体验远度类跳跃运动.docx

游戏一
“口令跳”
方法：1.小组长下口令，后左右跳，喊数字单数“左”、双数“右” ，2.3的倍数向前跳，反之向后。3.“石头、剪刀、布”。

游戏二
“打龙脚”（一）
1、 每个小组拿1根棍子，在中间画圆，棍到脚下双脚起跳避免被棍打住，如被打到换人，未打中3圈之后交换拿棍人。
火车跳（二）
2、 将圆圈内的同学分成人数相等的两组，各队站在起点后，每个队员将左脚（右脚）给前面一个人，前面的同学用左手（右手）手掌兜住脚，左手（右手）搭在前面一个同学的肩上，排头不伸脚，排尾不兜脚。组成一列火车。

三、课课练
１．集体拿棍仰卧起坐２０个
２．利用体操绳作跳跃练习２次

游戏一
“口令跳”
方法：1.小组长下口令，后左右跳，喊数字单数“左”、双数“右” ，2.3的倍数向前跳，反之向后。3.“石头、剪刀、布”。

游戏二
“打龙脚”（一）
3、 每个小组拿1根棍子，在中间画圆，棍到脚下双脚起跳避免被棍打住，如被打到换人，未打中3圈之后交换拿棍人。
火车跳（二）
4、 将圆圈内的同学分成人数相等的两组，各队站在起点后，每个队员将左脚（右脚）给前面一个人，前面的同学用左手（右手）手掌兜住脚，左手（右手）搭在前面一个同学的肩上，排头不伸脚，排尾不兜脚。组成一列火车。

三、课课练
１．俯卧撑２０个
２．利用标志盘做连续蛙跳１０Ｍ