大腿减肥最有效的方法2.doc

海峡整形美容医院 全国十大品牌连锁医院 大腿减肥最有效的方法当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少35次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前12小时左右。比如清晨和下午。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另腿向后伸直至与地面平行;或者在同位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，腿紧靠地板，另腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼样，可以先慢些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。2009年5月18日，海峡整形迎来了她的11周年华诞，为感谢爱美人士对海峡整形的支持与信任，即日起至本月底，医院特别推出“大奉送”优惠活动，顶级的回馈、专人专项的贴心服务、强大的专家团队，想要美丽的你，赶快了！团购优惠、超低特价海峡整形11周年华诞大奉送海峡11年引领中国整形行业发展“海峡整形的发展代表了中国整形行业发展！”韩国整形协会副会长金泳洙如是说。11年，经历一次次的超越，海峡整形美容（集团）医院完成了立足福建（福州厦门泉州）、纵跨南北（广州济南）、横贯东西（上海温州兰州南宁），辐射全国的大型集团化运作模式，先后获得“东南地区最佳整形医院”,“全国十大品牌整形医院”等等荣誉，成就了“东南第一人造美女”“中国首张刘德华明星脸”等经典整形案例，成为河莉秀、全慧彬、吉米、游鸿明、范晓萱等国际国内明星最喜爱的整形医院。11年来，海峡整形医院坚持技术、时尚与公益并举，编撰了首部安全丰胸指南，与各大媒体举办了“十星送喜”“变身天使集训营”等国内时尚赛事，是中国台湾台中美丽特区医学美容协作单位，韩国PSMecca整形外科医院中国区技术交流基地，拥有中韩丰富专家资源和全球领先技术，引领整形业的发展。海峡11年韩式整形手术受青睐海峡整形11年，在皮肤美容、整形美容，牙科美容方面都达到了国际标准，获得了国际国内专家认可，而这些所有项目，都在此次的“大奉送”计划中！中国16000例安全隆胸记录保持者、海峡整形林院长介绍说，很多人以为隆胸手术很复杂，其实并不是这样。海峡整形360全程丰胸管理体系，手术在腋下做2cm切口（够隐秘），整个过程只需30分钟，恢复时间快，真正的完美自然。“海峡整形采用的的是360环形聚能震波吸脂，与其他吸脂手术时间相比缩短近30%，术后平整，不易反弹。” 海峡整形美容医院形体雕塑专家张潮说。在隆鼻、双眼皮成型、改脸型等面部整形上，海峡整形采用韩式微创技术，讲究整体的和谐美，按现代美学及黄金比例，根据个人的脸形和气质，制定最佳的手术方案，手术时间短，术后恢复快！ 还有海峡整形中国首家一站式皮肤美容管理中心，更是众多国际国内明星最爱！海峡11年意想不到的实惠等你抢！海峡整形11年了，11年来，让无数女性重获了生活的信心，成就了“无一例失败案例”的奇迹！11周年华诞之际，医院推出三大优惠活动回馈求美者，意想不到的实惠等你抢！一大优惠风暴：整形团购优惠1、隆胸、吸脂、脱毛每单项在活动期间可享受8.8折；2、一人或多人组团消费2个项目享受8.5折，3、三个项目8.2折，4、四个项目（含4个）以上8折（亲友、网友、现场搭伙，组团方式任你选哦！）优惠时间：5.155.31二大优惠风暴：做一项送一项1、美容手术消费5000元以下送真皮美肤一次，消费5000-10000之间的送真皮美肤二次，消费1万以上的送三次哦2、做三次彩光治疗送一次3、做三次彩光治疗送三次脱腋毛4、做三次彩光治疗送三次眼周靶向真皮美肤护理5、做三次彩光治疗送黑脸娃娃一次6、5.18院庆当天做三次采光治疗的可获得免费护肤产品一组（价值200-300元）（15不重复赠送）优惠时间：5.155.31三大优惠风暴：惊喜特价1、院庆当天，原价68000元的娜琦丽傲峰特价51800元，原价88000元的娜琦丽傲峰水滴型特价66000元2、隆胸（合资假体，原价15000元特价11800元）3、隆鼻（原价4500元特价2500元）4、5.18院庆当天做腋毛包干净价800元优惠时间：5.155.31海峡整形美容医院 全国十大品牌连锁医院