主题班会教案心理健康教育教案：扬起自信的风帆.doc

主题班会教案之心理健康教育教案：扬起自信的风帆
　　自信又叫自决心，是人们在正确认识本人的根底上，明白本人的长处和优势，能愉快地接纳本人，相信本人的才能和才能。简单地说，确实是指一个人对本人的积极感受。

　　心理测试：你的自决心如何？

　　“是”的后面打√ ，“否”的后面打×

　　1.当你进入一间特别多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张？

　　2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕？

　　3.你是否因担忧可能的失败而防止尝试一种新的学习方法？

　　4.你交新朋友困难吗？

　　5.和陌生人交谈时难以启齿吗？

　　6.当同学们看到你便停顿交谈，你会觉得他们是在讨论你的缺乏吗？

　　7.你是否老想明白老师和同学在背后是如何讨论你的？

　　8.别人冷嘲热讽时，你觉得遭到损害吗？

　　9.你是否经常有意争取别人的恭维？

　　10.你曾梦想如何去对付那些损害你的人吗？

　　11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗？

　　12.当别人在你面前遭到赞美和恭维时，你会觉得不温馨吗？

　　13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗？

　　14.你常嫉妒同学的成功吗？

　　15.老师批判你后，你会长时间耿耿于怀吗？

　　16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗？

　　用5乘以答“是”的标题数，确实是你的总分。

　　0～20分，你特别有决心；

　　21～40分，你的决心尚佳，但你还应再改良；

　　41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；

　　61～80分，你的自信特别差了，必须抓紧时间加以提高。

　　案例：不想上学的刘菲

　　刘菲这段时间由于期中考试成绩退步

　　后，经常不想上学，还单独一个人默默

　　地流泪。尽管她在刚刚完毕的校英语演

　　讲竞赛中获了奖；尽管她的文采被语文

　　老师当众表示欣赏，她的作文常常被老

　　师当作范文让大家学习------她对妈妈

　　说，妈，我进入初中后就找不到感受，

　　成绩一次比一次差，我越来越没决心，我

　　觉得本人一无是 处，糟糕透顶，妈，我

　　特别怕，我看见书都怕了，我不想读书了。

　　小组讨论：

　　（1）刘菲为什么不想上学？

　　（2）刘菲确实像她本人认为的那样一无是处，糟糕透顶吗？为什么？

　　（3）刘菲的故事对你有何启发？

　　产生不自信的缘故

　　（1）自我认识与真实自我之间存在差异。

　　（2）人与人之间的天赋差异被看得太奇妙。

　　培养自信的方法

　　（1）学会正确认识本人

　　（2）端正认识：金无足赤，人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感别人对本人的评价。

　　（3）学会只做本人

　　有一位画家画了一幅自感得意的画，他把画放在了公众场合展示，并在画的边框上写上“假设您认为此画有不恰当之处，请不吝赐教”。结果，展示一天下来，画上密密丛丛做满了记号。画家沮丧极了，对本人的画画才能产生了疑心。这时，他的老师告诉他：“你在画上写上‘请您标注此画的精彩之处’，看看会如何样？”。结果，这幅画又被密密丛丛的做满了符号。

　　读了这个故事，请同学们谈谈你的感受。

　　游戏：我的花生

　　感受分享：

　　1） 谈谈找到和找不到的缘故。

　　2） 找到后的感受如何？

　　3） 找花生的练习给你有哪些启发？

　　优点轰炸

　　要求：

　　小组成员轮番被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只同意静听，不必做任何表示。留意体会被大家指出优点时的感受。

　　讨论：

　　1.被大家指出优点时有何感受？

　　2.是否有一些优点是本人往常没有认识到的？是否加强了对本身优点、长处的认识？

　　3.指出别人的优点时你有何感受？

　　培养自信的初级方法是：

　　①不要过分敏感别人对本人的评价，重要的是相信本人和客观地认识本人。

　　②集中留意力于本人的优点并积极发扬它们。

　　“将本人的每一条优点都列出来，用赞美的目光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中留意于本人的优点，你将在心理上树立决心：你是一个有价值、有才能、与众不同的人。”

　　― 罗伯特？安东尼

　　课后实践

　　①列出本人的每一条优点，天天以欣赏的目光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。

　　②与大家共勉几句积极暗示的话：

　　我要告诉我本人：我是确实特别不错、我是确实确实特别不错、我是确实确实确实特别不错

　　自决心训练的方法：

　　1.集会时坐前面；

　　2.说话时正视别人；

　　3.走路挺起胸膛，加快脚步；

　　4.多当众发言；

　　5.欢乐时尽情笑；

　　6.多照照镜子；

　　7.寻找心理协助。

　　8.定期提示本人：你比想想的还要好

　　感激！