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揪出导致失眠的八大“凶手”
1、疼痛
　　美国有一项研究发现，近15%的美国人都患有各类慢性疼痛疾病。还有研究发现，腰酸背痛、头痛、关节疼痛等疼痛性疾病是导致睡眠不足的主要原因。人们一旦在夜间出现疼痛症状，就势必会影响睡眠，即便是采取各种措施缓解疼痛，也很难再进入睡眠状态。
2、精神压力过大

　　都市快节奏的生活，往往让人们承受着极大的心理和精神压力，焦虑、抑郁等情绪问题不请自来。这是因为，睡眠和情绪都受同一大脑神经递质的控制，所以， 它们之间永远都会存在着联系。人的精神和情绪一旦陷入紧张状态，就容易引发一系列的心理疾病，甚至还会影响睡眠质量。严重时，它还可能会衍生为一个长期的 问题。
3、打鼾

　　美国曾经有项调查表明，有近30%至50%的美国人有打鼾的症状。专家提醒，这是一种不好的征兆，因为在某些情况下，打鼾容易影响呼吸，并且可能是心脏疾病、高血压或中风的病症表现。此外，打鼾所发出的声音还会影响到睡眠。
4、时差

　　许多商业人士都会遇上时间差的问题，长期在不同国家间游走，生物钟自然会变得紊乱。另外，经常跨时区的飞行所导致的时间差，往往很难调整过来，故而极易惹上慢性睡眠问题。
5、无规律工作时间

　　像医生、护士及一些工人都属于无规律工作时间的“上班族”，他们常常需要进行轮班制工作，导致昼夜节律严重错乱，控制睡眠的中枢神经一再的受到干扰而无法正常工作，最终致使睡眠问题出现。
6、荷尔蒙的变化

　　更年期、月经来潮或怀孕期的女性朋友通常情况下都会出现或多或少的睡眠问题。根据国家睡眠基金会的调查研究发现，有约40%的绝经期女性也患有睡眠问题。原因是，处在这些时期的女性荷尔蒙分泌不平衡，起伏变化大，所以容易出现情绪不佳等症状，进而影响睡眠。
7、内科疾病

　　通常情况下，睡眠问题与一些内科疾病有着密切的联系，如肺部疾病、哮喘和气短等都会对睡眠造成或大或小的干扰。因此，如果发现自己出现睡眠问题的朋友就要提高警惕了，那很可能是你的身体发出的红色预警信号。
8、药物

　　包括一些处方药和非处方药都可能会干扰到你的睡眠状态，尤其在睡前服用药物者，药物中的药效或副作用都将成为影响你睡眠的“凶手”。所以建议，睡前尽量不要服用任何的药物，如果真的有需要的话，最好在医生的指导下服用。