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拔河绳在趣味体育比赛中的运用

拔河绳常用于拔河比赛，根据它本身所具有的柔韧、粗长的特点，可进行走绳、舞绳、荡绳、踩绳、跳绳、摆绳、抖绳、抛绳、标志绳等游戏功能。同时经过实践，拔河绳还可作为合作类趣味体育比赛项目，而深受师生的喜爱，现介绍如下：
一、花样传绳
目的：培养团队协作精神。
方法：学生成纵队站立，将拔河绳从排头的右侧用双手向后依次传递到排尾，再绕过最后一位同学背后向左侧依次传回到排头，看哪队先完成为胜出。
规则：传递中，双脚不能移动。
建议：同样，可进行胯下、头上、依次绕队员做S形传绳，或一胯下一头上交替传绳。
二、紧急营救
目标：救死扶伤，发展体能和协作。
准备：在空地上画一个直径4～5米的圆圈，圈内分散放置5个布娃娃。
方法：每队8～15人，设法将一根拔河绳编成一个能救人的结构，在大家齐心协力下，让一位队员悬空不着地进圈取到一个布娃娃，然后将布娃娃放于圈外，每次只能取一个，先取完5个布娃娃的队为优胜。
规则：圆圈为危险区，任何人不得入圈，或身体任何部位不得触及圈内。
建议：布娃娃可用塑料瓶、实心球等代替。
三、圆圈行动
目的：培养学生的团结、创新能力。
准备：平坦场地，画两条相距8～15m的平行线，分别作起点线和终点线；将拔河绳绕成周长约8米的绳圈，打牢绳结不能松动。
方法：参赛队约20人站在拔河绳绕成的圆圈中，站在圈沿边的队员用手扶绳，其他学生任意站好，让圆圈最前端的人站在起跑线后。发令后，整个团队迅速前进，直到全体通过终点线为止，以用时最少队获胜。
规则：比赛中站在圈沿队员的手要扶着绳子，若出现绳子落地则为失败。
建议：绳圈周长要根据参赛人数而调整，绳圈的周长尽量要小。
四、人力犁地
导言：人力拖犁犁地，体验劳作之艰辛，感受劳动的乐趣。
目的：发展上肢力量，培养团队合作意识。
准备：平坦场地（最好水泥地），画两条相距50米的平行线；取10个大车胎（平放）用绳索连接在一起，然后用拔河绳的一头固定在车胎前端，在离固定端5米处的拔河绳上做个醒目“标志”。
方法：将连接好的车胎放于起点线后，参赛队员10人手握拔河绳面向终点线。发令后，全队齐心协力将车胎向前直线拖行，直到有一个车胎碰到终点线为止，以用时最少者获胜。
规则：
⑴ 队员只能用手来拉绳，不能将绳子放在肩、腰部。
⑵ 队员的手不能握及5米标志以内的绳子。
建议：
⑴ 赛前要做好车胎重量与参赛人数的测试，让学生拖动重量的难度在中等或偏上为宜。
⑵ 可在车胎内部放置铅球和实心球等重物，以增加车胎重量，这样就可以减少车胎数。
五、负重赛跑
目的：发展学生负重跑能力，培养团队意识。
准备：平坦场地，画两条相距20～30m的平行线，一条做起点线，一条做折返线；将拔河绳绕成圆圈，再用细绳或胶布固定，使之象一个轮胎。
方法：参赛队成纵队站在起点线后，排头肩杠或手抱绳圈。发令后，排头迅速跑出并绕过标志物返回，将绳圈交给第二人，自己站到排尾，第二人依次进行，直到全队完成，以用时最少的队为胜。
规则：比赛中绳圈不能与地面接触，否则每接触一次则加时2秒。
建议：
⑴根据学生的年龄大小，每条绳圈可用1～3拔河绳做成。
⑵可以每次2～4人用手抬绳圈来完成比赛。
六、车轮滚滚
目的：让学生明白齐心协力才能完成任务。
准备：在平坦场地上画两条相距20米的平行线，分别作为起、终点线；将一根拔河绳两头连接形成一个大绳圈。
方法：参赛队20人成一路纵队站于起点线后，每人双手举起大绳圈的上半圈绳子，双脚踩在下半圈的绳子上。发令后，全体队员齐心协力，双脚依次踩着下半圈绳子向前行走，双手交替向后抓移上半圈绳子，让大绳圈像一个轮子向前滚动，最后以下半圈绳子触及终点线为止，看哪队完成又好又快。
规则：队员的双脚始终踩在绳子上。
建议：为了便于传递和行走，绳子两头的连结不宜打结，可采用交叉平放，然后用细绳系牢固定或用胶布缠紧，这样的接头就平整。
七、蛟龙出海
目的：发展学生的协调及奔跑能力，培养集体主义精神。
准备：平坦场地，画两条相距15m的平行线，平行线长30m，在每条线上插上6面红旗，两边红旗错位不要对齐。
方法：参赛各队20人，每人手握拔河绳，等距离排成纵队站于起跑线前。发令后，全队如蛟龙般沿红旗成“之”字形跑进，来回跑12次，直到全体队员通过最后一面红旗计时结束。以用时最少队为胜。
规则：
⑴ 比赛中，队员不能脱手，否则取消比赛资格。
⑵ 转弯时，必须从红旗外侧绕跑过。
建议：
⑴ 参赛人数要与拔河绳的长度而定，两人前后相距1.5m为宜。
⑵ 可以在跑道上进行比赛，圈数自定。
八、轨道滚球
目的：培养团队合作能力和创新意识。
准备：取两条拔河绳相距约14厘米平行拉直，或将球拔河绳对折成两条拉直，便成为一条“轨道”。
方法：学生分为两组，面对面分别站于轨道两边，每人两手抓握在绳子的下半面（避免手碰到滚动的球），掌心向上，让“轨道”笔直浮架在胸腹前。发令后，将一个球放于轨道一端，让球从这一端快速滚动到另一端，以用时最短者胜出。
规则：
⑴球在轨道上运行时，学生不能用手或身体的任何部位触球。
⑵中途球碰到身体任何一个部位或者掉到地上，必须重新开始。
建议：
⑴可在规定的时间内，使规定的球顺利通过为挑战成功，最后用时最少队胜出。
⑵适宜地增加球的重量与数量，提高练习的难度与密度。
⑶可将绳子圈成闭合圆形轨道，将球连续滚动到达规定圈数且用时少者胜出。
九、同舟共济
目的：培养团结协作精神。
准备：平坦场地，画两条相距15～30m的平行线做起、终点线；将拔河绳对折成U形竖放于起点线后。
方法：参赛队10人前后等距成纵队站在拔河绳的U形中间，双手握住两边的绳子，形成一条长龙舟。发令后，队伍用统一的步伐迅速向前，直到最后一人通过终点线为止，以用时最少队获胜。
规则：比赛中若有队员跌倒，要在原处调整好后继续比赛。
建议：⑴ 可用两根拔河绳来做。
⑵ 参赛人数要根据拔河绳的长度而定，人与人前后距离控制在0.5～1米。
十、蜈蚣行走
目的：培养团结协作精神。
准备：平坦场地，画两条相距15～30m的平行线做起、终点线。
方法：学生20人前后相距一臂成纵队站在起点线后，用短绳把一根拔河绳系在学生的左小腿上，同样方法，用另一根拔河绳系在右小腿上，后面学生双手搭在前面学生的肩上，组成一条长蜈蚣。发令后，队伍用统一的步伐迅速向前，直到最后一人通过终点线为止，以用时最少队获胜。
规则：比赛中若有脱节，要在原处调整好后继续比赛。
建议：可用一根拔河绳对折进行比赛。