情绪压力管理实务.doc

百乔罗管理咨询有限公司

百乔罗经典课程培训
深圳 2011年5月20-21日
【主办单位】 百乔罗管理咨询（上海）有限公司
【课程费用】 2500元/人，（含午餐费、资料费、茶点费、证书费,住宿费用自理）
【咨询电话】 李老师/李俊
【参训人员】企业中基层干部、新上任主管、经理，即将晋升主管、经理的人士等
【温馨提示】 本课程可为企业提供上门内训服务，欢迎来电咨询！

● 课程背景
在现代的社会，现代的企业，员工们的关注点不再是局限于福利待遇，他们看重未来职业的发展，看重工作的环境和氛围，更加看重工作与生活的平衡。员工的工作效率与员工的工作状态有直接的联系，负面的情绪、压力感很容易就破坏工作的氛围，降低工作效率。 本课程带领学员了解压力情绪的有关知识，审视自己压力的现状从而了解自己，掌握情绪的疏导方法，利用积极心理学的工具和方法，学会积极面对生活和工作的压力，化解不良情绪，提升幸福感，达到开心工作、幸福生活的状态。

● 课程大纲
第一部分 理论认知
一、 关于压力
活动： 无条件关注的沟通（A/B两人组体验情绪压力）
1. 压力从何而来
n 压力层次、种类
n 压力的故事
n 压力测试
n 压力的影响，与情绪的关系

二、 关于情绪
1. 日常生活中经常遇到的情绪
2. 情绪带给工作和生活的影响
3. 情绪是否可以管理

第二部分 情绪管理的五种方法
一、 认识自己的情绪
1. 诸葛亮的扇子
2. 有情绪不是渲泻，而是释放
二、 情绪释放
1. 自我放松 – 音乐
2. 自我放松 – 食物
3. 自我放松 – 运动
4. 自我放松 - 冥想
n 讨论妥善管理自己的情绪
三、 自我激励
四、 认识他人的情绪 （ASH沟通模式）
1. 人际关系对情绪的影响

第三部分 改变信念系统，树立积极心态
一、 信念系统（ABC情绪理论）
1. A为事件，B为信念系统，C为行为
2. 了解自己行为背后的信念系统，改变思维方式
二、 NLP理解的层次
三、 一个自卑的人的自述，如何改变？
四、 积极的心态，运用换框的思维解决实际问题
n 案例一： 我能力很强，为什么升职是别人
n 案例二： 我的钱不够用
n 案例三： 我工作的不开心
五、 描绘自己的生活曲线图，了解自己的现在
六、 我是怎样的一个存在，增强自信心
n 课程回顾总结

● 培训讲师
刘国兰老师
学历背景：师范英文专业毕业，加拿大皇家大学MBA。
工作经历：
专注于企业培训及人才发展，任职盐田国际高级人力资源主任，负责培训及人才发展，员工职业生涯工作；A8音乐集团培训及发展经理，负责组织发展及培训、人才培养工作，任职华大基因培训负责人。从事企业管理工作多年，积累了丰富的管理带团队实践经验及人才培养经验，同时为企业内部员工提供内训设计研发了很多自有课程。

品牌课程：
《压力情绪管理》、《管理者的修炼》、《如何更好的领导80、90后》

部分客户：
盐田港、盐田国际、蛇口集装箱、德邦物流、A8音乐、新百丽、深高速、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、深圳高新技术协会、前程无忧等。
授课风格：清新自然，亲和力强，格轻松有趣、条理性强，深入浅出，实用有效

上海: 3 / 3