教师压力缓解策略.doc

如何缓解教师的压力
——马荣娟
在社会日趋发展的今天，教师面临的是学校更多的规章制度，不听话的学生，社会的舆论等，哪么如何自找乐趣，缓解压力呢?
一是更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境。室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。
二是要换位思考认同法。正确认知压力，灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
三是注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。(8)自信自主激励法。相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。