预防胃癌的12个小习惯.doc

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　　预防胃癌的12个小习惯
　　胃癌，如何预防胃癌呢?预防胃癌的方法有哪些呢?下面就来了解一下预防胃癌的12个小习惯。
　　1、晚上喝杯啤酒：可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害，以防止胃溃疡甚至胃癌。但不能过量，否则不但起不到预防胃癌的作用，还会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。
　　2、喝些柠檬或酸橙汽水：据澳大利亚研究员称，常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。
　　3、常吃猕猴桃：猕猴桃是一种小型手榴弹大小的抗癌、抗氧化水果，富含维生素C、维生素E、叶黄素。
　　4、每周吃个哈密瓜：将哈密瓜切开并储存在容器中放好，每天早上起来吃几块。哈密瓜富含类胡萝卜素，能大大降低患肺癌的风险。
　　5、多吃菜花：菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。
　　6、有机会就喝杯水：《新英格兰医学杂志》中一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的几率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。
　　7、穿不需要干洗的衣服：许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品，这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗，请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。
　　8、吃饭时加点泡菜：芬兰一项研究表明，泡菜在发酵过程中，会产生出一些抗癌化合物。不过，吃泡菜前请将装泡菜的罐子冲洗干净或将泡菜倒至敞口容器中。
　　9、每天晚餐后散步30分钟：西雅图佛瑞德·哈钦森癌症研究中心的报告证实，适度的运动可以降低雌激素的水平，从而降低患乳腺癌的风险。另有研究指出，每周四小时的散步或者徒步旅行能将胰腺癌风险减半。
　　10、每天晒15分钟太阳：这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素D，预防各种癌症。
　　11、少吃高脂动物蛋白：研究发现，进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%，而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出90%%。所以，还是用家禽和鱼代替牛肉或猪肉，用橄榄油代替黄油。
　　12、吃什么都不妨加点大蒜：大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿瘤生长的潜力。西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌。

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