同济大ۥ学毛邓三免考论文我的时间我做主(原稿).doc

同济大学毛邓三免考论文我的时间我做主(原稿)

篇一：我的时间我做主

“我的时间我做主”教案

一、课题：我的时间我做主

二、学情分析：

永善县第二中学初三141班学生，大多是十四、十五岁，处于一个脆弱、敏感的年龄阶段。心理和生理都在经历着宏大的变化，再加面临升学的压力，学习任务日渐繁重，外界引诱加大，本班学生大多人不能合理地安排本人的学习时间，甚至因而构成贪玩、放弃学习的思想。因而，针对141班学生，开展有关时间治理的心理健康课程具有特别大的现实性和必要性。

三、教学目的：

1、知识目的：明白得时间的短暂性和珍贵性，学习如何提高时间的利用效率。

2、才能目的：学会治理本人的时间，明白得什么时候最应该做什么以及如何。

去做

3、情感、态度和价值观目的：学会珍惜时间，做时间的主人，把握好本人

的人生方向，为本人的理想而奋斗

四、重难点分析：

1、重点：让学生明白时间是珍贵的，我们要充分利用每一分、每一秒去做

有意义的事并按照事情的重要、紧急情况来对事件进展安排

2、难点：协助学生科学地治理本人的时间，提高学习效率，不虚度光阴。

五、课时安排及教学对象

1、课时安排：2个课时（90分钟）

2、教学对象：初三141班全体学生（48人）

六、教法和教学媒体：

1、教法：引入法、提征询、分组讨论法级活动

2、教学媒体：计算机、PPT展示、纸条假设干、瓶子、大石头、小石头、沙子、水

七、教学过程：

（一）引入（10分钟）

同学们好，具大家上次反响刚升入高中的你们对新的学习生活还比拟困惑，

那我们终究应该如何样进展时间治理，更好的学习生活呢？大家不要忙着寻求答案，我们先来做个小测试。

时间治理自测：

时间是重要资源，大部分同学都抱怨不够用，抱怨有做不完的功课，这就突显了同学们在“治理时间”才能存在欠缺。

自我检视——你的时间治理是否有不妥之处？

1) 你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做其他科作业？但大概无

法完成？

2) 你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？

3) 假设你的学习打算被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间

补？

4) 你是否经常一天下来，觉得特别累，却又好似没学到什么？

5) 你是否觉得老是没有什么时间做运动？

6) 你是否觉得总没时间想做一些本人喜爱的杂事，哪怕是摆弄一下喜爱的小玩

意也没空？

以上征询题只要有两个答复“是”，那你的时间治理就有欠缺之处。

分析：难道你的时间确实这么短缺？事实上它是世界上最充分而又最稀缺的资源，每个人都拥有也只能拥有24小时的一天。多年的生活经历告诉我们：我们的一小时中能被真正利用的可能只有几十分钟甚至是几分钟而已。那么，是谁偷走了我们本应拥有的时间呢？

（二）、时间哪里去了？（20分钟左右）

纸条代表时间，假设这是24小时，本人是如何度过的？把用去的时间一一撕下，并标注撕下的纸片。（睡觉、吃饭、看电视、玩游戏、上网、踢足球、聊天、发愣等分别用的时间）

撕完以后，手里剩下的时间？看看有多少时间用来学习？比比谁的最多？ 最多的时间花在哪上面？效率如何？

找找你四周有哪些“偷走时间”的要素？如突然被班干部、老师分派工作、有朋友亲戚来访、同学间的闲谈、在决定先做哪科作业用了好长时间。。。

最成功和最不成功的人一样，一天都只有24小时，但区别就在于他们如何利用这所拥有的24小时。

总结：时间的四项独特性

（1）供应毫无弹性：时间的供应量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也

不会减少，每天都是24小时，因而我们无法开源。

（2）无法蓄积：时间不象人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不管愿不

愿意，我们都必须消费时间，因而我们无法节流。

（3）无法取代：任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这确实是说，时间是任何活

动所不可缺少的根本资源。因而，时间是无法取代的。

（4）无法失而复得：时间无法象失物一样失而复得。它一旦丧失，那么会永远丧

失。花费了金钱，尚可赚回，但倘假设挥霍了时间，任何人都无力挽回。

（三）时间治理方法（25分钟）

1、瓶子的故事：

A、将班级同学分为6组，每组8人进展实验：（所用物品：大石块，小石头，

沙子）

在如此的一个瓶子中如何样才能放最多的东西呢？

B、假设瓶子确实是我们的时间，充分了利用瓶子的空间就等于充分的利用我们

的时间。那瓶子带给我们的启示有哪些呢？假设我们先放沙子或者水等他们充满了空间，那最后的结果又是如何样的呢？

C、做重要的事情：假设不先把大石头，等小石头，沙子或水填慢了空间，大

石头就再也进不去了。我们的生活也能够特别休闲：先将大石块摆进去，不但能够放进特别多的石块，能够在空隙间填进无数的小石子、沙子和水。

（四）、时间治理饼图（15分钟左右）

成员每人预备一张A4纸以及彩笔，把下个星期本人要做的事情罗列出来，想到什么就写什么，尽量把需要做的事情全部详细地罗列出来。用彩笔描绘时间分配的各个区块。参加“时间优化矩阵”，大家再安排分配时间，看大家的安排是否有所改变？

（五）、总结课程内容：（15分钟）

1、小组发言分享时间治理的方法

2、时间对每一个人都是平等的，每个人都拥有一样的时间，但是时间在每个人手上的价值却不同。你应该学会治理好本人的时间，制定一定的打算清楚晰轻重缓急，同时治理时间还要让本人的时间增值，让本人更有成就感。

八、布置作业（5分钟）

请每位同学制定接下来一个月的学习打算并严格按照本人的打算施行。

篇二：我的时间我做主

我的时间我做主

刘文庆 林佳燕

[关键词] 高中生；时间治理；效率

【活动目的】：

1.认知目的:学生能理解时间的价值以及科学高效利用时间的重要性。

2.情感目的:学生感遭到时间的可贵,并立志于合理安排本人的学习和休闲时间。

3.技能目的:学生能掌握时间治理的方法,并能在实际生活中得以利用,做时间的主人。

【活动重难点】

引导学生理解合理安排和高效利用时间的重要性，协助学生掌握组织时间、高效利用时间的技巧和方法。

【活动方式】

老师讲授与讨论结合

【活动预备】

多媒体课件

【活动对象】高一年级

【活动时间】2课时

【活动过程】

一、主题导入——猜谜语

同学们，首先我要给大家猜个谜语，看看你们能不能猜对：世界上有一个惊奇的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账，也不准预支和透支，假设当天用不完就自行作废。

提征询：同学们，这个银行每天给我们存入的东西到底是什么呢？ 老师小结：时间对每个人来说是最公平又是最公正的。它能够让你获得丰收，能够让你拥有财富；能够让你获得真诚的友谊；也能够让你成为学富五车的智者；因而，时间也会让你痛苦、失意，甚至一无所有。你的人生只有本人能够掌握与操纵，如何样才能做本人时间的主人，掌舵好本人的人生呢？这节课，我将和大家一起学做时间的主人。（导出主题“我的时间我做主”）

二、画一画——我的时间饼

老师：每天的时间犹如一块馅饼，每个人都希望把这块饼切割得合理均匀，你是如何分配你每天的作息时间的呢？请同学们将你的一天24小时进展分割，写下每天主要做的事情及花费的时间。

分享与讨论：

1.你是如何分割你的时间饼的？

2.你觉得本人的时间分配合理吗？

老师：大家都把本人的真实的方法说了出来，我也感遭到了你们的辛劳、疲乏与无奈。能够觉察，我们每天几乎所有的时间都被学习填充满了，却特别少有时间去做本人真正想做的事情。大家一定特别希望能改变如今的不理想状态，就让我们一起来出谋划策吧。

三、设身处地——我该做什么

设想如下情境：某天晚上，你单独一人在家，煤气上烧着水，水咕嘟咕嘟立即就要开了。这时，突然电闪雷鸣，风雨大作，吹得窗户啪啪直响。你想起来家里的窗户全都开着还没关；此刻也响了，这可能是个特别重要的；咣咣咣，偏偏这时又传来急促的敲门声。

讨论：想一想，这多么事情同时发生了，你会有如何样的情绪呢？你又将如何安排这些事情的先后顺序呢？

（多数同学的答复是感到手忙脚乱、不知所措，右是哪个发生就先做哪个，只有少数同学能够想到要平复分析详细情况再按次序做事）

老师小结：是的，在我们的学习和生活中，经常会遇到几件特别急促或特别重要的事同时发生，把我们弄得手足无措。那么我们该如何来统筹安排这些纷繁的事情呢？

（引出下一节——时间治理四分法）

四、时间治理四分法——重要先生和紧急先生

老师：美国的治理学家科维提出的一个时间治理的理论，把我们所有要做的事情按紧急和重要程度分为四类，并按以下先后顺序进展处理：一类事件，既重要又紧急的事，如当天的作业，立即到来的期末，生病盾医生??二类事件，重要但不紧急的事，如与家人的外出交游，为妈妈预备一份立即到来的母亲节礼物??三类事件，紧急但不重要的事，如铃声，一场激动人心的球赛直播??四类事件，既不重要也不紧急的事，如网络游戏、聊天、写空间日志??

生活中，许多同学都会被一些紧急的事件弄得焦头烂额，事后却觉察，这些事可能并没有太大的意义。一类和三类事件的区别在于，前者能带来价值，实现你的某种重要目的，而后者不能。因而，由于每个同学的价值观不同，对事件的重要程度也会有不同的划分。

考虑：请将你近阶段学习生活中要处理的事情写下来，并细心区分哪些是重要的，哪些是紧急的，按照时间治理的四分法将其划分为四类事件。

分享与讨论：你对事件进展四分后的感悟。

老师小结：时间对每个人都是公平的，不会对任何人有额外奖赏，也从不

会轻易惩罚谁。在这有限的时间里，如何有打算地组织和安排显得尤为重要，我们学了时间治理的四分法，希望大家能身体力行，在有限的时间里做最有意义的事。

五、时间压力面面观——什么限制了我的时间

老师：请大家想象以下的情景，类似的情况可能也曾发生在你身上，假设换成是你，你会如何做呢？

情境1：小红决定周末在家复习功课，由于下周就要月考了，可同学叫她去逛街，小红在一番犹豫后，仍然去逛街，花费了一天时间，可回家后又感到特别懊悔，特别懊恼耽搁了复习的时间。

讨论：假设在你身上出现了这种情况，你会作何选择呢？

情境2：丁明是出了名的热心肠，学习拔尖，因而大家一遇到学习上的难题就向他请教，久而久之，丁明连本人的学习都落下了，但又觉得同学征询他征询题是看得起本人，也就不好意思回绝同学，内心充满了矛盾和苦恼。

讨论：假设你是丁明，应该如何样妥善处理这件事呢？

老师：特别多时候我们都会被一些外来的事件所干扰而不得不改变本来的打算，导致我们不能合理利用时间，除此以外我们的时间压力都来自哪里呢?

老师小结：外来的干扰、追求完满的性格使得我们力争把每件事都做到最好，缺乏时间组织才能，有惰性，自我约束力不够，分不清本人与别人的界限、盲目协助别人，不明白得向别人求肋等等，都会让我们感遭到不能妥善利用时间带来的压力感。如何减少时间压力，最有效的方法确实是高效利用时间。（引出下个环节——争做时间的主人）

六、争做时间的主人——我该如何做

老师：时间就像个大箩筐，大家都想把它塞得满满的，装了大石头又装小石子，感受还有可利用的空间，又放了不少的沙子，最后又加了特别多水，总算是再也放不下任何东西了。事实上，特别多同学都存在这种时间利用上的误区，他们首先会想到如何挤时间——压缩睡眠时间、压缩娱乐休闲时间，把所有空余时间都让给学习，却仍收效甚微。同学们想想，征询题出在哪了呢？

老师小结：心理学中有个“马太效应”，是指强者越强，弱者越弱的社会现象。事实上，学习中也存在马太效应。学习好的同学，由于看书做题特别轻松，时间剩下特别多，能够用来让本人获得更大的进步；而为学习苦恼的同学，由于看书做题都特别痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦，学习成绩的差距越拉越大。可见，学习时间的长短并不是最关键的，重要的是讲求效率。

小组讨论与分享：如何高效利用时间？

老师补充和总结：

（1）学会舍弃，不做没眉目的事。按照时间治理四分法，对任务的性质进展严格划分，优先完成重要且紧急的事，舍弃不重要也不紧急的琐事。

（2）做力所能及的事。在学习中不仅要克服惰性，还有一些同学存在过分追求完满的性格，也是需要适当克服的，比方考试时遇到难题不可钻牛角尖，遵照先易后难等原那么。

（3）按照不同内容的学习特点安排学习时间，高效利用最正确时间。不同的学习内容需要和不同的时间相契合，同时要选择本人精力最充分、效率最高的时间学习，能到达事半功倍的效果。

（4）善用“边角料”时间。零散的时间常被同学们无视，假设能把坐车的时间用来记一些单词，日积月累，就有意想不到的效果。

（5）遇到难题或其他困难要能够放下面子向老师和同学请教。

（6）留意适当休息，磨刀不误砍柴工。

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七、完毕语

时间并不是不可把握的。鲁迅说时间是海绵里的水，得到它并不难。关于时间，谁都有本人的理解，但有一条是真理：时间稍纵即逝，永不可再生。希望每位同学都能够记住：光阴如舟，远逝之水带走了永不回来的时间。我们需要时间，与它结伴而行，来奏响人生的优美乐章！（最后以歌曲苏有朋的《珍惜》完毕本课）

【点评】

时间治理属于生活辅导领域，高一学生较少学业任务和休闲活动的安排训练，提高他们的时间利用率尤为重要。活动思路符合心理健康助人自助的理念，创设了信任、民主、共情的平安气氛，七个环节思路明晰，环环相扣，遵照了团体动力学原理，并合理运用多种辅导技术，保证学生开展自主、合作和探究性活动，觉察本身时间安排情况，演练时间治理技能，最终到达自我开展的目的。

在实际活动中首先要关注学生时间治理的主要矛盾，并以此作为活动素材的取舍原那么，丁明的情境设计就比拟成功，有助于学生获得本质性的体验和感悟；其次时间治理是一种系统知识，活动可先做调查，选择高一学生最需要的几项技能开展针对性的教育。

点评人：赵晶，助理研究员，浙江省金华市学校心理健康教育指导中心办公室主任

（稿件编号：100531007）

（作者单位：浙江师范大学教育学院心理系，321004，电邮：michaelguangzi23@sina）

篇三：时间治理“我的时间我做主”

在生活中，往往听到最多的几句话：“为什么时间那么少”“我没多少时间”“时间过得这么快，我都没做什么”···终究是时间短仍然对本人的时间缺乏有效的治理？关于如何治理本人的时间，能者橡胶为你提供几点参考，希望能给予你一定的协助。

1、学会列清单

把本人要做的每一件事情都写下来，如此做首先能让你随时都明确本人手头上的任务。不要轻信本人能够用脑子把每件事情都记住，而当你看到本人长长的单子时，也会产生紧迫感。

2、改变你的方法

美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究觉察如此两种对待时间的态度：这件工作必须完成，但它实在厌恶，因而我能拖便尽量拖和这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，因而我得立即动手，好让本人能早些摆脱它。

当你有了动机，迅速踏出第一步是特别重要的。不要想立即推翻本人的整个适应，只需强迫本人如今就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开场，每天都从你的工作清单中选出最不想做的事情先做。

3、安排不被干扰时间

每天至少要有半小时到一小时的不被干扰时间。假设你能有一个小时完全不受任何人干扰，本人关在本人的空间里面考虑或者工作。这一个小时能够抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。

4、严格规定完成期限

你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。假设你有一整天的时间能够做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而假设你只有一小时的时间能够做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。

5、遵照20比80定律

生活中确信会有一些突发困扰和迫不及待要处理的征询题，假设你觉察本人天天都在处理这些事情，那表示你的时间治理并不理想。成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。

6、做好时间日志

当你用心将花费的时间和做的事情详细记录下来，你就会觉察你的时间是特别充裕的，不要让一些不起眼的事情来浪费你珍贵的时间，让我们一起用“心”把时间治理好吧！