健康养生《二》.doc

健康养生《二》
【各个器官最喜欢的食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花预防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化。

【如何挑选笋】春笋应挑选短粗、紫皮带茸，肉为白色，形如鞭子的为好；质量好的冬笋呈长圆腰形，驼背、鳞片略带茸毛，皮黄白色，肉淡白色。冬笋以黄中略显白的为好。

【韭菜炒虾丝】一道很适合孕早期食用的菜谱。此菜色泽美观，鲜嫩清香且还含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。

【腌出嫩而多汁的鸡脯肉】可先将鸡脯肉切成适当大小，用橄榄油和酱油腌渍20分钟，然后沥干，下锅滑炒3~5分钟后捞出，再把其他食材放入锅中煸炒至九分熟，最后把鸡脯肉放入锅中略炒即可。

【鹌鹑蛋的妙用】1、神经衰弱、失眠多梦：鹌鹑蛋早晚各2个，常食有效；2、贫血、病后体虚：鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25 克。鹌鹑蛋煮熟，加入原料后煮粥，再加入鹌鹑蛋及红糖即可。每日一次，用60天；3、慢性胃炎：鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，煮沸，早晚各食1次，常服有效。

【MM要知道的护腰法】1、将双手搓至发热，放到腰部捂，促进血液循环2、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处10-15次3揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100 次，同时扭动腰部4揉散筋结3、用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压上揉压2-3分钟。

【黑白胡椒粉食用鉴别】白胡椒的药用价值稍高一些，调味作用稍次。它的味道相对黑胡椒来说更为辛辣。黑胡椒更适合做铁板类的菜肴。发炎和上火的人要暂时禁吃胡椒。

【快速息怒的7个小方法】1、降低你的音量和语速；2、闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬；4、拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下；5、闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、发扬阿Q精神，自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。

【储米小窍门】将布袋在煮过的花椒水中浸泡后风干，把晾干的大米装袋，再用纱布包些当年新花椒，分别放在米的上、中、底部，扎紧口袋，这样既防霉变，又能驱虫。

【谁说吃土豆一定会变胖？！】美国华盛顿男子克里斯·沃伊特完成了一项长达60天的挑战—每天只吃土豆度日。尽管体重减了9.5公斤，但沃伊特的身体状况良好.而且，胆固醇由之前的214降至147，偏高的血压也降了很多。