浅析健美操对青少年身心健康的影响.pdf

健美操是青少年体育教学中常见的一种运动项目，具有很强的趣味性、健身性与娱乐性，广受青少年的喜爱和欢迎1。实践研究表明，健美操对解决青少年身心健康问题具有重要作用，能提高青少年的审美情绪、增强自信心、提升身体健康水平以及塑造形体美等。因此，研究健美操对青少年身心健康的影响具有重要的现实意义。1 青少年群体常见的身心健康问题1.1 人际关系欠佳随着手机、智能平板等电子设备的普及，青少年的业余时间基本都是在虚拟世界中度过，如网聊、打游戏、看剧等，这会导致很多青少年比较孤僻，性格存在一定的缺陷，不善于与他人进行交际2。此外，有的青少年受家庭、自身形象等多方面因素的影响会比较自卑，害怕与人交际，这些因素也会导致其人际关系欠佳，对其健康成长十分不利。1.2 学业压力较大当今社会的生活节奏越来越快，人们的生活压力不断增加，很多家长与教师从小就开始让孩子好好学习，以便将来能找到一份好工作3。因此，很多青少年的学业压力很大，不仅要在学校课堂上完成相应的学习任务，还要利用校外时间补课、做作业或参加相关学习活动，很少有自己的时间进行玩耍和放松，如此会导致其形成不良情绪，甚至做出一些极端行为。1.3 自我焦虑严重青少年时期是个人成长的关键时期，但由于青少年此时的身心还未完全发育成熟，所以对待很多事情往往会产生一些焦虑感4。首先，很多青少年比较注意自己的个人形象，如形体、外貌等，尤其是比较关注异性对自己的评价，假如这些评价不是正面、积极的，便很容易引发自我焦虑；其次，在家长、教师和同伴都非常关注学习成绩的情况下，一些青少年往往因为自己的学习成绩欠佳而焦虑，尤其是在面临重大考试的时候，更容易产生焦虑情绪，心理更为紧张，久而久之容易形成负面、消极的心理状态。2 健美操对青少年生理健康的影响2.1 提升青少年的身体健康水平健美操本质上是一种体育运动项目，具有强身健体的作用。在具备一定的运动基础和科学理论的情况下，青少年在参与健美操运动的过程中能够获得更大的效益。例如，健美操作为一种有氧运动，对提升青少年的心肺功能有突出作用，并且部分动作也会锻炼他们的肌肉力量、协调性和核心力量等。由此可见，健美操对提升青少年的身体健康水平具有积极作用，有助于青少年在生活及学习中保持良好的身体机能。2.2 有助于青少年塑造形体美随着人们物质生活水平的不断提升，当代青少年在饮食上有了非常多的选择，但这也导致了很多青少年养成了不好的饮食习惯，加之学业压力较大，越来越多的青少年出现身体肥胖的情况，这不但影响他们的身体健康，还会使他们因自己的形体不好看而自卑，甚至被他人嘲笑5。健美操运动作为一种高效有氧运动，在减脂方面具有非常好的效果，通过指导青少年持续进行健美操锻炼，能使其形体得到很大改善6。另外，健美操运动中还有很多舒展身形的动作，有助于提升青少年的气质，在接受针对性指导的情况下，浅析健美操对青少年身心健康的影响当前，青少年的身心健康状况不容乐观，体育运动可以很好地改善这一现状，健美操因其自身的简便性和美观性更容易引起青少年的兴趣。文章从青少年群体常见的身心健康问题入手，分别从生理和心理两个方面分析了健美操对青少年健康的积极影响，并针对学校体育教学的现状，提出了有效开展青少年健美操运动教学的有效策略，以期为利用健美操提升青少年的身心健康水平提供参考。健美操；青少年；体育运动；身心健康前言关键词运动与健康1422023年可以帮助他们更好地塑造自己的形体，提升个人魅力和气质。3 健美操对青少年心理健康的影响3.1 有助于排解不良情绪在当今社会背景下，青少年在成长中会遇到各种各样的问题，面临多重压力，由此导致很多青少年存在不良情绪，这些不良情绪如不能及时排解，便会在某一时间点全部爆发出来，由此可能带来一些严重后果。体育运动作为一种排解不良情绪的重要方式，可以帮助青少年发泄不良情绪，使其以最佳的心理状态面对学习和生活。健美操作为当下比较受青少年欢迎的一种体育运动项目，当然也具有缓解心理压力、排解不良情绪的作用，并且与其他运动项目相比，青少年在参与时不需要过多准备什么，只要有小片场地和音乐即可，也不存在很大的运动风险，因此对于青少年排解不良情绪而言，健美操无疑是一个很好的选择。此外，当青少年完全进入运动状态后，还能深刻体会到音乐和运动充分融合而展现出来的和谐美，促使其有效放空负面情绪，在较短时间内重新回归正常心理状态。3.2 有助于提高审美情趣体育运动本身是具有美感的。与篮球、足球等运动项目相比，健美操具有的美感更加吸引人，对提高青少年的审美情趣具有重要作用7。众所周知，在进行健美操锻炼时，通常需要先选择合适的背景音乐，一般每一套健美操都有最少一首特定的背景音乐，并且都是具备很高艺术欣赏价值的音乐作品，可以让参与健美操锻炼的人快速进入最佳状态。对于部分青少年来说，即便之前没有接触过健美操，但当背景音乐响起时，也会产生锻炼的冲动。此时，在教师的正确指导下，将每一个动作与音乐节拍进行融合，就能使青少年真正体会到健美操的美感。此外，健美操对塑造形体美也具有积极作用，因此青少年在参与健美操锻炼的过程中，也会慢慢开始用审美的眼光审视自己、观察周围，促进青少年对健康之美、运动之美的认识，提高他们的审美情趣。3.3 有助于增强自信心青少年的未来拥有无限可能，但是在诸多不良因素的影响下，部分青少年存在自卑心理，在面对困难时容易退缩，心理素质较差。因此，如何帮助青少年建立和增强自信心是很多教师与家长十分关心的问题。就目前的情况而言，多数教师与家长都比较认同体育锻炼对建立和增强青少年自信心具有积极作用。健美操作为体育运动项目中的重要组成部分，也能有效增强青少年的自信心。具体而言，健美操运动并不像看起来那么简单，尤其是对身体协调性不足、乐感较差的青少年来说，跳好健美操是一件非常困难的事情。但是，由于健美操具有运动之美和健康之美，很多青少年愿意坚持下去看到健美操带给自己的积极影响，如拥有完美形体、具有健康体魄等，再加上教师的科学指导和鼓励，他们会渐入佳境，最终建立较强的自信心。此外，在进行健美操锻炼时会遇到受伤等一些困难情况，但在坚定信念和他人的鼓励下，青少年能够正确看待遇到的挫折，形成良好的心态，使其自信心变得越来越强大。3.4 有助于优化人际关系健美操运动虽然可以一个人进行，但大部分是以集体形式开展。因此，在参与健美操锻炼的过程中，青少年就需要与同伴进行交流和互动，比如在排练健美操的过程中，成员之间需要不断沟通，保证动作的一致性，相互指导、相互评价，以取得更好的练习效果。这一过程可以对青少年产生潜移默化的影响，使他们学会与他人进行交流，扩大交际范围，以此助力其优化人际关系，提升其社会适应能力。3.5 有助于形成终身体育意识促进青少年“德智体美劳”全面发展是当前基础教育工作的主要任务，在体育教育方面，根据新课改的要求，教师需要着重培养青少年的终身体育意识，使其能够正确认识到体育锻炼的价值和意义，养成良好的锻炼习惯。健美操作为一种趣味性强、门槛不高、风险低的运动项目，比较适合用于培养青少年的体育素养，促使他们形成终身体育意识。同时，健美操锻炼可以使青少年获得身心的放松，塑造形体美，如果可以选择比较流行的背景音乐，将进一步提升健美操运动对青少年的吸引力。此外，随着青少年的不断参与，其对健美操的认识也会越来越全面，可以帮助他们积累更多的学习心得，夯实理论基础，进一步促使运动与健康143第06期青少年在今后的生活中积极参与健美操运动，最终形成终身体育意识。4 青少年健美操运动教学开展策略4.1 营造轻松的学习氛围为了能让青少年对健美操产生持续的兴趣，提高学习效果，教师在开展健美操运动教学时，一定要注意营造轻松的学习氛围，让学生感到舒适、放松，这样才能调动起他们的情绪，使其在参与健美操运动时充满激情，从而达到最佳的教学效果。首先，教师要选择合适的背景音乐，一方面要符合教学的要求，另一方面则要考虑到学生的喜好，以此确保能够带动学生的情绪。与此同时，还要尊重个体差异，针对不同学生的学习情况提供有效指导，帮助他们化解健美操学习中遇到的困难。此外，教学中教师的评价对学生的学习积极性和自信心也有很大的影响，所以教师也要注意评价的合理性与激励性，从多方面评价学生的学习成果，善于发现他们的点滴进步，对他们的不足和劣势，教师要耐心、详细地说明，让学生能够正确看待。这既能帮助学生更好地进步，也可以拉近师生之间的距离，使学习氛围更加和谐、轻松。4.2 突出学生的主体地位在健美操运动教学中，教师切勿采用传统的体育教学方式，而是要树立人本教学理念，在教学中多给学生表达和表现的机会，让学生成为课堂的主人，这样不仅可以进一步提高学生学习健美操的积极性，还能从多角度发现他们的不足和劣势，有效调整教学策略，最终达到预期教学目标。4.3 提升教师的专业能力作为教学活动的执行者与实施者，教师对健美操的了解程度以及是否具有专业教学能力都会影响到学生对健美操的学习兴趣和效果。所以，为了更好地发挥健美操对青少年身心健康产生的积极影响，教师必须要不断提高自身的专业能力，对传统的教学方式与评价方法加以创新。比如，教师可以利用互联网搜集相关学习资料，丰富自己的知识储备，并且通过与其他教师或专业健美操运动员的交流，学习更多知识与技能，这样才能更好地指导学生学习健美操，使学生在参与健美操运动中获得良好发展。5 结语综上所述，健美操对促进青少年身心健康发展具有诸多益处，具体表现为可以提升青少年的身体健康水平、塑造形体美、排解不良情绪、提高审美情趣、优化人际关系等。因此，各学校在进行体育教学的改革创新中，应重视健美操项目的教学，并且要在实践中不断优化健美操教学体系，促使健美操教学育人价值的充分发挥，为青少年更好地发展打下良好的身心基础。文/卫栋（天津体育学院，天津 301617）作者简介：卫栋，男，山西临汾人，天津体育学院在读本科生，研究方向：舞蹈学（中国舞）。参考文献：1 郝探宇，吴天宝，翁家银.跳出“阳刚之气”基于健美操的体育与美育功能 J.青少年体育,2022(12):38-40.2 昂雅.健美操运动对 13-15 岁青少年身体素质与自我效能感的影响研究 D.上海：上海体育学院,2022.3 王敏.浅析如何提高初中健美操教学的质量 J.文体用品与科技,2020(2):93-94.4 侯科.有氧健美操运动对高中学生身心健康的有益作用 J.当代体育科技,2018,8(28):22+24.5 田家雪.不同运动项目干预对初中生自我效能、应对方式与主观幸福感的影响研究 D.扬州：扬州大学,2022.6 唐巍.体教融合背景下青少年健美操教学实践价值研究 J.内江科技,2022,43(9):116-117.7 王月敏.健美操运动对青少年健康促进的价值及开展策略 J.青少年体育,2019(11):38-39.运动与健康1442023年