自我按摩去痘痘.doc

 自我按摩去痘痘

躯体按摩法：
1．将两手掌置于左右颊部后方，然后从后向前，自下而上推揉面部，用力要轻柔而均匀，速度由慢渐快，反复操作2－3分钟；改用双手掌自下而上摩擦面部2－3分钟，注意颊部、鼻侧、额部都要推揉、摩擦到。以整个面部有温热感为宜。
2．将手掌置于足心涌泉穴，用力沿脚尖向脚跟方向摩擦1－2分钟，以足心有温热感为宜。然后将大拇指置于然谷穴（内踝前下方，足弓凹陷处），适当用力搓揉半分钟，再边搓揉边移向内踝尖下的照海穴（在足内侧面，当内踝直下凹陷中取穴），向上沿下肢内侧缘到腘窝内侧的阴谷穴（国横纹内侧端，两筋（半腱与半膜肌腱）之间的凹陷处），在以上穴位均着力揉按，使局部产生酸胀感。反复操作5分钟。左右交替进行。
手部按摩法：
1．对消化系统作刺激，就能消除痤疮。最有效的是按压合谷穴（管上肢和头面），每天3~5遍，每遍10－15次，只需3－4个星期就几乎能完全治好。
2．同时刺激胃、脾、大肠区，每天3－5遍，每遍8－10次，对爱吃鸡鸭鱼肉、油腻食物、常饮酒所致的脾胃湿热的患者尤为适宜。
足部按摩法：
搓热双脚，刺激肾上腺、垂体、生殖腺、脾、胸部淋巴结、上身淋巴结、下身淋巴结各2分钟。
气功法
1.姿势站、坐、卧均可，双眼微闭，舌抵上腭，从头面、上肢、胸、背、腰、腹、大小腿、足部全放松。
2.呼吸为鼻吸鼻呼，缓、细、匀、静、绵、深、长。
3.意念先意头部，然后意念脸面十分光滑，痤疮已经消失。反复默念10～l 5分钟。
4.每日早、午、晚各练1次，每次练10～15分钟。如痤疮不严重，可于收功后干浴面36～100次。练功1月，痤疮状况可得到改善。