穴位按摩养生大全.pptx

穴位按摩养生大全穴位按摩养生大全穴位按摩养生大全第1页判断“体内有湿”简易方法方法一：看大便假如大便不成形，长久便溏，必定体内有湿假如大便成形，但大便完了后总有一些粘在马桶上，极难冲下去，体内必定有湿假如大便正常，但一张手纸擦不洁净，体内亦有湿方法二：假如天天早晨起床时觉是尤其困，以为头上有种东西缠着，让人打不起精神，以为身上有东西裹着，懒得动弹，也能够判断体内有湿。第一、祛除湿气穴位按摩养生大全第2页方法一、薏米红豆汤彻底疏通湿邪薏米红豆粥加减简表薏米红豆粥加减简表主症主症主方主方兼症兼症加减加减体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘 薏米、红豆 等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子胃中寒痛，食欲不佳，怕冷加生姜肾虚加黑豆脚气加黄豆咳嗽加梨食欲不振，身体羸瘦加山药泄泻，腹痛，糖尿病加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实孕妇减薏米，加其它产妇减薏米，加大枣、红糖等穴位按摩养生大全第3页方法二、按摩承山穴也就是在小腿肌肉正下方穴位按摩养生大全第4页第二、八大最安全穴位统治众病公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同；公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同；临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通；后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通；列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉 公孙、内关：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其它消化道等病后溪、申脉：用于中风半身不遂、肢体活动困难及精神神志等临泣、外关：多用于耳鸣、眼病、腿肿、偏头痛、高血压等列缺、照海：多用于言语不利、咽喉炎症和更年期综合征 公孙、内关：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其它消化道等病后溪、申脉：用于中风半身不遂、肢体活动困难及精神神志等临泣、外关：多用于耳鸣、眼病、腿肿、偏头痛、高血压等列缺、照海：多用于言语不利、咽喉炎症和更年期综合征 在使用方法上，中医多以两穴一组配用 穴位按摩养生大全第5页1、照海穴、照海穴 -离别咽痛和失眠强肾降火 按摩时，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。普通来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解定位：脚内内髁尖正下方凹陷处穴位按摩养生大全第6页2、申脉穴申脉穴-体贴身寒多病者纯阳大药适用人群：寒性体质；中老年朋友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷人。主要功效：可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。定位：在腳外外踝中央下方約1厘米凹陷處，有补阳益气、疏导水湿之功效穴位按摩养生大全第7页3、内关、内关穴穴-打开心结，养颜养心漂亮穴适用人群：渴望延缓衰老女性、中老年朋友；心情抑郁、烦躁、担心朋友；冠心病等急性心脏病患者。主要功效：可缓解打嗝、手心发烧、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。定位：位于手腕橫紋橫紋向上三指三指寬處，前臂橫向中央穴位按摩养生大全第8页4、外关、外关穴穴 外关穴-瞬间恢复听力“聪耳神穴”适用人群：经常坐飞机或动车组出差、旅行人；急性腰扭伤、关节炎、肩周炎患者。主要功效：可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状定位：位于前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对与正面内关相对穴位按摩养生大全第9页5、列缺、列缺穴穴-专治落枕偏头痛随身医师 适用人群：头部、颈部经常出现病痛人主要功效：可快速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。定位：位於手脈內側，能感到脈搏跳動之處穴位按摩养生大全第10页6、后溪穴、后溪穴-瞬间恢复听力“聪耳神穴”适用人群：经常面对电脑大家；小孩；上班族；家庭主妇。主要功效：可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气功效。定位：把手握拳，掌指关节后横纹尽头即是 手法手法1：坐桌子旁，把双手后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松往返滚动即可。手法手法2：开车路上堵车时，把双手后溪穴放在方向盘上，用腕关节带动双手，轻松往返滚动即可。穴位按摩养生大全第11页7、公孙穴、公孙穴-摆平痛经及脾胃疾患第一温阳大穴适用人群：有痛经女性，经常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛人。主要功效：可缓解痛经症状，对胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠病症有辅助功效定位：足内侧缘，第一跖骨基底部前下方穴位按摩养生大全第12页8、临泣临泣穴穴 一生守护身体少阳之气“小柴胡汤”适用人群：湿热体质者；中老年人；喜欢足疗法朋友。主要功效：可治疗胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症定位：位于足背外侧位于足背外侧，当足趾本节（第四趾关节）后方，小趾伸肌腱外侧凹陷处穴位按摩养生大全第13页1、风市穴、风市穴位置：位置：站立双手自然下垂，中指指头在腿上所点凹陷处，即风市穴。作用：增加阳气，作用：增加阳气，把人体内风鼓动起来了，也就是鼓动了少阳生发之气。第三、自己总结：针对不一样症状按摩穴第三、自己总结：针对不一样症状按摩穴位位穴位按摩养生大全第14页2、足三里、足三里位置：位置：站立双手自然下垂，中指指头在腿上所点凹陷处，即风市穴。作用：作用：理上、理中、理下。胃处于肚腹上部，胃胀、胃脘疼痛时候就要“理上”，按足三里时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹下部，小腹疼痛，得在按住足三里同时往下方使劲，这叫“理下”。穴位按摩养生大全第15页3、八髎穴、八髎穴八髎乃支配盆腔内脏器官神经血管会聚之处，是调整人一身气血总开关，务必畅达无阻。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失穴位按摩养生大全第16页4、捏脊法、捏脊法就是用手指捏起脊背上皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。就是用手指捏起脊背上皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。前面讲了脊背是人体阳气运行主要通道，在脊背上稍微摆弄摆弄，哪怕只前面讲了脊背是人体阳气运行主要通道，在脊背上稍微摆弄摆弄，哪怕只是自己把手伸到背后去挠一挠、掐一掐、捶一捶、拍一拍，或者把脊背在是自己把手伸到背后去挠一挠、掐一掐、捶一捶、拍一拍，或者把脊背在墙上轻轻撞一撞，对健康都是有益无害。当然，假如在脊背上捏一捏，连墙上轻轻撞一撞，对健康都是有益无害。当然，假如在脊背上捏一捏，连皮带肉捏起来，效果则更加好。假如只是普通保健皮带肉捏起来，效果则更加好。假如只是普通保健“捏脊捏脊”，不论沿什么，不论沿什么方向都是捏不坏，只有高血压患者要注意一点，必须从上往下捏。方向都是捏不坏，只有高血压患者要注意一点，必须从上往下捏。古时候，古时候，“脊脊”是通是通“积积”，也就是说，也就是说“捏脊捏脊”实际上就是实际上就是“捏积捏积”。为何这么说呢？其实老祖宗是很有智慧。这里面有更深一层含义。古人讲为何这么说呢？其实老祖宗是很有智慧。这里面有更深一层含义。古人讲“息者为积息者为积”，人体气血在运行过程中，因为内感七情、外感六淫邪气，人体气血在运行过程中，因为内感七情、外感六淫邪气，势必出现淤积、堵塞。哪里堵塞得最多呢？背部。咱们捏一个健康人脊背，势必出现淤积、堵塞。哪里堵塞得最多呢？背部。咱们捏一个健康人脊背，会发觉他脊背上皮肉很松软，一提老高。而一个身体肥硕，显著有湿热壅会发觉他脊背上皮肉很松软，一提老高。而一个身体肥硕，显著有湿热壅滞或寒湿壅滞成年人脊背就不是那么轻易提起来了。并不是因为他肌肉坚滞或寒湿壅滞成年人脊背就不是那么轻易提起来了。并不是因为他肌肉坚固，而是因为他体内淤积造成了皮肉粘连。咱们捏积，就是要把这些粘连固，而是因为他体内淤积造成了皮肉粘连。咱们捏积，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部粘连组织捏开。脊背这个人体大枢纽气血通了，自然捏散，把淤积在背部粘连组织捏开。脊背这个人体大枢纽气血通了，自然百病不生，而咱们身体上一些或大或小毛病，也会消失。百病不生，而咱们身体上一些或大或小毛病，也会消失。穴位按摩养生大全第17页我所用“捏脊”方法，是用双手同时捏起脊背两边皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。假如手法到位且被捏着体内粘连比较重话，往往到了往上提时候，被捏者皮肉都会有“啪”一声响。现在大家生活条件普遍都提升了，成人很多都存在着食积情况。临床上是经过看脂肪厚度来判断是否成人积食。当身体只需要吃二三两米饭就饱了时，咱们非得吃半斤，怎么办？脂肪只好堆积到腰腹部了，甚至不光堆积在咱们腹部，像脂肪肝、血脂高等病在中医看来统统都是脂肪积聚起来，当人体五脏六腑出现积聚时，后背会形成一个反射区。所以给成人捏脊时候，咱们要趴下来，从上到下捏。有一句话叫“人过四十气变虚，阳气由下往上欺”，气运行方向开始发生改变，气是向下顺着走，咱们要把气降下来，这个时候就需要在后背捏一捏，不但能消耗脂肪，还能降火。捏脊时间，全天任何时候都能够，无须拘泥。至于次数，普通以5次为宜，假如感觉舒适，非常想再捏捏，那么，再多捏三五次也无妨，养成一个定时捏积好习惯，久久行之自会有意想不到效果出现。夫妻之间捏一捏，生活中有再大苦恼和烦闷，也都会被爱人双手消弥于无形，不但对身心很有益处，还能增加夫妻感情。其实，捏脊岂止只增加夫妻间感情呢？儿女给父母捏一捏，能抚平父母一生“积劳”，很多慢性病，不知不觉间也会被捏跑了。父母有了儿女这份孝心，自然能健康长寿地安享天伦之乐了。穴位按摩养生大全第18页一、生甘草作一、生甘草作“孝心汤孝心汤”甘草，不但能调和诸药，解百药之毒，而且还能调和五脏六腑，涤荡脏腑中病气。而且，甘草熬成汤后，温性增加，能温养脾胃。脾胃得到温养，能比较正常地吸收营养物质了，加上五脏六腑得到调和，药毒也得到解除，病人就会轻松六七分。生甘草，天天20克，煮两次，当茶喝第四、养生食补第四、养生食补穴位按摩养生大全第19页二、让父母永远不老酒参杞鹿龟酒先得准备好药材：人参15克、枸杞30克、龟板胶15克（假如是盒装，两块即可）、鹿角胶25克（盒装4块即可），黄酒2升。把药和酒买回来后，先泡人参和枸杞。把人参和枸杞倒入1升黄酒中浸泡，假如人参没有捣碎，是囫囵放进去，那么，在浸泡了3-4天后，应将其捞出来切成薄片再放进去。这时候，人参已经吸饱黄酒，泡软了，很好切。浸泡20天后，将酒倒出，盛在瓶中备用。再在药渣中倒入另外1升黄酒，浸泡10天，然后滤去药渣，将两次浸泡出来酒放在一起，再加入龟板胶和鹿角胶。为了使这两种胶能快速溶化，可将其适当捣碎，方法是：用棉布将胶块包好，然后再用锤子砸，这么不会使胶块砸得处处飞溅。在浸泡过程中，能够经常搅动或晃动，加速胶块溶化。待到龟板胶和鹿角胶全化在酒里了，咱们参杞鹿龟酒就做成了。天天早上喝一杯，老少皆宜。穴位按摩养生大全第20页三、周公百岁酒黄芪12克、茯神12克、熟地8克、当归8克、生地8克白术6克、党参6克、麦冬6克、茯苓6克、广陈皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防风6克、龟胶6克五味子5克、羌活5克、肉桂4克以上18味药外加红枣200克，冰糖200克，高粱酒4斤。这个方子看上去很日常，没有什么特殊地方，其实它是集很多古方精华而成，暗含了中医非常著名八珍汤、十全大补汤、左归饮等古方方意。黄芪素有“补气诸药之王”美称，有补益中气作用，可治疗气虚乏力、没有食欲、自汗盗汗、半身不遂等久治不愈疾病。泡药酒，关键是选对酒。购齐药材后，买一瓶5斤装高粱酒，取出1斤酒用来洗药材，将药材中杂质微尘洗净，剩下4斤刚好泡药酒用。将药材先用酒洗净沥干（红枣剥开），放入高粱酒中，然后放在通风阴凉处，防止阳光照射，7天之后，药酒就能够饮用了穴位按摩养生大全第21页四、九蒸九晒黑芝麻道家秘传养肾食疗法将三升（约2千克）黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米丸子，天天早晨用好酒送服一丸。经过九蒸，芝麻里营养成份充分分解，油腻性大为降低，完全变成人体易于吸收东西；经过九晒，芝麻又取得了太阳能量，这在养生家看来是天地间阳气，即使看不见摸不着，但对人体大有裨益。送服芝麻丸“好酒”，不是茅台，不是二锅头，用米酒或黄酒送服这个药丸，最好把酒温一温。穴位按摩养生大全第22页一、肩井提气血，阳气耀全身最常见、最好使按摩手法：推拿肩井穴。首先，让受术者站好或者坐好，身体要端正。咱们站在他身后，两脚分开，与肩同宽，保持心情愉快，将两手轻轻往对方肩上一搭，然后，把自己意念放在对方涌泉穴上。接着，象拿着一个东西一样拿住受术者肩，连皮带肉捏起来，捏上去以后再利用指掌力量揉一次，然后放下。一共四个动作：拿、捏、揉、放。人体有一口井，井底在涌泉，井口在肩井，给您推拿肩井，就是再修葺您生命之井，能让您井底生命涌泉喷涌不息，更让您健康长寿！第五、生活中习惯养生第五、生活中习惯养生穴位按摩养生大全第23页二、脊背一捏，百病不得“捏积”，其手法最早见于晋代葛洪肘后方治卒腹痛方：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。”就是用手指捏起脊背上皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。高血压患者，从上往下捏我“捏积”方法，跟普通“捏脊”也有些不一样，用双手同时捏起脊背两边皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。关于捏积方向，我标准是：七岁以下小孩，从下往上捏，七岁以上全部些人，一律从上往下捏。穴位按摩养生大全第24页三、天天只吃一顿养生最高境界是应变一餐疗法有两种实施方案：第一个方案是：只吃一餐。就是只吃早晨一餐，而且吃素食。每七天有一两天如此就能够。这一餐很主要，不妨稍微吃晚一点，早晨起床后，自己动手，给自己作些爱吃素食，蔬菜、豆制品都有一点，确保营养均衡。等早餐做好后，差不多九点左右，正式你享用这一天中唯一一顿早餐时候了。吃饭时候，注意细嚼慢咽，因为今天是肠胃休息日，要尽可能降低它负担，而且，这是一天唯一一顿饭，一定要让它每一点营养都能被我身体吸收。吃完饭后，该干什么还干什么，只要别太劳累就行了。穴位按摩养生大全第25页第二种方案是：一顿不吃。就是一天只吃两顿饭。哪顿不吃？只能是晚餐，而千万不能是早餐！早餐普通都在辰时（早晨7点至9点之间），此时气血流注于胃经，是进食最正确时机。俄罗斯有句谚语说：“早餐留给自己，午餐与朋友共享，晚餐留给敌人。”那么，咱们把留给敌人这一餐免掉，空着肚子睡觉，好让晚上咱们身体休息时候，肠胃不至于加班。到了第二天一早起床时，咱们会感觉到一个健康饥饿感，这时，又是辰时，胃经当值，饮食入肚，如鱼得水！这种方案易于操作，能够天天坚持，也能够隔几天一次，随心而定。以上两种方案，能够只实施一个，也能够两种同时实施那就是：从周一到周五，实施第二种方案，不吃晚饭；星期六和星期日实施第一个方案，在家只吃一顿。假如怎能这么，那效果当然是最大化，一切当代病、富贵病都与你无缘了。穴位按摩养生大全第26页四、不要吃生米正确做饭方法是：把米和大量水放在锅里煮，煮开后，滤去米汤，再把这些半生不熟米倒回锅里，用小火慢慢蒸熟，成为米饭。稻子生在水里，沾染水湿气，按照上面方法做成米饭，祛除了稻米中湿气，但仍保留了它利水功效。这么，它不但没有湿气，反而能帮助排除体内固有水湿。穴位按摩养生大全第27页五、锅巴粥、炒黄米开胃汤用“煮、滤、蒸”三大步骤做出来米饭，最终在锅底都会留下一层烧糊发黑锅巴。等锅里米饭盛完后，把米汤倒进锅里，和着这些锅巴一搅和，于是，一锅黄中发黑锅巴粥就做成了。吃完饭，再喝一碗锅巴粥，油腻顿消。烧糊米饭，发黄甚至发黑，恰好能够健脾开胃，米汤有滋润柔和功效，二者配在一起，做成粥，饭后喝上一碗，不正能够解油腻、助消化。用一两白米，放在锅内完全炒黑炒焦，再加进去凉水，煮开后，连汤带米服下。这就是开胃汤。炒黑米，除了清洁肠胃外，还能暖胃、健脾、利湿，正是这么多功效同时起作用，这个单方才有如此显著效果。穴位按摩养生大全第28页六、“头颈部向后”，人永远不会佝偻对于天天待在办公室里、车子里或者坐在家里大家，能够经常地“坐井观天”把总是舒舒适服躺在椅中感觉暂时扔掉，回到很久很久以前小学生听课感觉方法：身子要坐直，双肩向后收，头颈部尽可能要向后。做一个腰板挺直、昂着挺胸人。穴位按摩养生大全第29页七、每个女性都能够环肥燕瘦养胃健脾就是漂亮根本养胃健脾，是减肥最根本方法方法：艾炙关元、三阴交两穴把艾条点燃，靠近穴位，以使皮肤略微有灼热感为宜，适时间调整艾条和皮肤距离，每个穴位炙6-8分钟，同时，晚上少进餐。坚持一个月，会有意想不到效果。穴位按摩养生大全第30页八、献给应酬之人解酒神物“干杯不醉葛藤花”方法：将10克左右葛藤花，泡一杯水，带到酒宴上，不论什么零点喝都能够。醉酒之后喝，能够解酒，喝酒之前喝，能够起到醒脾护肝左右，利于酒精分解和疏泄。穴位按摩养生大全第31页九、“秘密养神法”献给全部上班族们补肾良方方法：黄昏下班后5-7点钟，戴上耳机，听着电脑里储存轻音乐，凝神丹田10分钟天天坚持10分钟，一个月左右就会有显著效果下午5-7点钟，是血气流注肾经时候，而丹田（关元穴）是性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。用这种方法，能够补补肾气，10分钟相当地美美地睡了20分钟。穴位按摩养生大全第32页