養生十大法.doc

養生十大法

著名醫家氣功師黃潤田老師

1. 醫功妙術「走百病」
初練者每日行走1-2次，每次半小時左右。步態要均勻、沉穩而有節奏，不可忽快忽慢。注意周身自然舒鬆，切忌僵緊拘束。要「一心行走莫亂思」，保持自然、平靜的心態，不可在行走的同時附加讀書、聽收音機和講話、思考問題等活動。每次行走要一氣呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可過勞。

「坐如鐘」是行走前、結束後的必備功程。如鐘之坐，穩而且安；思而不亂，如鐘之懸；姿勢不限，端正自然。坐時輕想臍輪有一金黃色光圈，意不可重， 若有若無。每坐應於一刻鐘內結束為宜(或坐1~2分鐘亦可)。
「行如風」是本功要點，形容快速步行，矯健輕鬆。

2. 冬吃蘿蔔夏吃薑
蘿蔔與薑的吃法不限，依習慣而食之。

3. 斷食一日療感冒
24小時之內(癥狀重者可延長到36或48小時)，「以水為糧」。

4. 強身祛病足浴方
處方：生薑 (切片)100克，花椒100克，綠茶50克，米醋250克。
(上方用半盆水煎開後，熏足。至水溫適度，浸足過腳腕，每晚一次。一劑連用3-7天，再換。)
此法溫暖下元，強健腰腎，聰耳明目，開心益智。

5. 巧醫耳聾復聰術
適於感應性耳聾、突發性耳聾等癥，屬於肝腎陰虛者。不適用因器質性、占位性病變致聾者。

取新暖瓶一隻(不能用壓力瓶)，放入茉莉花茶與胡椒粉各50克，蓋好瓶口。用時打開瓶蓋，將患耳貼瓶口，意想「聽」瓶內「聲音」即可。時間即次數自行確定。

(注意瓶內不能加水，每次「聽」後蓋好瓶口。茶、胡椒粉半年換一次。痊癒後仍需繼續堅持「聽」三個月以上，鞏固功效。)

6. 六妙法訣煥生機
口中言少，心頭事少，肚裡食少；有此三少，「神仙」可到。酒宜節飲，忿宜速懲，欲宜力制；有此三宜，疾病自稀。

7. 男子強腎固氣方
兩便緊閉口，壽逾九十九。
方法：
i. 小便時閉口適度咬牙，吸而勿呼(但勿勉強)，腳尖著地，腳跟離地。小便結束立即緊提谷道(肛門)約一分鐘。同時呼吸恢復正常，結束咬牙。
ii. 大便時閉口藏舌，舌抵上顎，適度咬牙。大便時忌與人言，便後恢復常態。

此法固氣補腎，堅齒益髓。

8. 女子健身養生術
方法：
i. 拍打胸脅部3-5分鐘。
ii. 閉目意想舌下，待口中津液增多時，用意送咽至雙腳中(全過程不超過10分鐘)。

本法係傳統針對女子易患肝鬱氣滯、血脈不調等癥而設。除妊娠期間勿練(1)法外，女子堅持修習，可收袪病強身，美容護顏，調氣合血，煥發生機之功。

9. 養顏美容有秘法
i. 用十指尖端適度扣打頭發部位(頭頂至頸部)，2-3分鐘。
ii. 雙掌從下頦向前額(從下向上)推搓面部皮膚(勿從上向下)，反覆2-3分鐘。
iii. 雙掌從面頰向脖頸兩徹搓面(斜下方向)2-3分鐘。
iv. 上述操作完畢，將平日自己喜食的水果汁適量塗於面部。

10. 強心益智話擊掌
方法：拍手掌（如鼓掌狀），設法拍的越響越好（要用巧力，不可使掌心太痛）。初期10分鐘左右，以後逐漸適當延長時間。每日練習次數不限。

「十指連心」的手進行有節奏的拍擊運動，可有效地疏通手三陰三陽的經絡，調治心經雜癥，開發人體智能。見功需經月餘。