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老年人怎样可以很好的预防便秘呢？

老年人的便秘发生率越来越高，生活越来越丰富，饮食多样化，便秘也就不难发生在老年人身上了。人到老年，理应好好的享受一把，却不想便秘来扰乱，健康弥足珍贵，老年人应该更加注重自己的健康，预防便秘的发生，远离便秘享受轻松惬意的老年生活。长期便秘是怎么回事、究竟怎么样预防呢，请跟小编一起来看看。

　　如何预防老年人便秘：
　　1、老年人在饮食上要注意营养的均衡，多喝点水，多吃水果蔬菜。增加饮食中的粗纤维。
　　2、排便要固定的时间，不要有便意忍着，要顺其自然，不要过度用力排便，要有规律。
　　3、经常食用蜂蜜、核桃等，对身体有很好的作用，也能帮助预防便秘，顺利正常排便。
　　4、老年人要经常活动筋骨，通过运动来促进血液循环，保持愉悦的心情能有效预防便秘。
　　5、少吃刺激性的食物，比如辣椒、浓茶、咖啡，这些都能是大便干结甚至引起便出血。
　　6、尽量少用刺激性泻药，靠用泻药通便会损害身体健康，尽量少用或者不用借助药物的力量。
　　7、腹部按摩。用双手顺结肠蠕动的方向揉动腹部，每日进行两次，在起床前和入睡前。
8、保健食品。神之酵素能很好的治疗顽固性便秘，还有很好的养生效果，每天早晚饮用30ml即可。