青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座.pptx

青春期被称为人生中最美好年华，人们惯用最漂亮词句来形容这大好青春年华，当70后、80后们都在追忆已经逝去青春时，正值青春年少你们在想着什么，做着什么呢？我们常说“花季少女”，意思就是现在你们如同一朵鲜花，鲜花是漂亮，也是脆弱，更是轻易凋谢。亲爱同学，你有没有想过，怎样才能让自己青春绽放异彩？怎样才能使自己人生丰富多彩？有些人说，人生道路漫长，紧要处只有几步，而青春期就是人生关键时刻，健康、高兴、充实青春将成为我们一生财富。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第1页青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第2页3舞动青春舞动青春善待善待你我他你我他青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第3页美国生理学家艾尔马试验研究：将人在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水发觉：心平气和心平气和悲伤悲伤愤恨、生气愤恨、生气 首先，我们要善待自己。首先，我们要善待自己。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第4页人在生气时，会分泌出有毒性物质，一个人在生气时，会分泌出有毒性物质，一个人生气十分钟所花费精力，不亚于参加一人生气十分钟所花费精力，不亚于参加一次次3000米赛跑。米赛跑。德国学者康德说过：德国学者康德说过：“生气是拿他人错误生气是拿他人错误处罚自己处罚自己”。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第5页情绪失调时情绪失调时注意转移法注意转移法1.1.改变注意焦点改变注意焦点2.2.做自己感兴趣事做自己感兴趣事3.3.改变环境改变环境合剪发泄法合剪发泄法1.1.在适当场所哭一场在适当场所哭一场2.2.向他人倾诉向他人倾诉3.3.进行猛烈运动进行猛烈运动4.4.放声歌唱放声歌唱青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第6页宣泄消极情绪方法喜欢喜欢运动运动喜欢喜欢娱乐娱乐 青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第7页炽热夏天，两位同学跑完步后，大汗炽热夏天，两位同学跑完步后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到寝淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到寝室，看到桌子上有半杯水室，看到桌子上有半杯水做一个乐观、主动人！做一个乐观、主动人！青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第8页面对挫折时面对挫折时1 1倾诉法倾诉法 将自己心理痛苦向他人诉说。将自己心理痛苦向他人诉说。2 2优势比较优势比较 去想那些比自己受挫更大、去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差人。困难更多、处境更差人。3 3重树目标重树目标 挫折干扰了自己原有生活、挫折干扰了自己原有生活、打破了自己原有目标打破了自己原有目标 需要重新寻找一个需要重新寻找一个方向、确立一个新目标。方向、确立一个新目标。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第9页其次，对待朋友要友好、宽容，学会其次，对待朋友要友好、宽容，学会换位思索。换位思索。西安某职校学生媛媛因借了同学150元生活费未及时偿还，被五位女同学拳打脚踢，一名女生用烟头烫伤媛媛手部，一名女生用皮带抽打媛媛，有3名女生用剪刀剪去媛媛部分头发。有4名女生用水泼媛媛，有女生要求媛媛脱去裤子并用手机给媛媛拍裸照4张，要求媛媛弯腰90度，并将脚放于媛媛背上。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第10页老巫还是少女？老巫还是少女？青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第11页小故事小故事 小羊和小狗是好朋友，有一天，小羊和小狗是好朋友，有一天，小羊请小狗吃饭，他准备小羊请小狗吃饭，他准备了一桌鲜嫩青草，结果，小狗勉强吃了两口，就再也吃不下去了一桌鲜嫩青草，结果，小狗勉强吃了两口，就再也吃不下去了。过了几天，小狗请小羊吃饭，小狗想：我不能像小羊那样了。过了几天，小狗请小羊吃饭，小狗想：我不能像小羊那样小气，我一定要用最丰盛宴席来招待它。于是小狗准备了一桌小气，我一定要用最丰盛宴席来招待它。于是小狗准备了一桌上好排骨，小羊一口也吃不下去。上好排骨，小羊一口也吃不下去。沟通，并学会换位思索，能够让生活变得沟通，并学会换位思索，能够让生活变得更美好！更美好！青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第12页对待家人、长辈和老师，要知道感恩。对待家人、长辈和老师，要知道感恩。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第13页14激扬青春激扬青春异性交往处理异性交往处理青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第14页 青少年和异性交往，是适应社会、认识世界和本身一个必不可少方式，对于完善本身，取长补短是有益。就像我们日常说“男女搭配，干活不累”。不过假如交往过密，或者发生了不该发生事情，不但学习成绩会下降，还会造成更严重后果。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第15页青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第16页青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第17页青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第18页怎样与异性交往怎样与异性交往（1 1）无须过分拘谨。）无须过分拘谨。（2 2）不应过分随便亲呢。）不应过分随便亲呢。（3 3）不宜过分严厉冷淡。）不宜过分严厉冷淡。（4 4）不可过分卖弄。）不可过分卖弄。（5 5）不要违反习俗。）不要违反习俗。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第19页恋爱中恋爱中你你怎样保护自己怎样保护自己以下回答可供你参考以下回答可供你参考:男：男：“你不知道你错过是什么。你不知道你错过是什么。”女：女：“是，我知道是，我知道我错过了艾滋病、未婚怀孕、堕胎我错过了艾滋病、未婚怀孕、堕胎和忧虑。和忧虑。”男：男：“我无法控制自己。我无法控制自己。”女：女：“不过我能够。不过我能够。”男：男：“每个人都在这么做。每个人都在这么做。”女：女：“但不是我，我不是那每个人。但不是我，我不是那每个人。”男：男：“你有什么不对劲是不是？你有什么不对劲是不是？”女：女：“我很正常，还是让我们保持距离吧！我很正常，还是让我们保持距离吧！”男：男：“你能够信任我。你能够信任我。”女：女：“我是信任你，我信任你会停顿对我施加压力。我是信任你，我信任你会停顿对我施加压力。”男：男：“我爱你，莫非你不爱我吗？我爱你，莫非你不爱我吗？”女：女：“我无须对你证实我爱，假如你真爱我，就请你尊重我无须对你证实我爱，假如你真爱我，就请你尊重我。我。”青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第20页 树立目标，提升自信树立目标，提升自信 让青春永不褪色！让青春永不褪色！青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第21页 第一，经常关注自己优点和成就。第一，经常关注自己优点和成就。你总想自己缺点和失败，当然会越来越没信心。这不是灭自己威风吗？你必须长自己志气。你总会有许多优点和成就，把它们列出来，写在纸上。最少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信蔓延效应”。这一效应对提升自己自信效果很好，有利于提升从事这项活动成功率。第第二二、自我心理暗示，不停对自己、自我心理暗示，不停对自己进行正面心理强化，防止对自己进行负进行正面心理强化，防止对自己进行负面强化。面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更加好！”等等。你重复对自己念叨有信心词语，是一个很主要自我正面心理暗示，有利于不停提升自己自信心。这已为心理学研究所证实。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第22页第第三三、树立自信外部形象。、树立自信外部形象。一个人，保持整齐、得体仪表，有利于增强自己自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心自信。同时，加强锻炼，保持健美体形，对增强自信也很有帮助第第四四、保持一定自豪感。、保持一定自豪感。一个人，谦虚是必要，但不可过分。过分贬低自己，对自信心培养是极为不利。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己自豪感。第第五五、学会微笑。、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。第第六六，多与自信人接触和来往。，多与自信人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和消极失望人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强人接触，你一定也会成为这么人。多与有志向、有信心人交朋友吧。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第23页 第第七七、知道扬长避短。、知道扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己优势、专长，同时注意填补自己不足，不停求得进步。这么，你就会提升成功率，也会得到更多赞扬声，必定能增强自信。第第八八、做好充分准备。、做好充分准备。从事某项活动前，假如能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必定较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。第第九九、给自己确定恰当目标。、给自己确定恰当目标。目标太低，太轻易实现了，不能提升自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易到达，反而对自信心有所破坏。恰当目标是：用力跳起来刚能碰到。青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第24页你改变不了环境，但你能够改变自己；你改变不了环境，但你能够改变自己；你改变不了事实，但你能够改变态度；你改变不了事实，但你能够改变态度；你改变不了过去，你改变不了过去，但但你能够改变现在；你能够改变现在；你不能控制他人，但你能够掌握自己；你不能控制他人，但你能够掌握自己；你不能预知明天，但你能够把握今天你不能预知明天，但你能够把握今天；你不能够样样顺利，但你能够事事尽心；你不能够样样顺利，但你能够事事尽心；你不能延伸生命长度，但你能够决定生命你不能延伸生命长度，但你能够决定生命宽度宽度！青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第25页青春三部曲中职师范女生心理健康讲座专家讲座第26页