如何缓解教师的压力马荣娟 在社会日趋发展的今天,教师面临的是学校更多的规章制度,不听话的学生,社会的舆论等,哪么如何自找乐趣,缓解压力呢? 一是更新环境自我调节法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境。室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。二是要换位思考认同法。正确认知压力,灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。三是注重过程淡化功利法。建立合理的、客观的自我期望值。对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点:一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力。如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。(8)自信自主激励法。相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。