快乐工作、享受工作_克服教师职业倦怠.doc

快乐工作、享受工作，克服教师职业倦怠

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作，这就是一种职业倦怠。
作为教师，我们如何克服这种职业上的倦怠感？重新找回对工作的热情，以最佳状态迎接新的挑战和机遇呢？
首先，我们要找到自己产生职业倦怠的原因。
总的来说，我们产生职业倦怠的原因，就是不能有效面对工作中长期存在的压力而形成的综合症。如：工作量超载、工作压力、工作单调、缺乏自主、缺乏回报、缺乏公平、缺乏团队感、价值冲突等。
教师的职业倦怠原因有以下几方面的的具体原因：
（一）职业因素
l 工作负担过重，工作时间过长。
l 教师角色冲突和角色模糊。
l 教师职业的相对封闭性是导致职业倦怠的重要根源。
l 工作性质决定工作内容重复、单调。
（二）社会因素
l 社会与家长的期望过高。
l 工资待遇低，社会地位不高。
l 发展前景有限。
（三）学校因素
l 人际关系紧张。
l 不合理的评价机制：频繁的检查、评估、评比、考核等。
l 学生品行和学习问题。
（四）教师个人因素
l 人生没有定位、没有目标、没有理想。
l 较低的自我价值与判断。
l 自信心降低。
l 对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价。
二、学校、社会层面教师职业倦怠的解决方法
缓解教师职业倦怠是一个十分复杂的系统工程，它需要社会各界、各阶层的广泛关注，采取有效措施，改善学校办学和管理现状，为教师的工作提供支持和保障。主要有以下几方面：
（一）社会评价方面加以引导
1、广泛营造尊师重教的社会风气，促进教育公平、学校均衡、政府投入有法律保证。
2、推进社会期望的合理性，让全社会、家庭要与学校教育形成合力，正确面对对和共同担负培育下一代的职责和使命。
3、客观公正地评价教师，要多尊重教师创造性劳动，以换位思考的方式对教师日复一日、年复一年的育人工作，多一份理解和支持。
（二）教育行政主管部门和学校管理方面加以改进
1、加强教师职业道德教育。用正确的世界观、人生观、价值观教育教师，培养教师敬业、乐业的精神，热爱教育事业，勇于面对各种困难，在挫折面前有顽强的意志，有乐观进取的精神。
2、充分重视教师心理健康问题对学校教育教学工作的影响。要尽可能地创设良好的校园环境和氛围，更多地了解每一位教师的实际状况、以人为本、全方位考虑问题、合理安排工作。在工作中，尽可能地发现每一位教师的闪光点，给予充分的肯定和正确的评价。
3、给教师“减负”，即尽可能地减轻教师不必要的心理负担，改变以学习成绩好坏、升学率的高低来评价教师并且与各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。
4、创新和改进检查、评比的方式，尽量以教育、教学工作为中心，使事业发展人、和谐留住人、感情温暖人。
5、建立教师发展学校的理念，以教师为本，加强教师对组织、学校的认同感和归属感。
三、面对职业倦怠，教师的自我调节
缓解教师倦怠，它不仅仅是学校和社会的责任，作为职业倦怠主体的教师要从自身原因着手，进行自我调节，解决自身的职业倦怠，这才是我们真正克服职业倦怠的主因。具体可以从一下几方面加以修练：
（一）快乐工作、享受工作
教师，这一工作是美丽的，工作应该成为我们幸福快乐的源泉，快乐工作，享受工作，应成为我们的生活态度。把自己所从事的职业，当作一项不可多得的事业，保持职业幸福感，增强个人教育功效感，把教育教学当成事业来做，敬业爱岗，从内心认同教师职业。
学生顿悟时的可爱表情，他们课间活跃的身影，若干年后学生步入成功的殿堂等等，这些都是我们教师快乐源泉，从工作中体验快乐和幸福，这样我们就会爱上这份工作，自然就不回倦怠感。
（二）放松情绪，减轻心理压力感
心理压力一旦产生，必然随着情绪上的焦虑和高度的紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人身上，使人产生更强的压力感。情绪紧张和心理压力就是这样相互影响，逐渐升级增强的。情绪的放松可以采用诸如放松训练、转移注意、与人交流等方法。
（三）磨练意志，增强个人抗压性
外界刺激到底给人造成多大的心理压力，实际上是由每个人自身的抗压性所决定的。人的抗压性是靠后天炼就的，教师们要加强人格方面的修养，加强意志独立性、果断性、自制性等品质的培养，增强教书育人的责任感和使命感，在压力面前不屈服，在困难面前不退缩，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服不良情绪的干扰。
（四）积极进取，努力提高自身素质
了解自己所处的角色情境，培养良好的心理素质和职业适应能力。追逐先进教育理念，放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。十年树木，百年树人。教育是一个很漫长的不能马上见成果的事业，需要我们耐住寂寞，需要有积极向上的心态。
唯物辩证法告诉我们，内因是事物变化发展的根据，外因是事物变化发展的条件，外因通过内因起作用。因此，我们要克服教师倦怠，最主要的还是要进行自我调节：
快乐工作，享受工作，应成为我们的生活态度。生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。幸福不在于拥有什么，而在于怎么看待自己的拥有。作为教师我们要把教书育人当成是世界上最幸福的事，用这样积极的心态来冲淡心灵上倦怠的尘土，累并快乐着！