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对付失眠四大“药方”

现代都市人生活节奏快、工作压力大，不少人出现失眠情况，给生活、工作带来了不少麻烦。睡眠专家认为，除了养成有规律的生活之外，适度运动也同样非常重要。

首先，生活要规律。如果有事必须要晚睡，早晨也仍然要按时起床；即使是周末和假期，也要避免睡懒觉，因为睡眠不能贮存，睡多了也无用。
第二，要保持适度运动。但要注意的是，睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
第三，尽量创造轻松安静的睡眠环境。别在床上看书或者打电话，更别在床上看电视。
第四，养成良好的饮食习惯。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉；奶酪、酸奶、香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜等也有助于睡眠。