中考加试前注意事项.doc

中考体育考试注意事项1、晚上检查准备好准考证，短运动服，鞋，水，适量巧克力等考试中需要的服装和用品，短衣服穿在里面，不要在现场着急换衣服。2、晚上可以洗澡，但水不能太热，周六适当运动，量不要太大，出点小汗就可以了，不要太疲劳，晚上不要洗澡，可以洗头，洗脚早点上床睡觉，定好闹钟。3、晚上如过于紧张，睡不着觉没有关系，不要折腾浪费体力，静静地躺着想天空森林或者数数羊想一些开心的事情，失眠并不会影响第二天的考试，不要过于担心。4、早上出发前一定要吃早点，最好不要在车上吃，离考试时间短，能量还没进入血液。不要吃胀气的食物，一定要吃淀粉类主食，有助于提高血糖含量，增加运动的主要能量来源。吃八成饱就可以了，吃多了跑步不舒服，适当带些自己喜欢吃的、安全的、便于消化的食物，饿了适当补些营养，如果喝红牛没有不良反应的话，可以在到场地后适当喝几口，最好买小听的。5、到考试地点赶紧去厕所，进场以后就不能出来上厕所了。6、考场出现紧急情况及时和带队老师商量，跟比较明白的学生商量下，自己决断时要客观准确，不要有幻想也不要将就。7、跑1000米时，一定要紧盯你前方的同学，大腿用力高抬，用力摆臂，永不放弃，到终点争取用尽最后一丝力气，比平常跑步提前100米左右距离就要开始冲刺，(大概在全程的700米之后冲刺，根据自己的能力决定)，注意:不要踩跑道线，第二圈下了弯道一定要从标志外回来。到终点及时交牌，号牌一定要攥在手里，不要放衣兜里，掉了不要着急，跑完后跟老师说明后再去捡。