具有消炎作用的五种食物.doc

重庆博泰医院
具有消炎作用的五种食物
消炎的食物，哪些食物具有消炎作用呢?吃什么食物才可以起到消炎作用呢?下面就来了解一下具有消炎作用的五种食物。
　　1.三文鱼。
　　三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
　　2.豆类。
　　豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
　　3.浆果。
　　浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
　　4.燕麦。
　　燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
　　5.绿茶。
　　绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。

重庆博泰医院