”“大心脏计划”和“选星计划”，大力实施青少年体育拔尖人才建设工程，从“覆盖面最大化、测试数据精准化”的角度科学选拔后备人才，增强了竞走项目人才培养和储备。2.2 运动选材与训练育才的科学化有机结合竞走项目青少年人才储备是促进竞走运动保持传统优势，高质量可持续发展的重要基础，目前在我省竞走项目后备人才的选拔和培养工作中仍存在着经验化、单一化现象，运动选材的专业化、标准化、规范化不足。开展高原竞走项目后备人才的选育工作是长期、系统的过程，为进一步提高青海竞走项目运动员选材育才的成功率，应更新观念、科学谋化，体现科学化、数字化、系统化，一方面要建立高原运动员的人才数据库，研究和制定适合高原竞走运动员的选材标准6，另一方面，充分考虑竞走项目的规律和特点，以竞走项目本质特征为核心导向，力争从体能、技能、战术能力、心理能力与智能特征多方着手，做到运动选材与训练育才科学化的有机结合。在青少年竞走训练和比赛的全过程，应始终如一的坚决贯彻“技术先行”方针，并有针对性地加强一般性身体素质的练习，实现“素 2023 年第 65 卷第 1 期青海体育科技-18-质训练技术化”；在打好有氧耐力的基础上，在各素质发展的敏感期，针对性的弥补短板，注重整体能力的培养，以达到青少年运动员个人综合能力的最优化，切实提高成材率，从而为竞走运动员的可持续发展、达到理想的目标高度筑牢根基。3.注重体能训练，促进技术与速度全面发展3.1 充分认识体能在竞走项目的主导作用竞走属于体能主导的周期耐力性项目，对于运动员来说“能力是基础，技术是生命，战术则是获胜的保证”。在比赛中，体能和技术起决定性作用而体能又起主导作用。无论是基础训练还是专项体能训练，都能够促使运动员得到均衡发展，为以后的比赛奠定良好的基础，从而实现运动技能水平的提高。因此，要想取得理想的比赛成绩，必需结合项目特征注重基础体能训练、创新专项体能训练。前国家体育总局副局长段世杰认为，中国竞走要想提高水平，必需要在体能、技术上增强和改进，“有技术没体能不行，有体能没技术更不行，两者都要过硬”7。体能保障技术的稳定性、防止伤病的发生，提高训练实效性8。竞走运动始终与体能训练不可分割，将良好的体能与技术相结合能够更好地获得优秀成绩。良好的体能能够有效保证选手的能力和耐心，提高运动对抗能力，同时增加运动员的信心，让选手在比赛中保持稳定的心态，避免产生技术上的失误，从而创造出理想的比赛成绩。3.2 注重基础体能训练，创新专项体能训练在竞走训练中，耐力和力量、速度是必需的，因而加强竞走运动员肌肉力量耐力和下肢关节力量、上肢、腰腹力量的体能训练十分重要。竞走属于体能类竞速项目，对技术有着严格规定，因此运动员的体能训练必然与技术训练共存，体能训练要尽可能以技术为核心，落实“尽可能按实战强度设计训练”的指导思想，强调“带着专项意识练体能”，贯彻体能训练技术化、负荷控制专项化的理念，在整体技术上发展速度能力和耐久工作能力，在分解技术上发展肌肉力量、关节灵活性、肢体柔韧性。竞走运动员专项成绩取决于体能，要想使技术战术训练水平和运动成绩得到一定的提升，那么体能训练一定要具备科学性。竞走项目的基本体能训练、专项体能训练与综合体能训练之间有着密切的联系，在体能训练中要将基础体能训练做到最好，从而为专项体能训练和综合体能训练提供坚实的基础。专项体能训练将身体素质和技术能力相结合，保证身体素质和战术方法实现协调和统一。竞走运动中专项体能训练时，以发展运动员的上肢、下肢等躯干力量为主，同时配合肩部、膝部、踝关节等的灵活练习，特别是髋关节的训练。在练习中以发展薄弱环节为主，实现身体素质的全面提升和平衡发展。应该注意的是，竞走运动员的专项体能训练要建立在竞争技术基础之上，必须注重训练的基础性和阶段性，在训练中不断对竞争技术进行改进和完善。特别强调的是，对青少年在基础训练阶段的体能训练，要根据竞走的专项特点及青少年生长发育的生理、心理规律，科学、系统地采取一些符合青少年特点的训练方法和手段，使其健康、均衡地发展。4.强化“以人为本”全方位管理，充分调动运动员的主观能动性4.1 运动员成长的阶段性变化运动员成长发展的不同阶段，其思想认识、思维方法、自我控制能力、事业心、责任感等方面，有一个由不成熟到成熟的变化过程，这种不断变化的过程要求在体育管理工作中必须善于分析每个运动员的特点，遵循运动员成才的规律，加强人文关怀了解运动员的需求，切实解决运动员的问题，倡导和实施训练、思想、政治、学习、生活等方面的“全方位管理”。当前不少教练员切身感受到“现在的运动员难管理”，尤其是一些教练员简单地沿用过去的管理方法对待现今的运动员，结果屡屡不能奏效，甚至造成彼此间关系紧张，严重妨碍正常比赛训练的进行。目前在运动队的训练管理工作中缺乏科学的管理方式，以至于影响了运动员的运动训练积极性，使得运动员的训练动力不足，从而影响了科学化训练的开展。因此，虽然对竞走运动员必须遵循严格管理原则，但应摒除落后的“摧残式”训练方式，倡导主动探究、自主学习、团队合作等教练园地-19-训练方式，积极营造和谐民主、热情探索的训练环境与氛围。运动队管理人员必需站在新时代以发展理念和角度看问题，应努力提高自身素质，掌握新的科学管理知识，调整管理方法和手段。随着社会的发展与进步，运动员的自我意识、独立意识、民主意识将进一步强化，如果仍然像过去那样简单、粗暴地对待运动员，仅重视训练、关心金牌，不关心运动员需求，不尊重运动员的人格尊严，管理工作仅靠职权、不讲究工作方法、技巧等，必将不同程度地导致运动员的不满情绪，使运动队管理目标难以实现。教练员要善于根据运动员不周时期的特点和需求，处理好严格管理与人文关怀的关系，在管理工作中以“爱”字出发，做到在训练场上是教练员、在思想上是辅导员、在生活上是管理员，设法满足其正当合理要求，解除其后顾之忧主，与运动员建立真挚的感情，使运动员切身感受到关心与爱护，自觉接受严格要求，认真训练，以调动运动员的内在积极性、发挥潜力和创造能力，达到预期的训练目的。4.2 实施以“运动员为中心”的管理模式。体育社会化、市场化的快速推进，运动员思维和行为方式较之以前有了较大的改变。竞技体育运动队的管理必须突破“以教练员为中心”的管理模式，去除“保姆式”“警察式”“裁判式”的管理方式，而以“运动员为中心”的管理模式则体现了人本思想，把运动员作为竞技体育高水平运动队活动的主体，有利于运动员自主、自律及民主意识的增强9。运动队的管理者必须认清社会环境的发展和变化，有针对性地分析和鉴别变化给高水平运动员带来的正面和负面的影响，引导、教育运动员形成正确的世界观、人生观和价值观，为完成训练目标、比赛任务提供强大的精神动力、思想保证和舆论支持。在运动训练中，教练员要引导运动员自觉训练，而不是强迫训练、盲目训练，致使运动员在训练中带抵触情绪，而是要让运动员明确训练计划的目的和要求，使运动员认识到制定的训练计划是可行的、通过努力是可以达到训练指标，从而让运动员自觉地、创造性地配合教练员完成任务，提高训练的主动性和成效性。参考文献:1 陈小平.竞技运动训练发展的主要趋势科学化 J.中国体育教练员，2022，30（2）:4-6.2 常莉彬.运动训练的科学化研究 J.长春大学学报，2010，20（6）:33-35.3 邱俊强，田野.我国平原与世居高原优秀竞走运动员血液 MCT 1 和 AE1 mRNA 差异的研究 J.北京体育大学学报，2010，33（7）:45-47.4 李琼，李健，龚弘强，张小花，沈孝兵中国人群青藏高原习服及适应性的分子机制研究进展 J/OL环境 与 健 康 杂 志.https:/ 任贵.青少年竞走运动员训练探究 J.田径，2021，（6）:41，44-45.6 苏青青.高原耐力性项目青少年运动员的科学化选材与培养研究 J.青海师范大学学报（自然科学版），2019，（3）:67-74.7 周振华，冯树勇.高水平竞走运动员的训练负荷控制过程 J.体育学刊，2015，22（4）:121-124.8 彭萌，蒋秋艳，张东涛，王敏.国家竞走青少年队重点运动员高原训练分期特征分析 J.西安体育学院学报，2021，38（6）:758-763.9 范淑芳.竞技体育高水平运动队科学化管理研究 J.体育研究创新，2022，（1）:144-145.