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健美操[选修]课程教学大纲

一、说明
（一）课程定义：健美操是以人体为对象，以身体练习为主要内容，并通过艺术创编的手段，融体操、舞蹈、音乐等为一体，达到身体健美为目的的一项新兴体育运动项目.
（二）编写依据：本大纲依据公体课.选修课教学计划编写的。
（三）目的任务：
1、培养学生吃苦耐劳和团队协作精神，使学生具有健康的体魄、健美的心灵和高尚的道德情操。
2、通过健美操理论课的讲授，使学生掌握一定的健美操基础理论知识，和初步掌握健美操的教学方法，组织竞赛方法并培养学生的参与意识。
3、通过健美操技术课的实践，使学生掌握健美操的基本动作技术和基本技能。
4、在教学过程中注重理论与实践相结合，使学生具有一定的教学、示范、讲解、提问应答能力和组织小组比赛的能力。
（四）课程类别：本大纲程适用于全校各专业（选修）、
（五）学识与学分： 20学时

二、教学安排与学时分配

安 排
教学基本内容 （理论与技术）

技能

课
理论

课
机动

法
实 践
合计

计
第一章 健 美 操 概 述

1

1
第二章 健美操竞赛组织与裁判裁判

1

1
第三章 健美操基本动作
2

2
第四章 健美操专项素质练习

2

2
第五章 健美操组合动作

4

4
第六章 健美操成套动作

8

8
第七章 技 能

第八章 考核方法与要求
2

2
合 计 20学时
18
2

20
三、教学内容与知识点（理论课与技术课两部分）
（一）理论课教学内容
第一章 健美操概述
第一节 健美操的起源、发展与概念
知识点：健美操的起源与发展；健美操的概念
第二节 健美操的分类与特点
知识点：健美操的分类、健美操的特点
第三节 健美操的作用
知识点：健美操锻炼的价值与审美的作用
第二章 健美操的竞赛组织与裁判
第一节 健美操竞赛的总则
知识点：竞赛的种类、特点、形式内容； 竞赛规程的制定、组织机构与比赛的程序
第二节 裁判
知识点：裁判委员会的组成和职责； 评分方法
（二）技术课教学内容
第一章 健美操基本动作
第一节 基本步伐
技术点： 交替类；迈步类；点地类；抬起类；双腿类；七大类基本步伐（吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步、跑跳）
第二节 上肢基本动作
技术点：基本手型；基本手位；手臂动作
第二章 健美操专项身体素质，全国大众健美操锻炼标准二级动作
第一节 柔韧与平衡
技术点：左右腿纵劈叉和横劈叉； 静力性平衡
第二节 力量
技术点：静力性力量，支撑； 动力性力量，俯卧撑
第三章 健美操组合动作，全国大众健美操锻炼标准二级动作
第一节 手臂动作组合
技术点：举；屈臂；伸臂；屈臂摆动；上提；下拉；胸前推；冲拳；
肩上推；摆动；绕和饶环；交叉
第二节 步伐组合
技术点：踏步；走步；一字步；V字步；漫步；并步；迈步点地；
迈步吸腿；迈步后屈腿；侧交叉步；脚尖点地（前、侧、后）
摆腿；踢腿
第三节 跑跳组合
技术点：吸腿跳；开合跳；弓步跳；弹踢腿跳；跑跳；小马跳；并步跳； 摆腿跳
第四章 健美操成套动作，全国大众健美操锻炼标准二级动作
技术点：大众健美操等级成套动作
第五章 技能
知识点：专业理论的理解、综述、分析；技术的理解与分析能力；课堂教学、示范、讲解、提问应答能力和组织小组教学、比赛的能力。
四、考核方法与要求
（一）考核形式：理论考核：教研室出卷，由教学小组进行考核； 技术考核：本学期末由教学小组集体进行成绩评定； 平时：以课堂的出勤率、学习态度、课外作业和课堂纪律等进行评定； 技能考核：技能考核由任课教师随堂进行考试；
考核时间：本学期末
（二）成绩计算：理论成绩占总成绩的20%；技术成绩占总成绩的50%；平时成绩占总成绩的20%；专项素质成绩占总成绩的10%
各项成绩均有百分制计分，然后依据各项比率换算出所占成绩的百分比。
技术等级评分标准参照现行《健美操等积极评分规则》按十分制进行评分
五、考试标准：
（一）、全国大众健身操锻炼标准A—D组合操 （50分）
A组合操10分
B组合操10分
C组合操10分
D组合操10分
总印象10分包括:
1、整套动作基本流畅、连贯，动作基本到位； 2分
2、表现力； 3分
3、动作与音乐的配合; 2分
4、动作的力度。 3分
（二）、平时成绩 （20分）
(三)、理论成绩 （20分）
(四)、专项素质 （10分）
1、俯卧撑 5分
2、腹 肌 5分
健美操成绩与百分制折算表
平均分
9.5
9.4
9.3
9.2
9.1
9.0
8.9
8.8
8.7
8.6
8.5
8.4
8.3
8.2
8.1
8.0
百分制
100
98
96
94
92
90
89
88
87
86
85
84
83
82
81
80
平均分
7.9
7.8
7.7
7.6
7.5
7.4
7.3
7.2
7.1
7.0
6.9
6.8
6.7
6.6 6.5

百分制
78
76
74
72
70
68
66
64
62
60
58
56
54
52
50

五、教材与主要教学参考书
（一） 武汉体育学院自编《健美操教程》。 2002年
（二） 竞技健美操竞赛规则（2004—2007年）
（三） 成都体育学院健美操教材

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