推铅球的一字表达法.doc

推铅球的一字表达法
一字表达法就是用一个字来概括动作过程中的每一个动作，有利于让学生快速掌握。
根——铅球要放在中指、食指和无名指的根部；
侧——铅球放置在颈外侧，整个身体左侧支撑；
扣——左臂上举内扣，收拉小腿扣膝，另外还要扣左肩；
移——进行后摆时臂先移动；
摆——以大腿带髋后摆；
收——右腿蹬地快速收拉小腿；
快——左腿蹬摆快，左侧支撑快，收拉小腿快，爆发力量快；
挺——挺胸成满弓；
送——右腿蹬伸推送，最后出手肩要前送。